Qualquer mulher periodicamente inicia a batalha com excesso de peso. No curso são dieta variada, complexos desportivos e remédios populares. Uma vez que todos estes procedimentos levam muito tempo, muitas das senhoras, há uma questão, se a perda de peso durante o mês se deve interromper o processo neste momento?
Qualquer tentativa de auto-interferência na fisiologia do organismo é sempre repleto de doenças imunológicas e hormonais. E se o procedimento para reduzir o peso de conduta violenta durante a menstruação, então tal ação poderia desencadear uma série de doenças graves em mulheres jovens.
mensal Como o peso de dias críticos
tem sido conhecido que o ciclo menstrual da mulher e indo neste momento em suas mudanças do corpo estão diretamente relacionados com a influência dos hormônios femininos. Acontece que eles podem influenciar e mudar o peso de jovens senhoras. Características
da primeira fase do período de todo o ciclo de
desde o final do último período menstrual antes da liberação do óvulo um papel importante no sangue de pacientes desempenhar um hormônio estrogênio sexo. Estas substâncias melhorar as mulheres coração que estão envolvidos na regulação do funcionamento dos órgãos reprodutivos, útero e sistema urinário.
Na primeira fase do ciclo, a mulher é menos propenso a mudanças de humor, porque estrógenos aumentam a produção de substâncias "se sentir bem" - serotonina e endorfina. excelente saúde permite que muitas senhoras manter a forma e não entrar em gula.
Deve notar-se que o estrogénio redistribui acumulado camada subcutânea mulher de gordura nos quadris e abdómen. Quando isso ocorre combustão de quase 20% de economia e, consequentemente, pode diminuir o peso do corpo da mulher.
recomendo ler um artigo sobre por que eu quero comer antes da menstruação. Com ele, você vai aprender sobre as características do corpo feminino, causas aumento do apetite antes da menstruação, métodos de emagrecimento.
O que influencia uma mulher na segunda reestruturação escala metade
começa após liberação do óvulo no sistema hormonal dos pacientes. Influência de estrogênio desaparece no fundo, a sua percentagem de mulheres no sangue é reduzido, eo "primeiro violino na orquestra" torna-se progesterona.ação
desta substância visa reforçar a acumulação de nutrientes no corpo. A progesterona estimula a liberação da enzima especial capaz de preparar os alimentos e de atraso nos tecidos de pacientes de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Ou seja, cada comido um pedaço traz as senhoras acima do peso.
Além disso, nos últimos dias antes da menstruação o corpo tenta manter-se nos tecidos do excesso de fluido para compensar a perda de sangramento menstrual. subtileza fisiológica semelhante também pode aumentar o peso do corpo.
Quando otimamente redefinir peso
Então, quando é melhor para perder peso - até a menstruação ou depois? Se você olhar atentamente para mudar a atividade hormonal de várias substâncias em mulheres em todo o ciclo menstrual, a conclusão sugere-se.
O excesso de peso também pode ser considerado uma violação no trabalho do corpo feminino. Especialmente se o paciente não tem doenças, cujo sintoma pode ser ganho de peso. Portanto, você precisa perder peso durante este período, especialmente porque a maioria dos métodos são projetados por 12-14 dias, e uma mulher pode perfeitamente lidar com um conjunto de medidas para perder peso antes do início da ovulação.
Perder ou não em dias críticos
Um tópico separado é a tentativa de algumas mulheres para continuar a combater o peso após o início do sangramento menstrual. Esta prática é bastante vicioso e pode prejudicar a saúde de uma mulher.
Durante a menstruação, além da explosão hormonal, que geralmente causa uma diminuição acentuada nas forças imunológicas do paciente, a quantidade de glóbulos vermelhos no sangue diminui. Isso leva a uma diminuição na ingestão de células e nutrientes de tecidos e oxigênio.
A anemia causa a fraqueza da mulher, a irritabilidade, mesmo a perda de consciência a curto prazo. Se, neste momento, reduzir a ingestão de nutrientes no corpo com alimentos ou permitir-se aumento do esforço físico, então é possível não apenas funcionar mal todo o ciclo menstrual, mas também o desenvolvimento de uma patologia mais séria.
A esmagadora maioria dos especialistas responderá negativamente negativamente à questão de saber se é possível perder peso durante a menstruação. Os dias críticos exigem que uma mulher maximize o regime de poupança e o aumento da nutrição, o que não coincide com a tentativa de perder peso.
Regras de nutrição durante a menstruação
Quase todas as mulheres sofreram dor intensa durante a menstruação ou com aumento da perda de sangue. Além de drogas especiais, uma dieta bem escolhida pode ajudar uma mulher a superar este período difícil.
Os especialistas aconselham os pacientes durante a menstruação a aderir às seguintes regras:
- As mulheres neste período difícil devem abandonar completamente as gorduras animais. É o consumo aumentado durante a menstruação, aumenta o peso da dama e aumenta a dor. Tudo isso se deve ao aumento da liberação de estrogênio no sangue de pacientes com abuso de alimentos agudos e gordurosos.
