O menu e os resultados dietéticos são favoritos para 7, 10, 12 e 14 dias e para cada dia. Opção de dieta rígida Saída favorita e correta

dieta favorita - sistema alimentar que se baseia o favorito de muitas dietas: beber, vegetais, frutas, proteínas. Além disso, em cada um dos grupos de produtos oferecidos na dieta, você pode facilmente encontrar o seu produto favorito para perder peso que será mais fácil. No artigo: dicas, conselhos, menu, receitas básicas.

Como faz dieta favorita?

cada um dos dias da dieta é dedicado aos produtos

um grupo i-d -
líquido II-nd - vegetais
III-d -
IV-th líquido - fruta
V-d - proteínas
VI-th - menu de

líquido constituído porprodutos pertencentes ao mesmo grupo é bastante diversificada. Ao mesmo tempo, o corpo ainda está sob tensão, ficando uma quantidade desproporcionada de elementos químicos básicos. Macronutrientes para equilibrar e meios de subsistência de apoio, ele foi forçado a mudar o processo de metabolismo, consumindo energia armazenada interno. Regras

dieta favorita

1. Entrada dieta

acentuada mudança no sistema de fornecimento de energia é perigoso para o corpo. Sem entrar a quantidade usual de calorias e perder as reservas acumuladas, o corpo tem que "tocsin" e assim que a tortura dietética termina rapidamente repõe perdeu

Para evitar isso, você entra na dieta gradualmente:

• reduz a quantidade de porções, aumenta a frequência de recepção alimentos
• reviver caloria pratos cozinhados
• comer menos torrado, fumado, gordura, doce, farinha, etc.
• beber muita água limpa. Se você achar que é difícil de beber um copo de água de cada vez, beber 30-50 ml, mas sempre manteve em intervalos regulares entre as técnicas reviver
• tentar determinar por si mesmos quais os alimentos que excitar o apetite, especialmente no que diz respeito as frutas e legumes frescos. Não inseri-los no menu
• alimentar-se de prestar atenção, quais os produtos que você mais deseja. Se estes produtos são provisoriamente útil, tente substituí-los, concentrando-se nas pontas na parte inferior da

O que está faltando a partir do corpo, se você quiser. ..

O que está faltando a partir do corpo, se você quiser. ..

1. período dietética deve ser tranqüilo. A melhor opção: um feriado ou férias. Ir em uma dieta no momento do relatório trimestral, ou a sessão - uma ordem
2. negócio arriscado para não quebrar durante uma dieta, sintonize psicologicamente. Certifique-se de responder à pergunta: "Por que eu preciso dele" Anote a resposta e voltar a lê-lo de vez em quando, especialmente quando você quer algo não incluído no menu
3. dietética Antes de qualquer dieta é desejável a pré-purificação
4. intestino Infelizmente, a maioria das dietas existentes difícil chamarequilibrado. O meu favorito - não é excepção. Para reduzir o risco de deficiência de macronutrientes no período de dieta, não se esqueça de tomar comprimidos de vitaminas e minerais dieta complexos
5. e esportes favoritos, treino especialmente cansativo, não são compatíveis. Bem-vindo longas caminhadas no
6. ar fresco Quanto tempo você pode se sentar em uma dieta? A duração da dieta depende do seu estado de saúde. O mais ideal é considerado um período de 7 dias.dieta mais tempo pode causar danos irreparáveis ​​ao corpo
7. Repita dieta de sete dias pode ser em 3 meses, eo resto - por meio de 9-12 meses
8. Exit dieta favorita deve ser gradual e leva 2-3 semanas. Como regra geral, para sair do menu consiste em um conjunto de produtos que são usados ​​durante uma dieta. Menu de base na seguinte parte do volume de uma refeição: copo

• ( 200 ml) do primeiro alimento no vegetal ou de carne magra caldo + porção de carne / peixe( espessura de 1 cm, o valor corresponde à palma da mão).Peixe / carne pode ser substituído por copo proteína omelete
• ( 200 ml) foi terminado refeições de hidratos de carbono: a massa de trigo duro, cereais, qualquer batata excepto frito + copo( 200 ml), alface, vegetais ou svezheotzhatogo batido vegetal / suco
• 2 chávenas( por200 mL) para salada legumes ou frutas 0,5 kg( evitar frutas e bananas doces)
• copo( 200 ml) desnatado queijo cottage ou 2 chávenas( 200 ml) de qualquer produto de leite coalhado baixo teor de gordura. Evite ajrana: melhora o apetite

