Como sair da dieta para não ganhar peso? Saída do menu de várias dietas

Não é suficiente para suportar um período difícil de uma dieta. Não é raro na vida que as situações ocorrem quando os quilogramas perdidos retornam em tamanho duplo. Para corrigir o resultado obtido, é possível apenas com a ajuda de um certo conhecimento da "saída" e da observância do regime.

Qual deve ser a saída correta da dieta?

Todos sabem que, para alcançar uma figura harmoniosa, é preciso aderir a uma dieta. E, como costuma acontecer, que o resultado desaparece imediatamente depois de perder peso, decide não aderir à dieta escolhida.

Uma força de vontade enorme é necessária por uma pessoa emagrecedora para não "quebrar".Além disso, além dessa habilidade, você precisa ter certo conhecimento que lhe permita "sair" adequadamente da dieta. Só isso não vai ganhar excesso de peso bruscamente.

dieta - é sempre uma restrição de calorias consumidas por dia

Existem algumas regras geralmente aceites, após o que, podemos alcançar um resultado positivo e sair da dieta "com dignidade."

Diet é uma medida temporária destinada a perder peso devido à restrição de calorias consumidas. Você pode se sentar rapidamente em uma dieta, mas você precisa se familiarizar com isso com sabedoria.

chave Secrets saída correta da dieta: dieta

• sugere limitar a quantidade de alimento. Isso significa que durante um certo período de tempo você comeu pequenas porções.com a dieta de saída não deve significar que você pode dar ao luxo de apenas comer uma enorme refeição mesmo saudável
• alimentos Prefere vegetais, que o seu número aumenta nas primeiras semanas do "exit" e não comer quantidades excessivas de cereais, carnes e frutas
• Se a sua dietanão havia espécies de peixes gordurosos - aumentam corajosamente seu tamanho. Os peixes cozidos em vapor
• são bem-vindos. As gorduras e os carboidratos devem ser introduzidos na dieta muito devagar. E isso não significa que você possa retornar aos roos e chocolates! Na sua dieta deve aparecer apenas 200 kcal extra
• Tente se envolver em um exercício poupador. Qualquer um pode dizer, uma dieta é um estresse para o corpo. O treinamento excessivo e reforçado imediatamente após a liberação pode dar uma carga desfavorável. Escolha para si mesmo correr, pilates ou dançar.
• Não se esqueça de beber água. A norma do dia - dois litros, isto não inclui sopas e
• comida é boa, se você se preocupar com um complexo vitamínico e adquirir para si mesmo um
• multivitamínico Eliminar maus hábitos que receberam alimentos: leitura, televisão. Ver a sua comida, a tempo de ouvir o seu estômago e perceber que você já alimentou
• Não comer à noite e antes de ir para a cama. O horário favorável da última refeição é de quatro horas antes da hora de dormir. Se você sentir uma fome terrível, beber chá com frutas secas

"exit" desde a dieta não permitirá que você a ganhar quilos extras

Importante: A saída da dieta deve durar de dez dias a duas semanas. No final deste período, você precisa mudar completamente para uma nutrição adequada.

Vídeo: "Fora da dieta»

Como ir da dieta da proteína?

A dieta protéica é uma das mais populares. Seu sucesso está assegurado eficácia incrível, assim que esta dieta alimentos ricos em proteínas e é por isso que os músculos são capazes de resistir com firmeza e saciedade vem longa.

O menu da dieta protéica é bastante diversificado e a pessoa que está sentada nele está quase sem nutrição. Mas o corpo pode se acostumar com o mesmo tipo de alimento e reagir bruscamente a outro: gordurosos e carboidratos.É por isso que muitas vezes há casos de aumento de peso rápido após uma longa adesão à dieta protéica.

proteína diet

Importante: Saindo da dieta protéica, você precisa se esquecer de carboidratos, pois seu uso pode afetar o estresse no corpo.

