Imagine a seguinte imagem: você teve que escalar até a altitude.
E o que é o próximo?
Os pés das mãos tremem, a cabeça está girando, interceptando a respiração, rolo de náusea, nada nada antes dos seus olhos. ..
Sensações familiares?
Se sim, os pesquisadores já diagnosticaram há muito tempo - um medo de altura ou cientificamente acrofobia!
Como se livrar do medo das alturas: a origem do problema
O medo de cair a uma altura é uma reação defensiva normal do corpo ao perigo que salvou muitas vidas.
Bem, imagine: você chega à beira do penhasco, sua cabeça começa a girar e você, instintivamente, dá um passo para trás.
E se eles continuassem se aproximando, então as chances são de que simplesmente caíssem.
Muitas vezes confundimos a reação natural do corpo humano ao perigo com os sintomas da acrofobia!
Muitas pessoas têm medo de estar no topo - não há nada com que se preocupar.
Apenas o cérebro envia os sinais de que você precisa se comportar com cuidado!
Mas se você começar na varanda do terceiro andar, você começa a tremer e ofegante, então isso já é uma doença real e vale a pena considerar como superar o medo da altitude .
A acrofobia é uma doença bastante comum, que afeta pelo menos 5% dos habitantes de todo o planeta, e isso, por um minuto, cerca de 400 milhões de pessoas.
5 dicas sobre como se livrar do medo da comunicação
É interessante que as pessoas que foram diagnosticadas com esse tipo de pânico começam a sentir pânico não só quando escalam a si mesmos, mas também quando observam como alguém faz isso.
Lembre-se, você não comeu nauseada nas costas quando viu um eletricista em uma pole ou um construtor, aquecendo a varanda do 9º andar?
Como superar o medo das alturas e por que é perigoso?
Parece, o que com essa acrofobia lutar?
Caminha-te no chão, não subas em qualquer lugar, não chega às janelas e a todos os problemas.
No entanto, esta doença é muito mais perigosa do que você pensa à primeira vista.
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Primeiro, cada segunda pessoa que sofre de acrofobia tem medo de voar.
E a probabilidade de você nunca ter que embarcar em um avião não é muito boa.
Um dos meus amigos temia medo de pânico de altitude.
Tive tanto medo de que meus pais decidiram mudar o apartamento no 8º andar para uma casa particular.
Resolva o problema, ela não considerou necessário: trabalhando como gerente do shopping center, não estava relacionada com o auge, preferiu descansar no nosso país ou no exterior.
Em geral, não há problema.
Até um dia, a administração decidiu não enviá-la em uma viagem de negócios, onde era necessário voar em um avião.
Não funcionou.
O resultado desta história é a histeria no aeroporto, choque de gestão e subsequente demissão.
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Em segundo lugar, você nunca sabe como seu destino futuro se desenvolverá.
Você pode ter que subir de altura, economizando, por exemplo, sua vida.
E se você tiver um ataque de acrofobia, então você simplesmente morre.
Em filmes de Hollywood, heróis, fugindo do perigo, suba constantemente em algum lugar.
Os filmes são, é claro, apenas obras de arte, mas muitos assuntos são baixados de situações da vida real.
E se considerarmos a nossa vida problemática e situação geopolítica, quem sabe o que acontecerá no futuro.
Como eles dizem, meios armados, preparados para problemas!
Como se livrar do medo das alturas: 4 prescrições eficazes
Qualquer medo pode ser superado.
A única coisa que é necessária para isso é um grande desejo, um pouco de paciência e uma abordagem competente.
Peguei 4 receitas que ajudarão no menor tempo para se livrar do medo das alturas:
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Encontre as razões para o seu medo
A base da maioria das fobias está escondida na infância.
Se você encontrar a raiz de uma planta venenosa, você pode lidar com isso!
Um dos meus conhecidos disse-me que meus pais mais frequentemente a tinham assustado com a frase: "Se você se comporta mal, Baba Yaga irá levá-lo e levá-lo em sua argamassa".
Em sua mente apareceu uma imagem: a velha malícia tira a pequena Olya cada vez mais longe de sua casa, e abaixo das cidades e aldeias nadam.
O medo de ser roubado de casa foi claramente associado à altura.
Muitas vezes, a causa da acrofobia pode ser um acidente que ocorreu na infância.
Por exemplo, você caiu de uma árvore.
Uma vez que você entende o que desencadeou exatamente a aparência do medo das alturas, você pode convencer-se de que amadureceu há muito tempo e não tem nada a temer.
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Visualização de
"Não deixe seus medos descem, chame-os para uma batalha aberta, deixe-os mostrar-se, e se eles parecem ser - abobora-os. Se você não fizer isso, então seus medos produzirão novos medos, eles vão crescer ao redor de você e afogar a estrada que você quer ir. Seu medo de uma nova mudança na vida é apenas um vazio, vestido para parecer os portões do inferno. "
Richard Bach."Vôo da segurança".
Faça o seguinte exercício todos os dias.
Feche seus olhos e imagine que você está parado no telhado de um arranha-céu.
Em detalhes, imagine o lugar onde você está, como você subiu ao telhado, o que é o próximo, o panorama espalhado por você, o que você está vestindo, etc.
Você deve acreditar na imagem criada.
Se você executar a tarefa corretamente, você terá sintomas familiares de acrofobia.
Você tem que lutar com eles.
Respire fundo, normalize a respiração, aperte as mãos e os pés.
Tente superar o medo que lhe priva de muitas oportunidades: caminhadas, pára-quedismo, voando para terras distantes e apenas a oportunidade de ficar de pé e admirar o panorama deslumbrante.
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Desligue a cunha com a cunha
Você pode se livrar do medo de altura somente a partir da altura.Não pratique terapia de choque e decida imediatamente saltar com um pára-quedas.
É melhor fazer tudo de forma gradual.
Comece a escalar a altura primeiro com alguns metros, e gradualmente aumente cada vez mais alto.
O principal não é fugir assim que você toma a altura.
Fique na varanda por pelo menos 20 minutos, aproveite a paisagem e pense em algo bom.
Você precisa de altura para evocar emoções positivas e associações agradáveis.
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Controle-se
Uma vez que você fez um esforço sobre você e subiu às alturas, tente se acalmar.
Respire suavemente, convença-se de que nenhum perigo está esperando por você.
Não olhe para baixo.
Olhe direto ou tente descansar seus olhos em um objeto estático.
Estas orientações simples irão ajudá-lo a se livrar de tonturas e pânico.
Certifique-se de assistir este vídeo!
Muito boas palavras disseram Robin Sharma sobre o fato,
porque você precisa se livrar de seus medos!
Não lute com acrofobia sozinho.
Primeiro, é perigoso: você não pode lidar com um ataque de pânico e cair.
E, em segundo lugar, se alguém próximo o animar, isso será um bom estímulo para uma solução rápida para o problema.
E lembre-se, antes de começar a resolver o problema: " como superar o medo da altitude " - deve ser desmontado com a causa raiz, o que provocou.
Se você tiver sucesso, então uma limitação em sua vida será menor.