Eu não gosto de outono.
Aqui está um verão madrugador, não chuvoso, acolhedor e reminiscente - ainda não chegou a lugar nenhum.
Mas a sujeira, que começa em outubro-novembro, odeio simplesmente.
Lama, frio, rajadas de vento, chuva desagradável, árvores nuas.
E mais tudo - também a transição para o horário de inverno, por causa do que, do escritório, você sai em uma noite profunda, embora o relógio seja de apenas 18 horas.
Tudo isso deprime terrivelmente até uma pessoa saudável, e mesmo aqueles que estão procurando prescrições, , como tratar a depressão do , e pode levar a pensamentos ruins.
É no outono que uma doença tão insidiosa como a depressão se agrava e é durante esse período que você deve prestar muita atenção à sua saúde mental.
Meu especialista sabe como tratar a depressão.
A depressão é uma doença grave.
Eu conheço isso muito bem, então eu decidi não dar conselhos com base apenas na minha modesta experiência.
Pedi ajuda de um verdadeiro médico.
Conheço Nina Vasilyevna dos meus anos de estudante.
Ela é psiquiatra praticante, portanto, nem uma vez na prática dela encontrou essa doença e lutou com sucesso com ela.
Muitas vezes foi questionada, como sair da depressão .
Eu decidi pedir.
Nina Vasilievna encontrou tempo em sua agitada agenda e compartilhou sua experiência com meus leitores.
A primeira coisa em que o médico se concentrou é que você não pode tratar levemente a depressão de forma alguma.
Não é necessário ter medo de ser imediatamente colocado numa casa louca.
Por enquanto não faz ninguém.
E, certamente, você não deve arriscar sua saúde em favor da opinião pública.
Nativo e amigos, se forem reais, é claro, você será definitivamente suportado. E o que as pessoas desconhecidas acham que não deveria estar interessado em tudo.
15 principais sinais de depressão
E mais uma recomendação de Nina Vasilyevna como prelúdio: se você duvida do diagnóstico, certifique-se de dirigir-se a um especialista.
O médico não só irá dizer-lhe exatamente se você está sofrendo de depressão ou você tem estresse normal, mas irá prescrever tratamento individual, talvez até usando medicamentos.
7 maneiras de sair da depressão
No artigo anterior, falamos sobre os sintomas da depressão, então eu acho que você pode diagnosticá-lo você mesmo ou um ente querido você mesmo.
Pedi a Nina Vasilyevna que aconselhe o que fazer para se livrar dessa doença ruim o mais rápido possível.
Descobriu que todas as suas recomendações são facilmente aplicáveis em casa:
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Entre em esportes.
Se um dos sintomas de depressão - fadiga, falta de energia, não é necessário começar com o exercício extenuante.
Deixe que seja uma taxa matinal de dez minutos.
E ainda melhor - para se inscrever no yoga, Pilates, ou no mesmo ginásio, mas alertam o técnico para desenvolver para você um regime de exercícios leves.
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Faça uma caminhada no ar fresco.
Se o seu local de trabalho não estiver muito longe de casa, desista dos transportes públicos e vá trabalhar e trabalhar a pé.
Isso ajudará você e o cérebro a saturar o oxigênio e os quilos extras para afastar-se de sua figura.
Se você trabalha longe de casa e apenas tem que usar transporte público ou seu próprio carro, em seguida, caminhar em torno de pelo menos 30 minutos durante a pausa para o almoço e depois do trabalho.
E tente passar o fim de semana ao ar livre.
Como lidar com a depressão? O conselho do psicólogo
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Cuide-se, mesmo que não tenha força ou vontade.
Um dos sintomas da depressão é a relutância em cuidar da sua aparência.
A "não pode" visitar o cabeleireiro, manicure, pedicure, facial, forçar-se a maquiagem e pentear o cabelo na parte da manhã, lavar cosméticos à noite e colocar o creme.
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Coma direito.
Pessoas com depressão têm problemas com a nutrição: alguém é comido pelo desgosto, alguém não pode colher algo em si.
Lute com um e o segundo sintoma.
Coma muitos vegetais e frutas, não desista de chocolate, nozes e frutas secas.
Entre no seu menu o fígado, peixe gordo, carne.
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Relax.
Durante as depressões, a fadiga e as fontes de estresse devem ser evitadas.
A melhor opção é tirar férias e comprar um bilhete para um sanatório.
Sono saudável, sem estresse, três refeições por dia, os procedimentos o trarão de volta à vida.
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Neutralize as fontes do negativo.
Sim, o nosso mundo é imperfeito: em algum lugar inundações, ataques terroristas, furacões e secas, as crianças com fome, animais de rua morrer e funcionários desonestos continuam a encher os bolsos.
Uma psique saudável pode suportar tudo isso negativo, mas o paciente - não.
Evite más notícias e até pensamentos negativos.
Mais positivo!
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Comunique-se com a família e amigos.
Na sua condição, a solidão é contra-indicada.
Supera o desejo de esconder de todos no seu apartamento.
Você não deve estar sozinho com seus pensamentos em um momento tão difícil para você.
Como não tratar a depressão?
além das recomendações, o que fazer durante o tratamento, Nina deu algumas dicas que devem ser evitados quando você está tentando sair da depressão:
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Álcool e drogas.
Eu não sou uma puritana e não fazer furo e Nina - também, para que você não vai palestra sobre estilos de vida saudáveis.
Um copo de bom vinho ou 50 gramas de conhaque ainda não prejudicou ninguém. Mas
afogar depressão no vidro - uma idéia estúpida, mas esta doença vai ganhar-se de outra e alcoolismo.
Não discutimos drogas. Isso é mau!
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Você não pode continuar sobre seus desejos fatais.
Bem, pense nisso, eu quero ficar sozinha ou deitar na cama até o almoço, ou pontuação no trabalho e ficar em casa, ou comer em um momento, uma caixa de chocolates.
Sim, e explosões de raiva em todos são.
Estes desejos são normais se eles visitam uma pessoa saudável e - a cada cinco anos.
Você precisa lutar com a depressão!
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Ignore a medicação.
Muitas pessoas ainda vivem em representações rupestres cativeiro: antidepressivos beber uma loucura, eles são prejudiciais para os seres humanos, eles são viciantes e convertido em um viciado em drogas, etc.
Tudo isso é bobagem!
Claro, se você comprou um antidepressivo sob o balcão, na recomendação de alguém na Internet, então você pode acontecer algo pior.
E, a partir dos medicamentos prescritos pelo médico licenciado, não haverá danos.
Essa é a depressão, e em alguns casos
necessárias para lidar com a psiquiatra,
ver no vídeo:
E, finalmente, Nina decidiu repetir para os meus leitores: é louvável que você está tentando aprender, deixando a depressão por conta própria, mas lembre-se, que um especialista para lidar com esse problema é muito melhor e mais rápido do que você.