Nutrição para as próximas duas semanas depois de deixar a dieta irá contribuir para a consolidação dos resultados:

• Nas próximas duas semanas após a dieta rica em proteínas, tentar esquecer o que doces e junk food. Prefere pequeno-almoço ligeiro e se absolutamente insuportável - temporada colher de aveia de
• mel Beba apenas chá sem açúcar, come cereais e produtos lácteos gordos para almoço
• - o momento ideal para legumes e carne magra. Aqui, sua alma pode caminhar e se escolher: peixe, frango, carne, guisado, abobrinha, frutas. Beba com ervas ou chá verde. O uso de ovos
• é bem-vindo. O jantar deve ser suficientemente leve: por exemplo, um pedaço de carne fervida, salada de vegetais e ovos cozidos. Se você sentir uma fome forte antes de ir para a cama - beba um copo de iogurte gorduroso.
• Doces para você são: frutas, iogurte, mel. Eles precisam deixar-nos em quantidades limitadas e, de preferência nos carboidratos

manhã ingeridos após uma dieta rica em proteínas, sempre causam

estresse Importante: Tente comer com freqüência, mas em pequenas porções. Com esta condição, o corpo será mais fácil de se ajustar ao regime de nutrição adequada. Vídeo

: "Sair da dieta protéica"

Como sair da dieta do trigo mourisco, o menu por uma semana?

• A dieta do trigo mourisco tem sido extremamente popular ultimamente. Seu sucesso é tão bom porque, em um curto período de tempo, a dieta é capaz de aliviar a perda de peso dos libras extra doidas. Isso acontece rapidamente
• Mas qual é o segredo da dieta do trigo mourisco? O fato é que durante poder sozinho trigo mourisco, o corpo utiliza não só as reservas de gordura, mas também proteína acumulada nos músculos
• Se a saída da dieta não é ajustado corretamente, é possível que seu corpo vai reagir a um monte de estresse e quer compensar perdidoreserva-se duplamente

dieta de trigo sarraceno

É seguro dizer que a dieta de trigo mourisco é uma verdadeira "greve de fome".Saia corretamente e com cuidado:

• Mantenha a contagem de todas as calorias consumidas nos primeiros cinco dias. O número total não deve exceder 600 kcal por dia
• subseqüentes 10-14 dias apenas seguir uma dieta e tentar comer há mais de 1.500 calorias por dia
• duas primeiras semanas da dieta deve incluir carnes magras, frutas e legumes menu de saída

estimadodieta trigo mourisco por uma semana:

Segunda-feira:

• pequeno-almoço: reduzir a dose habitual de trigo mourisco ao meio, adicione a maçã pequeno-almoço e uma laranja, lavar para baixo com um copo de Almoço kefir
• : reduzir a dose habitual de trigo mourisco ao meio, adicione os 100 gramas de menu Varth carne magra e um ovo. Faça uma salada fresca e coma com chá verde
• Jantar: uma pequena porção de trigo mourisco e salada fresca. Antes de ir para a cama você pode beber um copo de não

gordura iogurte Terça-feira:

• almoço : parte do piso do trigo mourisco, e não gordura iogurte, frutas, ovo cozido, chá
• Almoço: sopa, uma fatia de pão de farelo, frutas frescas, suco ou chá
• Jantar: piso porções de trigo, peixe, um casal, um copo de iogurte

Quarta-feira:

• café da manhã: porção chão de trigo, queijo cottage ou iogurte, frutas frescas, suco
• almoço: não de gordura primeiro curso, a parte do piso de trigo sarraceno, vegetais ou cozido, chá de ervas ou verde, Frango fresco
• Jantar: metade servindo trigo mourisco, vegetais frescos, paraEther

quinta-feira:

• café da manhã: porção andar do trigo mourisco, frutas frescas, iogurte, granola e seca almoço da fruta
• : primeiro prato, guisado ou couve refogada, iogurte, frutas frescas
• Jantar : ovo cozido, salada fresca, peixe no vapor,

iogurte Terça-feira:

