Então, s, na vida de cada um de nós sempre há problemas que exigem soluções urgentes e uma certa tensão emocional. No final, começamos a ficar nervosos, esticamos os músculos, mas aqui estamos para relaxar, então é como se não fosse fácil.
Além disso, o relaxamento é estranho às pessoas que amam o controle total e estão acostumados a sempre se parecerem perfeitos aos olhos dos outros!
Tais pessoas, fixadas no mundo todo, as pessoas com o tempo começam a sofrer pensamentos obsessivos e experimentam tensão interna.
Uma tensão, por sua vez, dá uma carga nos músculos, tornando-os de pedra.
Como resultado, devido à tensão constante, os músculos começam a estagnar, o sistema nervoso está exausto e a pessoa deixa de curtir a vida.
Além disso, ao longo do tempo, o estresse começa a se tornar um hábito, e você não pode mais relaxar e aproveitar a vida. Para evitar isso, você precisa saber como aprender a relaxar , porque apenas uma pessoa capaz de relaxar facilmente se esqueça de todas as ansiedades e tensões, começa a aproveitar a vida e a olhar para o mundo de forma diferente.
Sim, é claro, você pode dizer que não precisa de aulas de relaxamento, porque com esse papel, o álcool está ótimo. Mas diga-me, você corre imediatamente com a garrafa em cada estresse?
Sim? Uau!
Então eu vejo que estamos lidando com um álcool. ..
Entenda, beba 2-3 cocktails para relaxar um par de vezes por ano e algumas vezes por semana - coisas completamente diferentes!
E acredite em mim, o álcool nem sempre alivia o estresse e ajuda a relaxar.
Afinal, no dia seguinte, a tensão pode atrapalhar você com uma vingança.
O que você faz então?
novamente ficando bêbado?
Para aprender a relaxar você tem que dominar alguns exercícios simples:
- emoções controlar de adequada respiração
- auto-massagem de relaxamento
Vamos falar sobre cada um dos exercícios mais detalhadamente.
Como parar de se preocupar?
Como aprender a relaxar - técnicas simples
Antes de começar as maneiras, direi que agora vou apresentar apenas formas básicas de relaxar.
Até à data, surgiram +100500 maneiras de aprender a relaxar e a cobri-las todas, vou ter que escrever um livro inteiro.
Então, vamos falar sobre as formas básicas de relaxar, o que o ajudará em 95% dos casos.
Controle emoções e aprenda a relaxar
O autocontrole é a tarefa mais importante no caminho do relaxamento.
Por quê?É simples!
Quando você fica com raiva, você não consegue conter as emoções, eles o dominam e, depois de algum tempo, eles se afundam.
Tudo. .. você começa a carregar. .. você não pode parar: gritar com seu marido, filhos, colega, avó no ônibus e foi embora.
Mas, mesmo com o piercing, continua a agitar, a raiva e o ódio o dominam.
Após qualquer abuso, você ainda está sob o poder das emoções por mais 2-3 horas, o que encaixa todo o seu corpo.
Se você pode controlar as emoções, então nenhuma situação o deixará fora de controle.
Afinal, você pode ficar em silêncio ou concordar com o adversário, não dando emoções para se apoderar de você.
Neste caso, você não experimentará nenhum estresse e permanecerá em um estado relaxado.
Aprendendo a respirar corretamente
Não é por nada que em todos os filmes sob estresse e para deixar de estar nervoso - as pessoas recebem sacos de papel para respirar.
A respiração ajuda absolutamente com qualquer estresse, barraca, etc.
Como esse método primitivo funciona?
Não há absolutamente nenhum segredo aqui. Com
tecido respiração todo o organismo e profunda lenta saturada com oxigénio, o que promove a rápida remoção de toxinas do corpo e todo o relaxamento do corpo.
O que você precisa fazer?
Sente-se confortavelmente em uma cadeira( você pode até deitar), feche os olhos e tomar 10 respirações profundas e muito lento.
Você pode respirar 8 contas, ou você pode simplesmente fazê-lo.
cedo como 10 inalação você vai se sentir um relaxamento significativo de todo o corpo.
Remova a tensão nervosa - 10 melhores dicas
Faça auto-massagem
No entanto, se você tiver oportunidade - visite a sala de massagem.
Se isso não for possível - ajude-se por conta própria.
O benefício agora é simplesmente um grande número de dispositivos diferentes para auto-massagem.
Por exemplo, um massager para a cabeça ajuda a relaxar até as próprias pontas das pernas.
Com um massageador semelhante a tocar os pontos mais sensíveis da cabeça, você aprende imediatamente, como aprender a relaxar .
Relaxe e aprenda a relaxar
. Vou dizer imediatamente: esta é a minha maneira favorita de relaxar, o que uso bastante frequentemente.
Então, inclua não muito alto sua música favorita, assente confortavelmente em sua cadeira ou sofá favorito, feche seus olhos e imagine algo.
Você pode imaginar qualquer coisa.
Por exemplo, eu gosto de representar a era de Mozart do século 19, treinadores de luxo, bolas e senhoras em crinolina.
Mas sob o metal, eu imagino como eu bati o focinho do meu ofensor ou como alguém bate seu rosto!🙂
ajuda!
Desempenho semelhante na cabeça muito relaxar, e a música só fortalece esse relaxamento.
Além disso, quando da próxima vez que vejo meu abusador, ele me faz sorrir involuntariamente.
Afinal, em minhas fantasias, ele conseguiu o que ele merecia.
E algumas dicas mais simples como aprender a relaxar!
Assistindo o vídeo!😉
E, finalmente. .. Eu gostaria de aconselhá-lo a procurar seus próprios modos de relaxamento, se os dados por algum motivo não ajudaram.
Olhe, tente trabalhar no controle de suas emoções.