Observações: A quantidade de proteína consumida no prazo de 30 dias após a dieta não deve exceder 100 g

1. Ao sair da dieta e para formar uma nova hábitos alimentares considerar regra compatibilidade

Diet Favorita produto: compatíveis / produtos incompatíveis

1. Contra-indicaçõesdieta favorita: problemas

• com o trato gastrointestinal, rins, gravidez
• fígado, pós-parto, a amamentação doença cardíaca
• , criança
• vascular / adolescência presença
• de ndistúrbios ischevyh
• a presença de transtornos mentais, etc. Menu

dieta favorita para cada

dia Seguem-se recomendações gerais para o menu dietético compilação

diária importante: para alcançar a redução de peso permite a redução da ingestão calórica em 2 vezes. Se o seu consumo de energia média da ordem de 1600 kcal, na preparação de uma necessidade plano de dieta para ser guiado por 800 kcal( desvio permitido de não mais de 900-1000 kcal)

I, III, VI-th dia - beber

Como o nome indica, estes dias o menuela deve incluir uma variedade de líquidos.

Curiosamente, os nutricionistas dizem que comer qualquer coisa, exceto água!

O líquido não pode comer:

• embalados sucos
• chás engarrafados
• carbonatadas bebidas açucaradas espíritos
• .vinho seco - um dos espíritos mais votos - melhora o apetite.a controlar a fome, em seguida, torna-se bastante difícil ayran
• .Este produto de leite fermentado melhora o apetite

Diet favorito: The bebidas

mais útil que o líquido de usar podem e devem ser:

• água pura não carbonatada. Se preferir água mineral, preste atenção à composição da água.Água, na qual 1 litro de líquido representa 100 mg de magnésio, acelera o metabolismo. Além disso, a água pura convencional melhora a qualidade da bebida
• sangue para emagrecimento, conhecida como água Sassi.receita detalhada e técnica de cozimento são apresentados no vídeo "Como perder peso em uma semana: ÁGUA Sasso( receita Cynthia Sass)» produtos lácteos
• , açúcar e cargas. O favorito neste caso é o kefir usual. Na tentativa de reduzir a ingestão calórica, muitos escolhem produtos lácteos com baixo teor de gordura. Esta não é a decisão certa, porque o mesmo kefir é valorizado, em primeiro lugar, como fonte de cálcio. O cálcio é absorvido pelo corpo apenas em combinação com gorduras úteis! Escolhendo bebidas de leite com o índice de teor de gordura de 1,5%, de fornecer o organismo com muito absorção máxima necessária de cálcio a um nível relativamente baixo de calorias
• sucos naturais, mas não mais do que 400 ml por dia. Dê preferência aos queimadores de gordura natural - citros. A toranja é especialmente útil nessa capacidade. Suco de tomate - deve estar na dieta de não só perder peso, mas também apoiar a sua forma, as mulheres. Dias de descarga no suco de tomate - uma maneira agradável de eliminar os excessos de quilos de chás
• .O chá verde é um queimador de gordura reconhecido. Bem comprovada como uma bebida dietética também é karkade e companheiro. Para uma dieta adequada apenas chá de folhas de alta qualidade! Café
• .Para um cafe-breaker, abandonar o café é como a morte. O mesmo pode ser dito sobre pessoas com baixa pressão arterial. Tente chegar a um compromisso: beba apenas café verde natural não torrado, sem adição de açúcar. O café deve ser fresco, não solúvel! Ajuda a aumentar o efeito de queima de gordura uma pequena quantidade de canela( 0,5 colher de chá) adicionado para as infusões de bebidas
• .Uma boa escolha será camomila, tília, rosa de cachorro, etc. No entanto, ter muito cuidado ao escolher uma farmácia chá de ervas: Este medicamento, que tem suas próprias indicações / contra-indicações para bebidas de frutas utilização
• , bebidas de frutas feitos a partir de frutas frescas ou congeladas sem adição de açúcar ou decocção de frutas secas( uzvar) geléia
• sem adição de açúcar. Particularmente farinha de aveia útil, que é um fornecedor de lisina e triptofano - um aminoácido que não são sintetizados pelo organismo.bebida clássica dicas de culinária russo você vai encontrar no vídeo, "Kisel aveia»
• carne, peixe e vegetais caldos. Os caldos são preparados sem sal.É possível adicionar uma pequena quantidade de molho de soja e especiarias de qualidade. O caldo de carne é preparado a partir de carne branca com baixo teor de gordura sem ossos. Não prepare caldos de cubos de caldo ou caldo de caldo!