• Pequeno-almoço: aveia ou trigo mourisco, não gordura iogurte e frutas frescas, suco
• almoço: primeiro prato, um ensopado de legumes ou carne magra, ovos cozidos, iogurte
• Jantar: ovo cozido, bacon fresco, chá com frutas secas

sábado:

• Café da manhã: aveia com frutos secos, frutas frescasSortimentos e iogurte
• Almoço : primeira refeição, grits com peixe cozido, legumes frescos
• Jantar: queijo cottage sem gordura com frutos secos

domingo:

• Pequeno-almoço: aveia ou quaisquer outros cereais com frutas e almoço iogurte
• : primeiro prato, vegetaise cereais pratos principais, não carnes gordas e
• peixe Jantar: queijo cottage sem gordura, saladas de vegetais, ovos cozidos

Vídeo: "fora da dieta trigo mourisco»

Exit dieta de menu favorito para a semana

Esta dieta não é à toa que o nome "Favorite".É extremamente popular e goza de grande sucesso devido ao fato de que é capaz de se livrar do excesso de quilos em pouco tempo. Uma vez que a dieta do menu é bastante difícil, a saída dela deve estar correta.componentes

da dieta, "Amados»

Importante: Sair do 'dieta favorito' deve ser uma transição suave para o regime de nutrição adequada. Uma "saída" competente garante a fixação do efeito.

Menu:

• café da manhã: dois ovos cozidos
• segundo café da manhã: frescos almoço maçã
• : sopa de legumes na água, fervida um pedaço de Snack carne
• : Jantar laranja ou
• grapefruit: legumes cozidos no vapor
• segunda Jantar: iogurte

Como retornar a uma dieta normal:

1. Tente todos os dias para entrar na dieta de uma nova calorias
2. produto não deve ir fora da escala para 1000 calorias por dia é usado
3. porção de comida não deve ser maior que o tamanho do seu
4. palma uma vez por semana para fazer no dia de jejum

Vídeo: "no meu onUden. Dieta Favorita »

Como sair da dieta Maggi, menu por uma semana?

A dieta "Maggi" é também referida como a "Dieta de ovos".Para consolidar os resultados fora dele deve estar correto:

• incluir na dieta alimentos, o que era dieta rica: ovos, grapefruit, laranja e queijo cottage
• após a dieta deve aderir à nutrição regras
• não comer carboidratos após 12:00
• não comer alimentos eme noite antes

bebida cama

água suficiente «Maggi» componentes da dieta sair de menu

por uma semana:

• pequeno-almoço: ovos cozidos, frutas cítricas, e não gordura queijo cottage
• segundo café da manhã: frutas ou legumes
• Almoço: sopa de legumes, uma fatia de queijo, frango
• mama Lanche: queijo cottage, frutas, chá
• Jantar: ovos cozidos, legumes frescos, não cottage gordura queijo
• segunda Jantar: produto de leite

Vídeo: "A dieta ovo. Prós e contras »

Como sair da dieta de chocolate, o menu por uma semana?

A dieta de chocolate é uma das mais "com fome" e a saída correta da mesma garante a eficácia da própria dieta. A dieta da dieta de chocolate é escassa: um piso de barra de chocolate amargo, café e leite desnatado. Sair de uma dieta deve preencher todas as necessidades do corpo. A dieta com chocolate

não implica nada além do chocolate

dieta Sair de chocolate:

Segunda-feira: Desde estômago acostumado a comida que ele precisa encontrar o alimento que não irá prejudicar a sua parede. No primeiro dia de lançamento, entre na dieta repolho ralado com cenouras. Tempere a salada com suco de limão. Misturar completamente alimentos.

