Dia de descarga em vegetais: escolha o produto mais delicioso

O uso de legumes para o corpo humano é inegável. Esses produtos naturais contêm vitaminas essenciais, minerais e outros elementos, graças aos quais órgãos e sistemas podem funcionar normalmente. E o consumo regular de vegetais tem um efeito positivo no bem-estar e condição da pele. Por estas razões, os nutricionistas são aconselhados não apenas a incluí-los em sua dieta diária, mas também uma vez por semana para passar um dia de descarga de vegetais. Mas há muitos deles, que vegetais escolher?

A descarga de vegetais é muito útil para o estado geral de

O uso de um vegetarianismo de um dia

Primeiro, descubramos o que é devido a grande popularidade de um dia de descarga em vegetais.

• Primeiro, os vegetais são fontes de fibra que ajudam nossos intestinos a funcionarem bem e removem toxinas do trato digestivo.
• Em segundo lugar, o suco da maioria dos vegetais é uma coleção de substâncias biologicamente ativas que melhoram significativamente os processos metabólicos e também têm efeito diurético e colaterais.
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• Em terceiro lugar, os pratos dietéticos de vegetais são incrivelmente fáceis de preparar.
• Em quarto lugar, as fibras dietéticas presentes em vegetais em quantidade suficiente proporcionam uma sensação de saciedade e, portanto, um dia de jejum passará com muita facilidade.

Assim, praticando um dia de jejum com vegetais regularmente, você não só pode rapidamente trazer sua figura de volta ao normal, mas também limpar o corpo de substâncias nocivas acumuladas. E, para obter o máximo benefício, é desejável ferver os produtos ou assar, e, se possível, comer cru.

Tome nota! Os dias de descarga de vegetais podem ser recomendados na presença de problemas com articulações e doenças do sistema genitourinário. No entanto, nestes casos, apenas um especialista pode prescrever e ajustar a dieta!

Vegetais fortalecem a saúde e melhoram a condição da pele

Variedade de dias de vegetais

Durante um dia de jejum, você pode comer vegetais diferentes e um específico. A dieta diária deve ser complementada com uma grande quantidade de líquido. Pode ser água purificada simples, ainda bebidas, chá sem açúcar e infusões de ervas.

Quanto ao produto básico para descarga de um dia, aqui você pode escolher por conta própria. Nós, por sua vez, sugerimos que você considere as três opções mais comuns.

Dia da abóbora

Zucchini é um excelente produto dietético, do qual são obtidos pratos muito deliciosos.É cozido, cozido, frito, marinado, enlatado e adicionado às sopas. Então, por que não organizar um dia de folga nos bares?

A essência de uma dieta de abobrinha de um dia é o uso de porções bastante decentes do produto principal. E o método de sua preparação em cada nova refeição pode ser diferente, tudo aqui dependerá das preferências do seu gosto.

Então, para passar um dia de descarga na abobrinha, você precisará de cerca de 1,5-2 kg de produto fresco. Ao mesmo tempo, para adquirir melhores frutos jovens com pele escura, em que as sementes ainda não amadureceram completamente - eles fazem as mais deliciosas sopas e esses vegetais podem ser usados ​​para preparar saladas de vitaminas após um tratamento térmico mínimo. Recomendação

!Descasque-se com vegetais antes de cozinhar é desejável não remover, pois está concentrado a maior parte de substâncias valiosas!

Durante o dia de descarga de abobrinha você pode usar:

• cozido;
• assado com ervas;
• na forma de sopa-purê;
• em forma bruta( esfregada em um ralador e preencher com uma pequena quantidade de óleo vegetal).

Um dia de squash pode ser chamado de bastante satisfatório e variado

Como você pode ver, um dia de jejum em abobrinha pode ser muito nutritivo e interessante. Praticando uma dieta mono-diária uma vez por semana, você certamente se sentirá leve em todo o corpo e notará uma melhoria no bem-estar.

Importante! Zucchini, e, respectivamente, e dias de descarga com base neles, estão contra-indicados nas úlceras de estômago, gastrite e doenças renais, que violam a produção de potássio!