II-nd dia -

dieta vegetal Favorita: legumes para o menu vegetal dia

Menu II-th pode não ser dietético, e pode levar a uma exacerbação dos problemas com o trato gastrointestinal. Seja extremamente cuidadoso, escolhendo legumes para o segundo dia da dieta

consumo favorito Evite de vegetais ricos em amido. Estes incluem:

• alcachofra
• beterraba
• rabanete batatas
• yam
• milho feijão
• soja
• ervilhas secas( feijão verde em vagens não estão relacionados com a amilóide)

abobrinha, abóbora, abobrinha também se referem a vegetais ricos em amido, no entanto, devido ao seu baixoO conteúdo calórico está incluído no menu de atletas e pessoas que lideram um estilo de vida saudável. Para comer ou não comer abobrinha quando favorita dieta - é até você

vegetais obrigatórios no menu incluem queimadores de gordura vegetais:

• aipo
• todos os tipos Caputo, especialmente brócolis cebola
• e alho
• gengibre
• material verde Dica

: comer legumes em pequenas porções. Sua tarefa não é apenas limpar o corpo de toxinas, mas também reduzir o tamanho do estômago. Absorvendo salada de repolho e pepino bacias, corre o risco de comer no mesmo volume e de alto teor calórico das refeições depois de deixar a

dieta

Lembre-se: vegetais frescos excitam o apetite. Talvez seja melhor aquecê-los sem adicionar sal e gorduras. Por exemplo, ferver para um casal ou assar. Uma boa variante de um prato de vegetais é a sopa de Bona, que se tornou a base da dieta homônima. A receita do prato e a tecnologia de cozinhar podem ser encontradas no vídeo "Como perder peso em 3 kg em 3 dias! SOPA DE BONSKY ".Além disso sopa

, pode tratar-se com saladas frescas, sem sal e reabastecimento gordurosos e ensopado de legumes legumes assados, sal também não é sobrecarregado com óleo e ingredientes.

Importante: Beber 1,5-2 litros de limpa

água IV-dia - frutas

Favorita dieta: Menu fruto IV-th

dia Aqui reside o mesmo problema que na parte inferior do fruto: a fruta ácida / salgados e causar apetiteexacerbar a sensação de fome. Saída: exponha os produtos a um tratamento térmico leve. Por exemplo, maçãs assadas não irritar o estômago e é capaz de "manter o estômago" e purê de pêra cozida é bastante adequado como recheio para o prato de frutas azedo.

Sob a proibição bananas

• doces frutos e bagas
• secas Preferências

é dado: abacaxis

• maçãs verdes
• kiwi groselhas
• groselhas
• toranja framboesas
• ( considerado o queimador de gordura baga mais eficaz)

De permitida "doce": pêra variedades verdes

Importante: você não pode beber frutas com água! O intervalo de tempo entre frutas e água é de pelo menos 1 hora!

V-Day - proteína dieta

Favorita: onde conseguir as proteínas para "dia proteína» corpo

precisa de algum esforço que decompor as proteínas dos alimentos.É por isso que as dietas de proteínas são tão eficazes. O sentimento de saciedade constante os torna populares.

Então dieta dia proteína Amado - um feriado para "aguentar" na luta contra quilogramas

Você pode comer: Queijo

• com um teor de gordura de 4-5% / queijo com
• baixo teor de gordura de carne magra peixes / branco sem pele. Carne / peixe pode cozer, ferver em água ou proteínas
• ovo cozinhados( por exemplo, sob a forma de omelete de vapor)

não utilizar sal e reabastecimento gordo. Para enriquecer o sabor de pratos cozinhados, você pode usar molho de alta qualidade soja, suco de limão, material verde, o balsâmico ou vinagre de cidra

Não se esqueça de beber água!

VII-dia - a saída do Rendimento dieta

descrito em detalhe nos regulamentos dieta favorito.

Vídeo: "Kisel aveia»

Vídeo: Como perder peso em uma semana: ÁGUA Sasso( receita Cynthia Sass)

Vídeo: Como perder peso por 3 kg em 3 dias! Bon sopa Opções

dieta favorita

Cada dieta tem diversas variantes, que diferem

• na duração
• de

rigidez Abaixo estão as principais opções de dieta favorito com um menu detalhado, incluindo um disco de baixa caloria opção

Para informações: Oferecemos mesa exemplar do consumo médio de calorias,necessário manter a vida normal do corpo.

