Antes de qualquer evento importante, o sistema nervoso humano funciona no limite de suas capacidades.
E, dependendo do envelhecimento de alguns de nós, o coração começa a bater de forma selvagem, alguém "vai aos calcanhares", e alguém não sai do banheiro, já que os intestinos começam a encher de nervos.
Mas, além de tudo, todos temos mãos trêmulas durante a excitação, tremendo e até mesmo quebrando a voz.
Familiar?
Bem, em tal situação, é fácil realizar no palco, defender um diploma ou simplesmente responder no quadro?
Razões para a emoção de cada indivíduo, mas em qualquer caso, vale a pena considerar, como superar a emoção de ?
Como parar de se preocupar - instrução para ação
Como dizem, o ator que não se preocupa antes do desempenho é ruim.
A ansiedade é a reação normal de um organismo a um evento importante ou significativo.
No entanto, para algumas pessoas, a emoção é um incentivo para mostrar-se, para os outros - entrar em um canto escuro e sentar-se lá até o hype cessar e o medo passa.
Se você pertence ao segundo tipo de pessoas - não desanime.
Agora, o Diário do Sucesso fará de você uma pessoa forte, sintonizada para dominar suas emoções.
No início, atenção, vamos!
Dica 1. Não lute contra a excitação de
Em períodos de intensa excitação, não tente se livrar dessa condição.
Sim, sim, eu sei.
Muitas pessoas e publicações inteligentes aconselham a combater seus medos, ganhar vantagem, etc.
E agora me diga, por que incomodar?
Afinal, essa luta passa força e nervos.
E a luta às vezes toma mais força do que mera excitação.
Portanto, ao invés de combater a excitação, aceite, sinta, encontre a causa da sua excitação e então ficará mais fácil para você.
Por exemplo, depois de amanhã você voa pela primeira vez em sua vida.
Sim, não em algum lugar, mas no Caribe.
Você não vai se preocupar?
Claro que você vai!
Mas será uma emoção agradável que não será desejada.
Não é? !
Agora tente fazer sua excitação agradável.
Como?
Em uma situação emocionante, encontre profissionais, e então você se tornará muito mais fácil.🙂
Dica 2. Deseja superar a emoção? Entre nos esportes!
A excitação causada pelo medo corta todos os músculos do nosso corpo.
Essa excitação nos impede de falar, movimentos de encadear, etc.
Em tais situações, superar a excitação é simples o suficiente!
Você só precisa dar ao corpo uma vibração física.
Por exemplo, você pode fazer 50 abdominais, pular em uma corda, pressionar uma pressão, etc.
Quando a endorfina corre em seu corpo, a emoção irá diminuir sensivelmente.
Dica 3. Não se preocupe com bagatelas
Este conselho que eu só quero dizer, deixe de se preocupar com bagatelas.
Muitas vezes estamos preocupados com uma situação de ficção.
Por exemplo, não conseguimos passar o relatório hoje e começar a nos preocupar que amanhã será muito tarde.
Mas você pode apenas dizer ao chefe que o trabalho no relatório foi um pouco atrasado.
Concordo, com esta simples pergunta, você pode matar imediatamente duas aves com uma pedra.
No entanto, de fato, estamos complicando nossas próprias vidas.
Responda-me a pergunta - por quê?
Afinal, você pode esclarecer imediatamente todas as perguntas, deixar de estar nervoso e parar a extinção de células necessárias desse nervo!
Dica 4. A respiração ajuda a combater a emoção do
. Você está preocupado?
Tente aplicar os exercícios de respiração de Herry Herminson sob o título "Respirar com uma bola".
Sente-se, feche os olhos e imagine uma bola de tênis na sua frente.
Faça uma respiração lenta e profunda, imaginando como a bola se movimenta lenta e suavemente do abdômen até a garganta.
Exhale - e a bola está se movendo lentamente para baixo.
Depois de fazer 10 repetições, você irá relaxar e poder superar a emoção.
Dica 5. Sintonize o positivo e pare de se preocupar com
Durante os períodos de agitação, muitas vezes somos superados por frases como "Eu não posso", "Eu sou um fracasso", "Definitivamente vou ser desonrado", etc.
Mas saiba, essas frases são apenas limitantes em nossos cérebros.
Repetindo-se dia após dia sobre falhas, você realmente se tornará um perdedor.
Por isso, comece a programar-se corretamente!
Diga a si mesmo:
- Eu vou fazer isso!
- Eu sou um cara legal!
- Eu sou o melhor!
- Eu sou o alto-falante plagiado ( palavra obscena) !🙂
- pode fazer qualquer coisa, mas o que sou eu? Redhead ou o quê?
- Eu vou quebrar todos!
Também você pode cantarolar a música lendária "Nós somos os campeões" ou não menos significativo "Você pode vencer se quiser".
Eu, em momentos de excitação, me digo: "Não exile o sapo, o pântano será nosso".
Você também pode usar este frazochku.
Muitos psicólogos acreditam que a rolagem constante de frases positivas ajuda uma pessoa a lidar com a ansiedade e alcançar seus objetivos.
Para corrigir as informações recebidas, recomendo que você assista o vídeo,
, como parar de se preocupar antes de uma performance pública.
Nós incluímos:
Vamos resumir.
Para combater a emoção que você precisa:
- Pegue.
- Comece a mover-se.
- Pare de se preocupar com bagatelas.
- Aprenda a respirar.
- Definir o pensamento positivo
O sorriso tem que se comunicar, e seu dono aumenta a auto-estima.
É por isso que sorria, mesmo que ninguém o veja e lute com entusiasmo.