Repolho dia

Se você quiser passar um dia de tempo livre no repolho, então, neste caso, você pode escolher - durante o dia em que você pode comer absolutamente qualquer tipo de vegetais. Independentemente do que seja o repolho - branco, Bruxelas, Sabóia, cor, rabo-cola ou brócolis - você precisa de 1,5 kg de produto fresco para descarregar. Quanto ao método de sua preparação, como no caso com abobrinha, depende de você - o repolho pode ser fervido, cozido e fresco. Preparamos o produto principal pelo método escolhido, dividi-lo em 4-5 porções iguais e usá-las ao longo do dia.

Um menu exemplar de um dia de repolho ficará assim:

• para café da manhã - repolho assado ou assado, é possível com maçãs;
• para o almoço - sopa de repolho, além do produto principal, é permitido adicionar um pouco de cenouras, beterrabas, cebolas e tomates;Recomendação
  

  !É melhor recusar batatas e outros legumes contendo amido!

• para um lanche de meio-manhã - repolho picado fresco com vegetação e temperado com suco de limão;
• para o jantar - repolho fervido.

Não se esqueça de consumir líquidos suficientes.

Gaste dias de descarga no repolho e você certamente irá gostar da velocidade com que os quilos extras de

derreterão Importante! O dia de descarga no repolho tem contra-indicações, que incluem: doenças ulcerativas do intestino e estômago, sangramento intestinal e gástrico, doença da tireóide e uma tendência à diarréia!

Cenoura dia

Para roer cenouras entre muitas meninas emagrecedoras é quase um ritual obrigatório - muitas vezes é consumido durante lanches ligeiros, bem como para o jantar. Então, talvez, aplique esse hábito para um dia de jejum? Afinal, a mono-dieta da cenoura é muito útil e incrivelmente simples.

1. Em primeiro lugar, as cenouras são a fonte de caroteno, o que é necessário para a nossa visão.
   

   Nota! Para uma melhor assimilação do caroteno, as cenouras devem ser consumidas com uma pequena quantidade de gordura vegetal ou animal, por exemplo, com óleo de girassol ou creme azedo!

2. Neste vegetal é concentrada uma grande porção de vitaminas B, que afetam positivamente o trabalho do sistema nervoso. Portanto, usando cenouras, você não pode apenas se livrar de sentimentos obsessivos de fome, mas também se acalmar.
3. As cenouras são muito úteis para resfriados frequentes e uma tendência à bronquite, estimula a expectoração e tem um efeito anti-inflamatório.
4. Na estação fria, este produto cuidará da condição da sua pele. Quando é usado, a pele melhora significativamente, a inflamação passa e a remoção é eliminada.

Este vegetal simples e acessível contribuirá para a preservação da sua juventude e beleza natural.

Um dia de cenoura é realizado de acordo com o seguinte esquema:

• , você pode consumir uma quantidade ilimitada deste vegetal ao longo do dia;
  

  Dica! Na pele de uma cenoura jovem contém um número recorde de componentes úteis, então os vegetais iniciais não podem ser limpos, mas apenas lavados completamente antes do consumo!

• bebe muito líquido, mas sem gases e sem açúcar;
• se você viajar no inverno, então, nesta época do ano, as cenouras devem ser fervidas, cozidas no vapor ou cozidas, especialmente com tendência a distúrbios digestivos.

Importante! Como os outros, o dia da cenoura da descarga tem certas contra-indicações. Praticamente, é estritamente proibido para gastrite, úlcera péptica, colite, bem como para doenças do ducto biliar e fígado. Na presença de diabetes recomenda-se coordenar o menu com um especialista!

Todas as dietas mono de um dia em vegetais são extremamente claras e simples: basta selecionar o ingrediente principal e consumi-lo ao longo do dia. Se tais limitações estritas no menu não lhe convierem, então é perfeitamente permissível passar dias de salada - determine por si mesmo alguns vegetais e faça uma salada fria ou quente. Resta apenas dividir o prato preparado em várias porções. No entanto, existem também certas regras: uma porção não deve exceder 300 gramas, e uma salada pode ser preenchida com uma colher de sopa de óleo vegetal, suco de limão ou kefir com baixo teor de gordura. Isso é tudo!