A visão do computador está caindo? Revelar os segredos da recuperação

O trabalho em um computador pessoal tem sido um elemento indispensável da vida, inserido densamente no trabalho e no lazer.

Algumas pessoas têm seu trabalho principal conectado ao computador e, nesse caso, eles não podem mais passar horas e dias por trás disso.

A visão pode deteriorar-se em tais condições? Responder inequivocamente a esta pergunta não é tão simples, porque a saúde dos nossos olhos depende de uma grande quantidade de fatores.

Por que a visão pode deteriorar-se?

Vale a pena mencionar que o próprio computador não reduz a acuidade visual, contrariamente ao mito amplamente difundido.

Na imagem do monitor, não há nada claramente prejudicial para os olhos, e as histórias sobre certos raios eletrônicos prejudiciais são ficções e histórias de horror ridículas.

O olho evolutivo já se adaptou à leitura longa e monótona de texto pequeno, de modo que o pequeno texto no monitor também não pode ser um fator prejudicial.

Mas, como, então, explicar o fato de que algumas pessoas que trabalham em um computador estão piorando? O fato é que, embora a radiação deste dispositivo não seja prejudicial em si mesma, na presença de outras circunstâncias negativas, ela pode atuar como um fator agravante.

Se uma pessoa está geneticamente predisposta a desenvolver miopia, ou se ele já é suficientemente maduro para desenvolver sintomas de hipermetropia, ou se ele tem problemas com o sistema cardiovascular, o que complica sua visão.

Em todos esses casos, trabalhar com um computador pode agravar e acelerar a degradação dos órgãos visuais.

O modo de intermitência quando se trabalha com um computador difere do habitual, em média o olho pisca três vezes menos vezes neste caso. Isso leva à sua decadência, que é o primeiro fator negativo.

Iluminação incorreta, quando a tela é muito brilhante em comparação com o fundo ou vice-versa, o ambiente é muito brilhante em comparação com a tela, muito desagradável para os olhos.

No primeiro caso, os olhos ficarão cansados ​​do contraste e, no segundo caso, a tela brilhará e os olhos terão que esticar para ver a imagem. Tudo isso leva a sobretensão excessiva dos olhos, ao acúmulo de fadiga.

Existem sensações de areia nos olhos, tensão, visão "nublado".Finalmente, o trabalho muito longo também não tem um efeito positivo nos olhos.

Em pessoas saudáveis, isso passa por algumas dezenas de minutos após o término do trabalho, mas aqueles que estão predispostos a deficiência visual, este é um fator agravante para o desenvolvimento acelerado de doenças oculares.

Neste caso, você precisa tratar a organização correta do trabalho no computador com mais cuidado e siga as recomendações abaixo.

E para pessoas saudáveis, seu desempenho não doi, porque mesmo sem o risco de deterioração dos olhos, a seca constante nos olhos não é agradável.

Prevenção

As medidas preventivas para a organização correta do local de trabalho reduzem significativamente as chances de degradação dos órgãos visuais, são úteis para os olhos e para o corpo como um todo.

Antes de tudo, você precisa ajustar o monitor. Defina a taxa de atualização para 75 Hertz. No sistema operacional Windows, isso é feito nas configurações do monitor no painel de controle.

Mantenha-o limpo, limpe-o regularmente da poeira com um guardanapo especial, eles são vendidos em conjuntos em lojas de informática.

Reduzir o brilho da tela em busca de um longo tempo de trabalho de um laptop ou tablet é uma má idéia.

Overexertion de olhos ao tentar ver uma imagem fraca é um preço muito alto para economizar energia da bateria.

Em seguida, tome cuidado para que a distância entre os olhos eo monitor seja grande o suficiente. Não é difícil verificar isso: você deve ver os cantos da tela com um visual direto.

Se estiverem fora da vista, mova o monitor para longe ou para longe dele. A distância ideal é de 70 centímetros.