A perda de peso leva a um valor calórico com índice inferior à média. Para as mulheres na faixa etária "31-50", com um estilo de vida ingestão sedentária diária de quilocalorias( kcal) devem ser limitados ao indicador 1800

menu de dieta detalhada favorito para 7 dias, resulta

I-th dia "beber"

I-nd refeição: um copochá verde

II-nd refeição: um copo de iogurte

III-nd refeição: caldo de galinha copo

IV-th refeição: um copo de iogurte

V-th refeição: copo

de leite entre as refeições, não se esqueça de beber água pura!

Abaixo está a tabela de calorias para este menu. Foi 228 kcal, o que é muito inferior ao valor calórico médio. Se a sensação de fome não deixar ir, adicione um par de xícaras de iogurte ou qualquer outro produto de leite amargo sem açúcar e enchimentos para a dieta.

Dieta favorita: ingestão calórica aproximada do primeiro dia

2º dia "vegetal"

1ª refeição: um copo de chá verde / ervas;2 vegetais frescos copo

alface II-th refeição: 2 chávenas cozido salada ou vegetais cozinhados

III-th refeição: sopa de legumes

IV-th refeição: 2 chávenas fresco salada

recepção V-ésimoAlimentos: cozido em vegetais

O valor calórico foi de aproximadamente 777 kcal. Tome em consideração: o cálculo é muito condicional! Mas, mesmo assim, não é um menu dietético na tabela tem um poder calorífico inferior

média dieta Favorita: o conteúdo calórico aproximado do segundo dia

III-rd dia "beber"

I-nd refeição: uma xícara de chá verde

II-nd refeição: um copoiogurte de baixa gordura( pode ser substituído por suco fresco)

III-th refeição: um copo de caldo de galinha

IV-th refeição: iogurte copo ou iogurte

V-ésimo refeição:

copo de leite IV-th "fruto" dia

I-dingestão de alimentos: uma xícara de chá verde, uma laranja Alimento

II: ½ grapefruit

refeição: fruta copo salada

IV-th refeição: um copo de sumo de

V-ésimo refeição 2

calorias maçã cozido foi de cerca de 500 kcal. Tome em consideração: o cálculo é muito condicional! O conteúdo calórico do seu menu deve ser feito de forma independente, sendo guiado por seus próprios sentimentos e estado de saúde. Não se esqueça de beber água limpa!

dieta preferida: aproximado calórica quarto dia

V-ésimo dia "proteína"

I-th de alimentação: 4 proteínas de frango frito

II-th de alimentação: 200 g fervida

peixe III-th refeição: frango copo sopae 150 g de carne de frango cozido( mama)

IV-th de alimentação: 100 g de queijo( teor de matéria gorda de 4-5%)

V-ésimo refeição: peixe cozido magra( 200 g)

teor calórico foi de aproximadamente 838 kcal. Tome em consideração: o cálculo é muito condicional! O conteúdo calórico do seu menu deve ser feito de forma independente, sendo guiado por seus próprios sentimentos e estado de saúde. Não se esqueça de beber água limpa!

dieta favorita: a caloria aproximada quinto dia

VI-th "beber" dia

I-nd refeição: uma xícara de chá verde + um copo de qualquer produto de leite fermentado. Ambos bebida sem açúcar e outros agentes de enchimento

II-nd refeição: um copo de sumo de toranja espremido

III-nd refeição: um copo de caldo de galinha. Dos intensificadores de sabor permitidos: todas as especiarias excepto sal

IV-th refeição: leite-baga

açúcar cocktail V-ésimo refeição: copo

de leite VII th "off" dia

I-nd refeição: uma chávena de chá verde+ 2 ovos cozidos. Tenha em conta: o menor conteúdo calórico tem ovos escalfados! Como cozinhar um prato maravilhoso, dirá ao video "Como cozinhar um ovo escalfado"

II - refeição: fruta. Na primeira metade permitido comer uma banana pequena

III-nd refeição: uma luz vegetal sopa

IV-th refeição: fruta

refeição V-ésimo: salada vegetal. Você pode adicionar sal e óleo vegetal ou iogurte, mas não a maionese

O valor calórico foi de aproximadamente 898 kcal. Tome em consideração: o cálculo é muito condicional! O conteúdo calórico do seu menu deve ser feito de forma independente, sendo guiado por seus próprios sentimentos e estado de saúde. Não se esqueça de beber água limpa!

dieta Favorita: o aproximada de calorias dieta

resultados do sétimo dia dieta

• depender do seu peso inicial: quanto maior o peso, mais quilos perdidos
• o número de calorias que você consome durante o

dieta

O menu mais equilibrado e relativamente equilibrado no curso básico de sete dias. Todos os cursos subsequentes da dieta favorita são mais graves e desequilibrados.

