excesso de peso - um problema que exige uma solução global. A maioria das mulheres sabe que, para obter o resultado máximo e duradouro, sem prejudicar a saúde, dieta e regime de sono, devem ser seguidos exercícios físicos regulares, envoltórios e massagens. Compartilhamos em nosso artigo como fazer massagem para emagrecer a barriga e os lados em casa.É mais difícil se livrar dos depósitos de gordura nesses lugares, eles "derretem" o último. 
Como fazer auto-massagem?
Indubitavelmente, uma massagem feita por um profissional traz um resultado notável mais rápido. Mas se você não tem a oportunidade de participar de um terapeuta de massagem, você pode aprender a se auto-massagem de forma eficaz. Primeiro, você precisa entender como a massagem ajuda a perder peso:
- A temperatura da pele e a gordura subcutânea aumentam.
- Melhora a circulação sanguínea.
- O metabolismo no nível celular é acelerado, incluindo a clivagem e a excreção de gorduras.
Para obter o resultado, a auto-massagem do abdome deve ser feita:
- com o estômago vazio ou não antes de duas horas após comer;
- direção dos movimentos - de baixo para cima;
- iniciar e terminar com movimentos leves e acariciadores;
- pressionar durante a massagem deve ser pressionado para não pressionar os órgãos internos;
- você pode usar óleos de massagem especiais, géis, cremes, esfrega;
- após o procedimento não é recomendado para comer a hora mais próxima, mas você pode beber água em quantidades ilimitadas.
Contra-indicações
Também é importante considerar a presença de contra-indicações. Não é recomendável realizar massagens para perder peso:
- para mulheres durante a gravidez e lactação;
- a pressão elevada;
- para doenças do trato gastrointestinal;
- para doenças do fígado, rins, vesícula biliar, varizes, propensão a formar coágulos sanguíneos;
- para lesões cutâneas, doenças dermatológicas, alergias.
Massagem com mel
O mel tem sido famoso por suas propriedades úteis e é amplamente utilizado não apenas na cozinha, mas também na medicina, cosmetologistas. Não contém apenas uma quantidade enorme de micronutrientes úteis e substâncias biologicamente ativas, mas é instantaneamente absorvida pela pele, penetrando diretamente no sangue.É por isso que a massagem com mel é uma das mais eficazes para a perda de peso.
massagem com mel tem um número de vantagens:
- acelera a degradação e excreção de toxinas a partir da pele e de gordura subcutea.
- Limpa e hidrata a pele, cura lesões menores, alivia a inflamação.
- Fortalece a circulação sanguínea, satura a pele com oxigênio, ativa os processos metabólicos.
- Tem o efeito de levantar, tornando a pele mais elástica e esticada.
Preparação de
Antes do início da massagem é necessário preparar uma mistura de mel. Para este efeito, colocado numa tigela duas colheres de sopa de líquido mel( se for sólida, pode ser colocado em uma bacia de água quente durante 5-10 minutos), adicionar cinco gotas de óleos essenciais de laranja, toranja, limão, eucalipto, agita-se bem.
Certifique-se de tomar um banho quente e limpar a pele bem.É aconselhável usar esfregaços naturais. Por exemplo, do café, sal marinho, açúcar mascavo.
usa esfregaço natural 
toma um banho quente Execute
- Mistura de mel colocar uma camada fina no estômago e nos lados, aguarde alguns minutos para que a pele absorva o mel e os óleos essenciais.
- Massagem para começar aos primeiros traços de luz de baixo para cima, em movimentos circulares no sentido horário.
- Depois que a pele absorveu a maior parte da camada de mel, a maior parte da massagem começa. Para fazer isso, você precisa pressionar suas palmas firmemente contra seu estômago e rasgá-las bruscamente ou suavemente. A duração da massagem é de 5 a 7 minutos. Todo esse tempo, você deve alternar movimentos afiados e suaves, movendo-se sobre toda a superfície do abdômen e dos lados.
Durante a massagem, o mel muda de cor, transformando-se em massa cinzenta. Após o término do procedimento, enxaguá-lo com uma esponja ou uma toalha, e depois aplicar um creme calmante ou anti-celulite.
Como fazer massagem de mel em casa - video
Massa de barriga para perda de peso com óleos
Se você tiver alergias a produtos de apicultura a partir de massagem de mel, será necessário abandonar. Você pode realizar um procedimento igualmente eficaz, mas mais confortável para condições de origem.
