Como tratar o estresse sem a ajuda de médicos?

O estresse firmemente entrou em nossa vida.

Alguém há muito se demitiu a isso, embora não seja muito agradável, mas não é um companheiro fatal, mas a alguém que está tão farto que o homem que foi assediado não pára de procurar prescrições, como tratar o estresse do .

No estresse crônico, realmente não há nada de agradável e, se você não tentar livrar-se disso, pode se desenvolver facilmente em alguma forma perigosa de doença mental.

Felizmente para todos nós, o estresse é bastante acessível ao tratamento em casa, e se você começar a liderar um estilo de vida mais correto e poupador, seus sintomas desaparecerão para sempre e nunca mais retornarão. Você precisa ou não precisa tratar o estresse?

Na maioria das pessoas, o estresse está associado a algo terrível e terrível.

Mas essa não é a crença certa.

Em geral, o estresse é "bom" e "ruim" e em doses moderadas é de vital importância para nós.

Surpreendido?

Agora vou explicar com mais detalhes.

O fato é que, durante o estresse, a adrenalina é produzida.

Este hormônio desempenha uma função muito específica: força nosso corpo a resistir a influências externas e a sobreviver.

É por isso que em quantidades razoáveis, o estresse é útil e você não precisa se apressar para tratá-lo.

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Mas, neste caso, a moderação é extremamente importante, porque se não houver situações estressantes em sua vida ou haverá muitas delas, seu corpo perderá a capacidade de resistir e sobreviver.

Por exemplo, você trabalha em uma agência de publicidade.

Operações deu a tarefa a todos os funcionários para pensar sobre uma campanha publicitária para um cliente importante.

O autor do melhor projeto receberá um aumento e um aumento substancial nos salários.

A adrenalina que você experimentará durante a preparação e apresentação da campanha, pode levar à vitória, então você trabalhará no limite da sua força.

Mas, se tais situações estressantes ocorrem semanalmente, então você terá sintomas de estresse crônico e, consequentemente, a capacidade do corpo de sobreviver diminuirá.

Quem primeiro descreveu os sinais de estresse e decidiu que deveria ser tratado?

O stress inglês é traduzido como carga ou tensão.

Esta palavra foi usada pela primeira vez em seus trabalhos sobre psicologia pelo americano Walter Cannon no início do século XX.

Estas foram apenas tímidas tentativas de investigar a reação de uma pessoa ao lançamento de adrenalina: ele vai lutar em uma situação estressante ou fugirá.

Mas Cannon não ofereceu nenhum sinal de estresse, nem as formas de seu tratamento.

Descreva os principais sintomas de tensão nervosa e até sugere como tratá-lo, chegou ao chefe do cientista canadense Hans Selye - um trabalho sério sobre este tema, ele publicou apenas em 1946.

Hoje, pesquisa de estresse, uma descrição de seus sintomas e formas de tratamento estão muito avançadas, então tornou-se fácil o suficiente para lutar contra ele mesmo em casa.

Os principais sintomas do estresse

Se situações estressantes em sua vida - convidados infreqüentes, então você não deve se preocupar, porque você já sabe que a adrenalina em pequenas doses é mesmo útil.

É uma outra questão se você está submetido cronicamente a estress , os sinais de quais você precisa saber.

Os principais sintomas do estresse são:

1. Pobre saúde: dores de cabeça, dor estomacal, tensão muscular, convulsões, arritmia, etc.
2. Diminuição do nível de desejo sexual.
3. Transtorno do processo alimentar: falta de apetite ou excesso de comida.
4. Problemas com o sono.
5. Problemas de pressão: é muito alto ou muito baixo.
6. Fadiga rápida.
7. Lágrima, inanimidade, falta de interesse no interesse de você antes.
8. Tensão e irritabilidade nervosas.
9. agressão e raiva desmotivadas.
10. Aumento da ansiedade. Desejo e falta de humor.
11. Retardo emocional.
12. Sentimento de insatisfação com tudo.
13. Aumento de conflitos nos quais você participa.
14. Perda de interesse em sua aparência.
15. Relutância para se comunicar com pessoas, até mesmo - fechar.
16. Inatenção e ausência mental.
17. Esquecimento.
18. Erros frequentes, mesmo em questões simples.
19. Indecisão e perda de força de vontade.