Terça-feira: Desde durante o chocolate diet o corpo não recebe microelementos úteis, terça Sature seus frutos e bagas para almoço e jantar. No jantar, beber um copo de caldo de legumes sem sal

Quarta-feira: compensar a proteína perdida no corpo: no almoço, comer peito de frango cozido, e para o jantar - um produto de leite fermentado

Quinta-feira: Tente comer pequenas refeições frequentes. Encha as menu de frutos, frutos, legumes e magra peixes carnes e aves

Sexta-feira: comer 6 vezes por dia, vire na sua dieta todos os dias um novo produto. Permita-se um esporte fácil.

sábado e domingo: estes dias será a transição para o modo de nutrição adequado. Não entre na dieta de produtos prejudiciais. Tente substituir alimentos gordurosos por vegetais, frutas e cereais.

Vídeo: "Revisão do chocolate diet»

Sair da dieta da maçã, o menu para a semana dieta

a Apple promete perda de peso de dez quilos em apenas uma semana. A perda de peso acentuada pode não aumentar de posição, se a dieta não sair corretamente.

maçã dieta "limpar" o

corpo Segunda-feira: da Apple não pode recusar - ainda é importante para a sua comida. No primeiro dia do lançamento, inclua na dieta não o queijo cottage gordo para o café da manhã, almoço e jantar.

Terça-feira: Para o café da manhã, cozinhe-se não uma aveia doce na água.À tarde, você não pode comprar uma sopa de vegetais gorduroso. Jantar - maçãs e queijo cottage.

quarta-feira: Pequeno-almoço a escolher: aveia ou queijo cottage com mel e maçã.Almoço - sopa de legumes com um pedaço de carne. Jantar: leite amargo, um ovo cozido e maçãs.

Quinta-feira: almoço escolha: farinha de aveia ou queijo cottage com mel e yablokami. Obed: guisado de legumes e carne cozida. Você pode diversificar a comida com peixe cozido para um casal.

sexta-feira: Inclua ovos cozidos e iogurte com baixo teor de gordura na ração do café da manhã.O almoço é sempre o primeiro prato e carne magra. Jantar - kefir, queijo cottage, maçãs, frutas secas.

sábado e domingo: o café da manhã deve ser nutritivo, dar preferência aos cereais e aos produtos lácteos. O almoço deve conter o primeiro e segundo curso, cozinhar vegetais e carne para um casal. Jantar: queijo cottage e fruta não gordo.

Vídeo: "A Apple dieta - dieta eficaz e rápido»

Saindo um menu de dieta de baixa caloria para a saída semana

de uma dieta de baixa caloria deve ser suave, para que o corpo não respondeu ao seu stress. O menu para sair dessa dieta é bastante monótono. Tente experimentar todos os dias para introduzir um novo produto e não comer porções muito grandes.

tal uma dieta limita a quantidade de calorias consumidas por menu de

dia para o dia para sair da dieta de baixa caloria:

café da manhã: queijo

• ou qualquer outro queijo sem gordura 100 gramas( cerca de 300 kcal) fatia
• de pão de centeio ou pão pães, e não mais de 4 peças(400 kcal) de suco de tomate
• - 40 calorias

Almoço: um frutas e nozes Zhmenka irá adicionar até 300 calorias

Almoço: sopa

• sem carne ou sopa de legumes( 200 kcal) peixe
• ou frango com legumes( cerca de200 kcal)

Snack: jabolho ou pear - cerca de 100 kcal

Jantar: fervida trigo mourisco, sem queijo cottage gordura, vegetais ou um pedaço de peito cozido - cerca de 400 kcal

Vídeo: "O que é uma dieta de baixo teor de gordura»

Como sair da dieta: dicas e comentários

Cada pessoa escolhe uma dieta para si mesmo, capaz de retirar o excesso de peso. Claro, recomenda-se que consulte seu médico com antecedência sobre isso, porque cada dieta tem muitas contra-indicações.

A saída de qualquer dieta deve ser alfabetizada e suave, de modo a não assustar um corpo já esgotado. Cada dieta é apenas uma certa parte do tempo e é necessário completar o resultado com o regime de dieta correto.

Importante: se você decidir pisar o caminho da luta contra o excesso de peso com uma dieta, você deve abandonar completamente os produtos prejudiciais, fast food, bebidas doces, etc. Vídeo

: como lidar com a fome?