Para melhorar o efeito, você precisa usar óleo de massagem para perda de peso. Você pode comprar uma mistura pronta na farmácia ou cozinhar-se. Com base, tome azeite, pêssego ou óleo de mamona, adicione algumas gotas de óleo de canela, grapefruit, limão e alecrim.
massagem deitado de costas, dobrando os joelhos. Para começar, coloque o óleo da barriga e distribua-o suavemente de baixo para cima por todo o estômago:
- Movimentos circulares claros no sentido horário, que se intensificam gradualmente.
- Depois disso - amasso mais ativo em movimentos circulares, mas já com um pequeno diâmetro. O movimento deve ser de baixo para cima, dos lados para o umbigo. O terceiro estágio é formigamento. Realizado com ambas as mãos nos dois lados ao mesmo tempo. Você precisa mover primeiro de baixo para cima, e depois - dos lados para o umbigo.
- Após formigamento - esfregando as costelas das palmeiras ao longo das linhas horizontais.
- Termina o procedimento acariciando de baixo para cima ou em movimentos circulares.
Баночный массаж
Outro tipo popular de massagem dos lados e abdômen em casa - enlatados. Para a realização de um ou dois frascos de silicone que podem ser obtidos em uma farmácia são necessários.
Você pode executar o procedimento enquanto está parado na frente de um espelho ou deitado.
- Pré-limpe a pele, aplique óleo
de massagem. - Dois frascos firmemente pressionados contra o estômago( dentro deve ser uma camada de espessura da pele de um centímetro e meio).Você pode realizar movimentos de baixo para cima, mover-se em círculo, em ziguezague, em espiral, de lados para o umbigo.
- O procedimento pode causar desconforto, mas não deve causar dor. Deve ser dada especial atenção à massagem dos lados - aqui os movimentos devem ser tão completos quanto possível. Após os primeiros procedimentos, pode haver contusões pequenas que desaparecem depois que a pele se acostumar.
Água
Menos popular, mas não menos eficaz massagem para emagrecer a barriga e os lados - água. Isso requer uma boa cabeça de água no chuveiro ou um bocal especial, o que ajudará a estreitar e fortalecer o jato. 
O procedimento é realizado diariamente, usando água alternadamente quente e fria. O jato é direcionado para as áreas problemáticas de uma distância de cerca de 15 centímetros, movendo-se suavemente de baixo para cima e do umbigo para os lados. Após o procedimento, a pele deve estar ligeiramente avermelhada.
Massagem dos lados
A massagem dos lados em casa é frequentemente combinada com uma massagem do abdômen. As regras da conduta não são muito diferentes, mas os movimentos podem ser mais poderosos e diversos:
- O enxágüe é realizado de forma mais intensa - uma borda da palma, ossos dos dedos, polegares. A tarefa desse movimento é mover toda a camada subcutânea para o próprio músculo.
- Mashing lembra amassar a massa. Os apertos são feitos entre o polegar eo indicador, e a mão inteira. É importante fazer todo o aperto, levantamento, pressão muito suavemente e suavemente para não causar dor e não causar danos.
- Dedos podem ser feitos com dedos, palmas e suas costelas, câmeras comprimidas. Neste caso, você precisa movê-lo com um pincel, não com a mão inteira.
Para massagear os lados, você pode usar uma variedade de massagers - escovas, rolos, correias vibratórias.
Dicas
- Para que a massagem traga o efeito certo, deve durar pelo menos 5 minutos, e deve ser feito regularmente - pelo menos a cada dois dias por um mês.
- Além disso, os músculos abdominais também devem receber esforço físico. Adequado, mesmo para os exercícios mais simples para a imprensa: torcer, levantar o corpo, levantar as pernas no torno da barra transversal, apoiado nos cotovelos ou deitado no chão.
torção 
elevação do corpo 
elevando as pernas no machado na barra transversal
- Para os lados, as inclinações para os lados, o movimento dos quadris "oito" e o "moinho" familiar para todas as aulas de educação física serão eficazes.
- A "fusão" mais rápida será de lado e com atividade física geral: treinamento intenso, corrida, caminhada, natação, ciclismo, patinagem, patinação ou esqui.
- Você não pode se livrar, é claro, e sem restrições de alimentos. De gorduroso, farofa, doce e frito, é melhor recusar e dar preferência aos vegetais e frutas, carne e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Legumes e Frutos 
Produtos Lácteos 
Lean Meat
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