O que é depressão? Na maioria das vezes, é entendido como um humor ruim e deprimido de uma pessoa. Os médicos dirão que a depressão é uma doença mental que requer tratamento, pois pode levar a consequências extremamente desastrosas na vida de uma pessoa.
Os cientistas dizem que quase 50% de nosso estado emocional depende do que e como comemos. Com que frequência você notou, sentado em uma dieta que consiste em alimentos não amados, que seu humor piorou depois de um tempo, você se torna irritável e agressivo? Você pensou que era de uma "fome alimentar"?
.Os nutricionistas têm certeza: se você quiser se animar, animar e livrar-se da irritabilidade - coma imediatamente "alimentos favoritos".É neste caso que sua dieta vai fazer você bem: você vai perder peso extra, na sua opinião, e melhorar significativamente o seu humor.
Alimentos ajudando a animar
Que produtos ajudam na luta contra o blues?
- Maçãs verdes, grapefruits, pimentões e tomates têm um efeito benéfico sobre o humor e dissolvem a tristeza em seus olhos.
- Sabe-se há muito tempo que a serotonina é uma substância produzida em nosso corpo quando estamos felizes. Coma chocolate e bananas! São esses produtos que estimulam a produção desta substância e, como resultado, você tem um ótimo humor!
- Os antidepressivos naturais são produtos que contêm mais quantidade de vitamina C. Isto é principalmente limão e rosa-mar.
- Os ácidos graxos ômega-3 são úteis não só para o nosso corpo, mas também para o nosso humor. O peixe de mar é um armazém desses ácidos mais valiosos, portanto, inclua em sua dieta o mais comum possível. Os cientistas estão certos de que as pessoas que não consumem peixe perdem a alegria pela vida muito rapidamente, tornam-se sombrias e, cada vez mais, se carregam com pensamentos tristes.
- Como um antioxidante forte, os cientistas chamam de selênio, o que ajuda na produção de uma enzima que quebra e libera substâncias nocivas do corpo humano. Portanto, o selênio desempenha um papel importante no combate à depressão, especialmente entre os residentes urbanos. Produtos que contêm selênio em grandes quantidades - cogumelos, aipo, espargos, aveia germinada e trigo, nozes.
- Uma descoberta importante foi feita por cientistas da América 15 anos atrás: o consumo de chocolate um par de vezes por mês aumenta significativamente o humor de uma pessoa. No entanto, como aconteceu, não só o sabor do chocolate, mas seu cheiro perfumado, que inclui cerca de quarenta compostos voláteis, de modo que afetam positivamente o estado mental de uma pessoa. Provavelmente, o ponto principal é que, com o cheiro de chocolate, cada um de nós tem uma memória comum e quente - a infância, quando sempre fomos bons, tranquilos e divertidos.