Gestão das emoções: conselho de um psicólogo

Que sentimentos não experimentamos todos os dias: alegria, tristeza, raiva, ternura, desconfiança, admiração, inveja e muito mais.

E se as sensações com o sinal de mais devem ser apreciadas o maior tempo possível, os convidados negativos devem ser evacuados o mais rápido possível.

E é ainda melhor não deixá-los entrar em seu coração.

Este artigo irá ajudá-lo, emoção gestão .

Acredite, não é tão difícil domar seus sentimentos, para garantir que eles não o guiem, e você - eles.

É necessário controlar as emoções?

Você provavelmente sabe que todas as pessoas estão divididas em psicótipos.

E se, por exemplo, os extrovertidos instantaneamente derrubar suas emoções sobre outra pessoa, agindo de forma irreflexiva e muitas vezes em detrimento de si mesmos, então os introvertidos permanecem um livro fechado, escondendo todos os sentimentos por dentro.

Muitas vezes, as pessoas nem querem saber como controlar a raiva ou a inveja mansa, ou controlar a raiva, ou extinguir a ansiedade, anotando tudo sobre: ​​"Humilhe-se! Tal é o meu personagem! ".

É natural culpar os dados inatos sobre seus problemas e dificuldades muito mais fáceis do que tomar um curso: " Como gerenciar as emoções do " e fazer pequenos esforços.

Não subestime o poder destrutivo dos sentimentos negativos.

Os psicólogos descrevem há muito o que seu perigo para os seres humanos é:

1. A simples emoção para um estado de afecção não é tão grande, como você pode pensar à primeira vista.

   Você vai pensar, você ficou bravo com seu marido, que mais uma vez jogou suas meias na cesta para lavar sujas, mas debaixo da cama. Eles se feriram e correram para descobrir o relacionamento.

   E meu marido em vez do padrão: "Desculpe!" Murmurou algo como: "Tome você mesmo, eles não me incomodam".

   Bem, se tudo se transformar em uma discussão banal e não acabar com o crime.

   A maioria dos crimes domésticos são devidos a coisas pequenas.

2. Incapacidade de para controle de emoções levará a problemas com outros.

   Mesmo se você é amado por seus pais, amigos, marido / mulher, colegas, mais cedo ou mais tarde, eles se cansarão de seu desequilíbrio, o que significa que você corre o risco de ficar sozinho.

3. Se você não pudesse lidar imediatamente com a emoção negativa e usá-lo por um tempo em si mesmo, então deixou sua marca.

   Com cada novo negativo, a faixa começará a aumentar, e em breve você será cercado por energia negativa, e este muck, como todos sabem, não trouxe nada de bom a ninguém.

4. A incapacidade de controlar as emoções é um dos sinais de transtornos mentais de uma pessoa.

   Sim, sim, não importa o quão terrível soasse.

   É uma coisa, se você acendeu uma vez, e outro bem - se qualquer coisa pequena provoca que você espetue.

   Neste caso, é melhor mostrar ao especialista.

5. Os chefes têm medo de pessoas que são muito vigorosas para expressar seus sentimentos, não apenas negativos, mas também positivos.

   Ninguém confiará no gerenciamento da empresa ou na manutenção de um contrato importante para um tipo desequilibrado, o que significa que você pode se esquecer de uma boa carreira.

Como controlar as emoções?

Como aprender a gerenciar as emoções: 5 dicas

Quando você se sente mal, esqueça tudo. .. E quando você se sente bem - ainda mais. .. Nós, em geral, nos tornamos de alguma forma surpreendentemente ininteligentes. E bezemotsionalnymi. Para despertar em nós, sentimentos só podem ser tragédia, uma catástrofe - e, então, nem sempre. E quando tudo está bem, simplesmente não percebemos isso, não nos alegramos com o que temos. .. Nós simplesmente não temos tempo para perceber isso.
Oleg Roy. Filhas-mães ou férias em Atyashevo.

1. Se você pisa a pé nos transportes públicos, nahamili na loja, o colega respondeu grosso modo, etc., não deixe seu primeiro impulso ir: correr para a batalha.

   Contando lentamente na mente para 10, após o "dez", você não quer mais ser grosseiro ou escandaloso.

2. Tente ficar longe do negativo.

   Toda vez que você faz compras no mercado, você vem de lá irritado, porque eles mais uma vez discutiram com alguém dos vendedores?

   Compre produtos no supermercado, através da loja online, peça a seu marido ou a sua mãe que assumam esse dever desagradável para você.

3. Visualize a emoção que surgiu.

   Imagine a raiva que surge em você na forma de fogo, e depois imagine como uma onda poderosa o atinge, não deixando brasas.

   Faça este exercício regularmente e "expulse" as emoções negativas serão mais fáceis cada vez.

4. Aprenda a se arrepender daquele que causou emoções negativas.

   Bem, apenas olhe para o seu chefe, o que normalmente o assombra.

   Uma mulher idosa doente, sem marido, sem família, está apegada a este trabalho, porque ninguém a está esperando em casa, exceto para os gatos.

   Sua única alegria é provocar você a raiva. Então, por que não privá-la do último prazer?

5. Feche os conflitos corretamente.

   Em um microônibus você empurrou uma mulher e em vez de se desculpar, ela disse algo grosseiro.

   Por favor!

   Depois de duas paradas, você vai sair e você nunca mais verá este hamk, e ela continuará sendo uma mulher gorda e sem educação com um monte de g. ... ..

Gerenciamento adequado das emoções - derrame este muck!

Mesmo se você aprender a gerenciar perfeitamente seus sentimentos, a vida ainda lhe dará situações em que é difícil lidar.

Especialmente prejudicou profundamente o ressentimento não merecido.

Às vezes você não pode perdoar e jogá-lo fora de seu coração.

Para se livrar de emoções especialmente irritantes, você pode usar:

1. batendo as placas.

   Compre um serviço barato e esmague uma coisa após outra no pátio de uma casa particular de um de seus amigos.

   P.S.Não esqueça de levá-lo com você!

2. Boliche ou dardos.

3. Dancing.

   Pegue suas namoradas e vá com elas para uma discoteca ou discoteca, dance até que suas pernas comecem a doer.

4. Scream.

   Usando este tipo de terapia, é melhor avisar vizinhos para não chamar a polícia!

5. Fazendo esportes.

   O treino em casa ou no ginásio geralmente deve entrar em um hábito para você - os benefícios deles para lidar com estresse, saúde e figura são enormes.

6. Uma caminhada longa no ar fresco.

7. Ao queimar seus rancores.

   Sim, sim, o bom truque antigo com a escrita de sua falsidade em um pedaço de papel e a queima de ritual ainda funciona.

8. Mudança da situação.

   Viaje para outra cidade, ou com amigos, ou fique sozinho, mesmo nos fins de semana.

   Home você retorna de forma completamente diferente.

Eu recomendo, adicionalmente, ver 5 técnicas mais eficazes,

, como você pode controlar suas emoções.

Go!

Claro, o para controlar as emoções do é muito mais difícil do que salpicaduras nos outros.

Você pode muito bem não incomodar e em qualquer comentário inofensivo para organizar um grande escândalo.

Mas se depois de cinco anos você acordar em um bom estabelecimento com bares nas janelas sem amigos e familiares, não diga que não avisei.