Menu desequilibrado de baixa caloria pode causar grandes danos irreparáveis ​​ao seu corpo!

favorito menu de dieta detalhada por 10 dias, os resultados

I, II, III-rd "beber" dias

Estes dias o menu é composto de iogurte e água habitual. A quantidade de kefir embebida em um dia não é limitada. Todas as outras bebidas e alimentos são banidos.Último consumo de líquidos: 2 horas antes da hora de dormir!

IV, V, VI-th dias de "maçã"

É permitido comer maçãs de tipos verdes sob qualquer forma: cru, assada, etc. A quantidade de produto consumado não é limitada. Não se esqueça de beber água pura!

VII, VIII, IX dias de "frango"

Peito de frango sem pele e gordura - o produto principal e único por três dias! O peito pode ser cozido, cozido, cozido. A única condição: cozinhar carne sem sal, especiarias favoritas e manteiga!

Certifique-se de beber água!

X-dia do "vinho"

A ração diária consiste em vinho e queijo. O sonho dos gourmets!

Para cada refeição, você deve beber 150 ml de vinho seco e comer 30 g de queijo com baixo teor de gordura.

Gemstones do dia do vinho:

• Infelizmente, manter o apetite sob controle neste caso é muito difícil. Além disso, um organismo de dieta enfraquecida pode reagir ao álcool completamente inadequadamente! Algumas pessoas emagrecimento recomendam a substituição de vinho por toranja ou suco de abacaxi.
• . A qualidade do queijo é uma questão muito controversa! Talvez seja bom cozinhar o queijo. Neste caso, você saberá exatamente o que está comendo. Vídeo "Queijo duro com baixo teor de gordura. Dukan Diet "diz-lhe como preparar produto saboroso e saudável yourself dieta resulta

dependem

• do seu peso original: quanto maior o peso, mais quilos perdidos
• o número de calorias que você consome durante

dieta em detalhes menu de dieta em meus 12 diasCalendário resultados

não será quebrada durante o curso da dieta

favorito I-th dia "kefir"

2 litros de iogurte e água fresca - a ração diária do primeiro dia

II-nd "fruto" dia

dieta diária: 2 kg de frutass. Se a sua imaginação pinta uvas doces ou maçãs douradas, o desapontamento o aguarda.

permitidos: abacate, abacaxi, grapefruit, limão, variedades de maçã verde

III-rd "queijo" dia

seu menu é composto por 0,5 kg de queijo cottage com um teor de gordura de 4-5% no dia, ou seja, Para cada refeição, você deve comer 100 g do produto.

IV - Dia da "abóbora"

Zucchini - uma fonte indispensável de potássio! No quarto dia do curso, você precisa comer 800-1000 g do produto acabado! Os vegetais podem ser cozidos, cozidos, cozidos, mas não fritos! Os pratos neste dia devem ser preparados sem sal e óleo vegetal. Como um pequeno bônus: você pode cozinhar caviar com a adição de cebolas, tomates frescos.requisito obrigatório: Os vegetais precisam para extinguir imediatamente ao invés de fritar, como recomendado na receita de squash caviar

V-th clássico "chocolate" dia

Surpreso? E ainda, no mundo existem muitas dietas de chocolate! O dia de descarga de chocolate mais difícil entrou na dieta favorita.

Neste dia, é permitido comer apenas 200 g de chocolate amargo de qualidade.

Importante: Certifique-se de beber 2-3 litros de água todos os dias para limpar o corpo!

VI-dia "maçã"

O menu diário consiste em 1,5 kg de maçãs de variedades verdes.

VII-th "queijo"

dia Durante o dia você pode comer 0,5 kg de queijo cottage( teor de gordura do produto recomendado - 4-5%)

VIII-th "tomate vegetal" dia

• este dia obrigatória comer repolho de todos os tipos, um monte de coisas verde, pepinos, aipo, cebola
• Não abusar da cenoura, beterraba, milho doce e outros vegetais de amido e açúcar-
• Sob a proibiçãobatatas e leguminosas( feijões e ervilhas podem ser consumidas apenas em casca)
• este dia deve beber 1 litro de suco de tomate( obrigatório).É melhor que ele era um suco de tomate

dia "carne"

caseiro IX-th você pode comer 0,5 kg de carne branca frango cozido durante o dia. Durante cozinhar pratos não usar especiarias, sal, óleo ou qualquer outro