- Muitos médicos recomendam que seus pacientes pelo tempo da menstruação mudem completamente para peixes. Para a venda, existe uma seleção suficiente de variedades gordurosas, incluindo trutas e sardinhas, que ajudarão a apoiar o corpo feminino e compensar a perda de calorias no sangramento menstrual.
- Banana total de manteiga. Saladas e outros pratos devem conter apenas azeite ou óleo de linhaça. Essas variedades dão à mulher a oportunidade de não ganhar excesso de peso, mas, ao mesmo tempo, dão à maioria dos pratos um sabor requintado.
- Os alimentos devem ser ricos em oligoelementos e vitaminas, o é especialmente importante para uma mulher durante esse período, uma grande quantidade de cálcio, magnésio e vitamina B6.A lista de produtos para reabastecer o corpo com essas substâncias é bastante ampla. Você pode incluir na dieta queijo cottage, iogurte, mingau de trigo mourisco, feijão ou feijão. Mesmo uma banana comum pode aliviar a condição do paciente.
- A maioria dos especialistas concorda que, ao menstruar, é extremamente importante incluir nos pratos dietéticos da soja. contém substâncias especiais - fitoestrógenos, que são capazes de matar uma onda de hormônios e reduzir a dependência do corpo feminino na PMS.
- Bem, é claro, uma rejeição completa de álcool, café, chá preto, tabaco.
Compreender se perder peso com uma garota mensal, não é tão simples. O fato é que, se você seguir as regras da nutrição e evitar o edema, você simplesmente não ganha excesso de peso nos dias "críticos".O médico deve oferecer aos pacientes uma lista de produtos por este período de tempo. Ervilhas, feijões, batatas, nozes ajudarão a decorar qualquer mesa e, ao mesmo tempo, eliminar o excesso de calorias.
Todos os picles e produtos defumados estão sob a proibição. O excesso de sal não permite que o fluido escape das células, levando ao inchaço. E uma vez que uma mulher deve compensar a perda de fluido durante o sangramento menstrual, a maioria dos especialistas recomendam que, durante todo o período, use chá medicinal floral ou calcinha de caldo.
A nutrição equilibrada é extremamente importante durante a menstruação, então a questão de reduzir o peso durante este período nem precisa enfrentar a senhora. Para isso, uma mulher tem um tempo diferente em sua vida.
Veja vídeo sobre nutrição durante a menstruação:
Atividade física durante a menstruação
Deve lembrar-se que a menstruação causa uma diminuição significativa nas forças protetoras do corpo feminino, os sistemas imune e nervoso falham. O exercício ou apenas a atividade física neste momento pode provocar dor aumentada, aumento do fluxo sanguíneo, fraqueza e até perda de consciência.
Em princípio, tudo depende da saúde do paciente e da intensidade da menstruação. Um grande número de pacientes ativamente envolvidos em esportes simplesmente reduzem a carga nos primeiros 2 a 3 dias e, posteriormente, aumentam a atividade física.
No entanto, existem exercícios completamente proibidos para senhoras neste período específico de sua vida. Isso inclui:
- Operação ativa de simuladores de esportes e trabalho com pesos. O uso de halteres, dispositivos para fortalecer a imprensa ou uma bicicleta de exercício pode causar um aumento na síndrome da dor ou uma exacerbação do sangramento da cavidade uterina. As mulheres
- durante este período são completamente proibidas qualquer ginastica para fortalecer os músculos da cavidade abdominal. Qualquer inclinação ou torção são exercícios bastante perigosos em dias críticos.
- Não é recomendado neste momento e exercício aeróbio. Exercícios de dança intensiva podem levar a um fluxo de sangue para os órgãos pélvicos, o que provavelmente causará sangramento e dor. Executar longas distâncias ou sprints também pode causar irregularidades no ciclo menstrual.
Mas isso, se perder peso após a menstruação, depende já do comportamento nesse período. Se uma mulher observa uma dieta e mantém seu corpo com esforço físico administrado, então ela não enfrenta fortes flutuações de peso durante o período menstrual. Sob os exercícios físicos disponíveis durante o sangramento menstrual, os especialistas significam uma versão leve dos exercícios da manhã, jogging a distâncias médias, caminhadas e vários trechos.
O período de menstruação não se torna um obstáculo ao estilo de vida saudável e ativo de uma mulher, mas impõe certas restrições sobre isso. Um desses tabus são tentativas de perder quilos extras no segundo período do ciclo menstrual. Além disso, as amostras estão absolutamente proibidas de perder peso durante os dias críticos.
Recomendamos ler o artigo sobre a dieta durante a menstruação. A partir dele, você aprenderá sobre as causas das mudanças no apetite e sabores durante a menstruação, produtos recomendados e proibidos, o efeito da dieta mensalmente.
O ciclo menstrual dos representantes das mulheres é muito dependente de várias condições. Isso pode incluir a saúde do paciente, fatores externos, etc. Portanto, todas as tentativas de perder peso devem ser acordadas com o médico com antecedência. A independência em tal caso pode afetar não apenas a função fértil, mas também causar várias doenças do corpo feminino.