7 maneiras de aumentar a resistência ao estresse para que você não tenha que curar o estresse

São experimentadas situações estressantes por todos.

Não pense que tratar os sintomas do estresse é apenas algum tipo de magnatas financeiros ou pessoas de outras profissões que trabalham para o desgaste.

Mesmo uma dona de casa com uma linha de vida bem-off-outward de situações estressantes pode fazer você pensar, como tratar o estresse de .

Apenas porque ninguém da adrenalina está seguro, você deve aumentar sua resistência ao estresse.

Para aumentar a resistência ao estresse para que você não tenha que tratar o estresse, você pode usar os seguintes métodos :

1. Atividades esportivas regulares, durante as quais o corpo é descarregado.
2. Nutrição adequada: os produtos mais úteis na luta contra a tensão nervosa são amendoim, azeite, repolho, chocolate preto, bagas, pimenta doce, bananas, peixes gordurosos, verdes.
3. Mudando a perspectiva do mundo - os otimistas são muito mais tolerantes com situações estressantes do que whiners e alarmistas.
4. Aumentando o nível de autocontrole - a capacidade de manter seus sentimentos e emoções sob controle permitirá que você nunca atenda sinais de estresse crônico.
5. A presença de fortes laços sociais: as pessoas solitárias estão constantemente em estado de tensão nervosa, mas pessoas com fortes laços familiares e amigáveis, sofrem situações estressantes facilmente, porque sabem que serão ajudadas quando necessário.
6. Reduza a carga - e física, mental e emocional.
7. Descanso total e sono saudável.

E para aliviar rapidamente o estresse em casa, siga os exercícios apresentados no vídeo:

Como tratar o estresse: Top 10 maneiras

Se medidas preventivas não ajudar, ou você é tarde demais para começar a melhorar a sua capacidade de lidar com o estresse, então é provável que os sintomas de estresse crônico não vai fazervocê mesmo por muito tempo para esperar.

Se você encontrar sintomas específicos, então é hora de curar seu corpo.

Para tratar o estresse em casa, você pode fazer isso:

1. Fitoterapia.

   Infusões de camomila, bálsamo de limão, hortelã, valeriana e outras plantas irão ajudá-lo a aliviar a tensão nervosa. Meditação

2. .

   15 minutos de meditação ajudarão a lidar não só com os sintomas do estresse, mas também com sinais de certas doenças mentais.

3. Ginástica respiratória.

   As respirações profundas devem alternar com exalações lentas e respirar deste modo até se sentir melhor.

4. Procedimentos de água.

   Por exemplo, é muito útil iniciar um ritual para tomar todas as noites um banho relaxante.

5. Aromaterapia.

   Ilumine todos os dias em casa e / ou no escritório uma lâmpada de aroma com sálvia, hortelã, coentro, etc. óleos.

6. O curso de massagens especiais ou outros procedimentos de salão agradáveis.

   ajudam a eliminar sinais de fadiga, tensão, nervosismo e outros.

7. com preparações medicinais.

   Tais medicamentos existem, mas não os recomendarei - é o trabalho do médico.

8. Restrição do uso de cafeína e álcool.

   Estes agentes patogênicos ajudam a fortalecer os sintomas do estresse, pelo que seu uso deve ser limitado.

9. Uma viagem a uma estância termal ou a um sanatório.

   É desejável que este repouso dure pelo menos duas semanas.

10. Ao organizar sua vida:

    • aprenda a ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo;
    • planeja seu dia;
    • deixa de se apressar e, ao mesmo tempo - sempre atrasado;
    • não permite a aparência de sinais de procrastinação em sua vida, etc.

Se você conhece como curar o estresse de e como aumentar sua resistência ao estresse, você nunca encontrará sinais de tensão nervosa.