óleo X-th "vegetais" Day Salad Day

!A lista de permitidos e proibidos corresponde ao dia do "tomateiro".A única diferença: do suco de tomate neste dia terá que desistir. Os tomates são melhor comer fresco

XI-th "queijo" dia

Durante o dia você pode comer 0,5 kg de queijo cottage( teor de gordura do produto recomendado - 4-5%)

XII-th "fruto" dia dieta

diária: 2 kg de frutas. Se a sua imaginação pinta uvas doces ou maçãs douradas, o desapontamento o aguarda.

permitidos: abacate, abacaxi, grapefruit, limão, variedades verde maçã

resultados da dieta depende

• do seu peso original: quanto maior o peso, mais quilos perdidos
• o número de calorias que você consome durante

dieta dieta detalhada do menu Favoritos no14 dias, resultados de

Você deve ter uma motivação para resistir à dieta sem interrupção. Pense, o que é melhor: comer cookies ou comprar "jeans_moe_mechta"?

I, II, III-rd "Beber» dias

Estes dias o menu é composto de iogurte e água habitual. A quantidade de kefir embebida em um dia não é limitada. Todas as outras bebidas e alimentos são banidos.Último consumo de líquidos: 2 horas antes da hora de dormir!

IV, V, VI-th "Apple" dia

permitido comer maçãs variedades verdes em qualquer forma: cru, assado, etc. A quantidade de produto consumado não é limitada. Não se esqueça de beber água pura!

VII, VIII, IX «frango" peito de frango dias

sem pele e gordura - o principal produto e só nos três dias! O peito pode ser cozido, cozido, cozido. A única condição: cozinhar carne sem sal, especiarias favoritas e manteiga!

Certifique-se de beber água!

X, XI, XII-th "vinho" dias Dia

dieta consiste de vinho e queijo

Para cada refeição que você tem que beber 150 ml de vinho seco e comer 30 gramas de queijo com baixo teor de gordura.vinho

Armadilhas do dia:

• Infelizmente, manter seu apetite sob controle é muito difícil neste caso. Além disso, um organismo de dieta enfraquecida pode reagir ao álcool completamente inadequadamente! Alguns emagrecimento recomenda a substituição do vinho com queijo de qualidade toranja ou suco de abacaxi
• - uma questão muito controversa! Talvez seja bom cozinhar o queijo. Neste caso, você saberá exatamente o que está comendo. Vídeo "Queijo duro com baixo teor de gordura. Dukan Diet "diz-lhe como preparar produto saboroso e saudável se

XIII, XIV th" fim de semana "dias

I-nd refeição: uma xícara de chá verde + 2 ovos cozidos. Tenha em conta: o menor conteúdo calórico tem ovos escalfados! Como cozinhar um prato maravilhoso dirá o vídeo "Como cozinhar um ovo cozido»

II-nd refeição: frutas. Na primeira metade permitido comer uma banana pequena

III-nd refeição: uma luz vegetal sopa

IV-th refeição: fruta

refeição V-ésimo: salada vegetal. Você pode adicionar sal ou óleo vegetal ou iogurte, mas não a maionese

resultados da dieta depende

• do seu peso original: quanto maior o peso, mais quilos perdidos
• o número de calorias que você consome durante a dieta

rígido variante dieta

I, II-nd dia "Kefir"

2 litros de iogurte eágua pura - uma ração diária de cada dois dias

III - dia "maçã"

O menu diário consiste em 1,5 kg de maçãs de variedades verdes.

IV, V, VI dias "frango"

Peito de frango sem pele e gordura é o produto principal e único por três dias! O peito pode ser cozido, cozido, cozido. A única condição: cozinhar carne sem sal, especiarias favoritas e manteiga!

X-th dia do "vinho"

A ração diária consiste em vinho e queijo. O sonho dos gourmets!

Para cada refeição que você deve beber 150 ml de vinho seco e comer 30 gramas de baixo teor de gordura queijo dieta

Favorita: opções de comentários

de dietas existem cerca de 2000. Todos eles prometem perda de peso instantâneas em um período muito curto de tempo. Neste caso, quase ninguém fala sobre os danos que serão feitos para a saúde. Talvez você deva escolher um programa de emagrecimento mais longo e mais suave, em vez de pacotes expressos por 7-14 dias! Vídeo

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favorito: dieta favorita antes e depois!6 dias Vídeo

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