No mundo moderno, muitas pessoas tentaram fumar. Alguns pararam a tempo, e alguns desses hábitos foram desenhados tanto que parece impossível parar de fumar. Posso de alguma forma reduzir a carga tóxica no corpo de um fumante?
Claro, sem uma solução radical para o problema, isto é, uma cessação completa do tabagismo, não será possível apoiar totalmente seu corpo.É possível compensar apenas uma pequena fração do dano causado pela fumaça do tabaco à saúde de uma pessoa que fuma. Isso ajudará nesta nutrição adequada.
Item 1 - vitaminas
Os fumantes muitas vezes sofrem de uma deficiência de vitaminas.É necessário cuidar da sua entrada no corpo.
A fumaça de cigarro reduz a quantidade de vitamina C no corpo. Os fumantes têm uma necessidade média de vitamina C maior do que outros, então um fumante precisa comer kiwi, citrus, groselha preta, morangos. Muita vitamina C em maçãs azuis, cranberries, lingonberries.
Limpe o corpo de vegetais frescos. Eles reabastecem o conteúdo do corpo de vitaminas e oligoelementos.
Para reduzir o impacto das toxinas no corpo, você precisa comer alimentos ricos em selênio( arroz, milho, farelo de trigo).
Nos damascos, cenouras, abóboras, sorvetes, cebolas verdes, ovos, há uma grande quantidade de vitamina A.
O trigo sarraceno e a aveia, o fígado, as nozes preencherão o déficit de vitamina E e B-12.A dieta deve conter produtos lácteos, espinafre, peixe e leguminosas. Os frutos do mar enriquecerão o corpo com vitaminas do grupo F. Eles vão limpar os vasos das placas ateroscleróticas. Os fumantes estão em risco de aterosclerose.
Retirar toxinas
Para ajudar a limpar o corpo de toxinas recebidas ajudará sucos recém-espremidos com a quantidade máxima de polpa. Recomenda-se beber sumos de maçã, laranja e toranja. Substâncias cancerígenas de fumaça de cigarro ajudarão a remover o suco de romã do corpo.
Tente reduzir ou se recusar completamente a comer alimentos gordurosos. Alimentos defumados e álcool também não adicionam saúde, mas apenas exacerbam os danos causados pelo tabagismo.
Beba um litro e meio de água por dia se não houver problemas com o fígado e os rins. A água removerá toxinas do corpo, não permitirá que a nicotina se concentre na urina.
O chá verde promove a limpeza brônquica, por isso recomenda-se que seja preferido em relação a outros tipos de chás. O chá verde bloqueia o crescimento de células cancerosas nos pulmões a que um fumante é exposto.
Lembre-se de que só você pode ajudar seu corpo a ser saudável. Aproveite ao máximo sua dieta, coma apenas alimentos saudáveis e não se esqueça dos vegetais.
Nutrição adequada ajudará o fumante a compensar parcialmente os danos causados pela fumaça do tabaco. Mas vamos lembrar mais uma vez: sem uma cessação completa do tabagismo, quaisquer tentativas de recuperação serão, na melhor das hipóteses, meias medidas.