Preparação psicológica para o jejum

O treinamento psicológico deve ser realizado na véspera da fome. Nós precisamos sintonizar para liberar o corpo de toxinas e toxinas. Prepare-se para o retorno da força, da saúde e da juventude. Durante o período de jejum, não é aconselhável prestar atenção aos alimentos, à persuasão e ao conselho das pessoas envolvidas. Você pode fazer tudo o que é usual, ou seja, a rotina diária não pode ser alterada. Mas é desejável levar um estilo de vida moderado. Ao mesmo tempo, é mais para estar ao ar livre e ao ar livre.É necessário evitar cargas pesadas, o ruído, para não se elevar no banho( você pode lavar-se).Durante o período de jejum, deve-se pensar em uma conversa agradável, sublime e menos. Recomenda-se pensar sobre a harmonia com a natureza e o cosmos. Os iogues também recomendam silêncio total uma vez por mês em um dia confortável. O silêncio é uma espécie de fome para o sistema nervoso central.

Uma sensação natural e normal no período de jejum é a clareza na cabeça, leveza no corpo, leve resfriamento nos membros. Este resfriamento nas extremidades é explicado por uma redistribuição mais econômica do sangue e uma diminuição da produção de calor. Na estação fria no período de jejum, você precisa se vestir mais quente, para não obter hipotermia.

O jejum, que dura 36 horas( dia e noite), é realizado de acordo com o seguinte método: no dia anterior, você precisa jantar, então, durante todo o dia, nada para comer, você precisa beber de acordo com o método de iogues( não menos de 10-12 copos de água).Até o final do dia, não engula a saliva, porque tem muitas toxinas, deve ser cuspido. Na manhã seguinte, você pode comer frutas ou vegetais crus( repolho, cenouras, maçãs).É importante não comer demais e mastigar bem. Almoço e jantar - como de costume. Recomenda-se manter o alimento cru, pelo menos um dia, após um jejum de 36 horas.

Com 24 horas de jejum, tudo acontece do mesmo modo que em 36 horas. A única diferença é que é interrompida à noite, e você come uma ceia leve( vegetais, frutas, suco).

É necessário se acostumar gradualmente a um jejum semanal de uma vez. Você precisa começar de uma vez por mês, então no próximo mês já 2 vezes e assim por diante. E já de 4 meses para passar fome semanalmente. E continue ao longo da vida.

Se você forçar-se a jejear, ou se for mal tolerado, é melhor recusá-lo. Até então, até que haja um desejo voluntário de limpar seu corpo dessa maneira de toxinas.

Yoga não é recomendado para limpar os intestinos com um enema no dia do jejum, embora alguns entusiastas em jejum insistam nisso. Os iogues limpam seus intestinos com alimentos ricos em fibras e também tomam bastante água no próprio dia do jejum.

Materiais utilizados:
Shilov VN, Mits'yo VP"Alimentos saudáveis"