Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa que adere a uma determinada dieta vai querer retornar à dieta normal. No entanto, perigos sérios o aguardam aqui.
Tendo conseguido o resultado desejado e parando para seguir uma dieta, muitas pessoas retornam ao peso anterior e até ganham sobre ele. Além disso, ao sair da dieta, os processos metabólicos podem ser interrompidos. A assimilação de certos oligoelementos pode ocorrer pior, o que afetará a funcionalidade geral do corpo.
Para evitar que isso aconteça, deve-se conhecer as regras e formas de sair das dietas.
Na verdade, toda dieta tem sua própria saída. Mas existem padrões gerais.
Como sair da dieta: as leis do
Primeiro, você deve retornar gradualmente à dieta usual. Adicione aos alimentos vegetais, frutas, outros alimentos banidos por sua dieta devem ser muito cuidadosos. Você não pode imediatamente começar a comer tudo o que foi proibido. Aderir à regra: todos os dias para 1, um máximo de 2 novos produtos.
Não abuse da quantidade de alimento. Isso levará ao retorno do peso. A quantidade e o conteúdo calórico da dieta devem ser adicionados muito gradualmente
Durante a refeição, não se distraem deste processo, ajuda a satisfazer a fome mais rapidamente.
Será bom se você sair da dieta e tomar multivitaminas.
E, claro, você não pode abandonar o esforço físico. Quando você deixa a dieta, o esporte ajudará a manter a figura. Mas lembre-se de que as cargas devem trazer prazer.
O tempo para sair da dieta é geralmente cerca de duas semanas, durante o qual o corpo deve restaurar completamente suas funções.
Regras para sair de algumas dietas
Quando você sai de uma dieta com baixas calorias, você pode aumentar gradualmente o número de calorias em seus alimentos ou ir para a aplicação periódica de dias de descarga, cuja dieta é semelhante à dieta que você usou.
Quando você sai da dieta com baixo teor de carboidratos, é suficiente aumentar a quantidade de carboidratos recebidos. Mas isso deve ser feito sem problemas e gradualmente, e ao mesmo tempo é necessário monitorar a saúde, e especialmente, o açúcar no sangue.
Quando você sair de jejum( uma maneira muito prejudicial de perder peso, que pode danificar de forma irreparável), vá para uma dieta fracionada.
É necessário sair da dieta líquida gradualmente. Primeiro vá para vegetais cozidos, depois para legumes e frutas crus, e depois para alimentos duros.
Um breve resumo do
Ao sair das dietas, você precisa seguir uma dieta por um certo tempo, adicionando gradualmente certos alimentos à dieta, aumentando gradualmente seu volume e conteúdo calórico. Não se esqueça de que o corpo precisa de uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes para se recuperar.
Além de tudo isso, o principal é acreditar no resultado. Se você está confiante em si mesmo, suas oportunidades, então as mudanças positivas virão em breve.