É desejável trabalhar em um computador em uma posição sentada, para não mentir. A fonte de luz não deve estar atrás da tela se for a única na sala.

Uma vez por vez, levante-se por causa do monitor e faça uma carga fácil. Basta mover suas mãos e pés, caminhar pela sala, fazer alguns exercícios de respiração.

Também tente piscar neste momento com a maior freqüência possível, de modo que seus olhos estejam umidos. Mais hidratante contribui para a ingestão da quantidade ideal de fluido no corpo.

Não trabalhe no monitor à noite, tente dar-se um sono completo em sete ou oito horas.

Mantenha um estilo de vida ativo, mude mais. Isso aumentará todo o tom do corpo, você ficará cansado ao trabalhar na frente do monitor por muito mais tempo. Mesmo essas medidas contribuem para a normalização da circulação cerebral, e a saúde de seus olhos depende diretamente dela.

Não é supérfluo manter a ginástica regular para os olhos. Isso inclui exercícios para mudar o foco do visual, bem como exercícios para seguir os objetos em movimento.

Para um adulto, o tempo máximo para trabalhar com um computador e outros dispositivos eletrônicos( telefones, tablets) não é superior a oito horas. Crianças de 15 a 18 anos podem trabalhar por 5 horas.

Estudantes júniors podem gastar no computador no máximo duas horas. E os pré-escolares não devem usar gadgets por mais de 15 minutos.

Isso protegerá seus olhos do estresse desnecessário, o que é especialmente prejudicial durante a formação do globo ocular.

Para não danificar a sua visão a partir do computador, você também pode tirar proveito das dicas dos seguintes artigos:

Medicamentos

Não se esqueça da necessidade de uma nutrição adequada, que irá satisfazer a necessidade do corpo de minerais e vitaminas. Para os olhos, as vitaminas A e B são especialmente importantes.

Se a sua dieta é escassa e não contém vitaminas suficientes, preencha esta lacuna com o consumo de produtos farmacêuticos. Complementos padrão bem adequados, como Revit ou Complivit.

Para hidratar os olhos, você pode incutir( várias vezes ao dia) uma lágrima artificial e preparações semelhantes. Se a acuidade visual diminui, então você precisa aplicar medicamentos que correspondam ao seu diagnóstico.

Então, com miopia( a consequência mais frequente de trabalhar com um computador), você será ajudado por emoxipine, taufon, quinaks. Mas não se apresente em começar a tomar qualquer medicamento nos primeiros sinais de visão prejudicada.

Primeiro, sempre consulte um médico - é provável que você tenha ficado pior com base em deficiência de vitamina ou overstrain normal, e então você não precisa se submeter a terapia médica.

Se as deficiências visuais são muito grandes e continuam a piorar apesar da observância de medidas preventivas, então apenas a intervenção cirúrgica, a correção da visão ajudarão.

Esta imagem mostra a posição correta do corpo em que os olhos não estão tão cansados ​​de trabalhar atrás do monitor do computador:

Resultados do

O computador não pode estragar a visão, não tem nenhum efeito negativo nos olhos, a radiação de sua tela é a radiação de luz comum, não ao contrário de outras fontes de luz.

No entanto, algumas características do trabalho por trás dele podem levar à maior fadiga ocular e à sua desidratação. Isto é devido ao fato de uma pessoa raramente piscar no trabalho, fica muito perto e passa muito tempo na tela.

Se existe uma predisposição a doenças oculares, isso pode se tornar um fator que encoraja seu desenvolvimento.

Neste caso, é importante seguir rigorosamente as regras de funcionamento no computador, segurar ginastica para os olhos e não deixar seus olhos secar. Então o computador para você permanecerá uma ferramenta segura e útil.

Vídeo útil

Recomendamos assistir este vídeo:

O artigo ajudou? Talvez isso ajude seus amigos! Clique em um dos botões: