O que é estresse?

Há muito tempo eu queria escrever um artigo sobre o que é o estresse do .

Você sabe por quê?

Porque esta palavra, como um escudo, muitas vezes gostam de encobrir a sua incapacidade para o trabalho, resolver problemas, cumprir os seus deveres diretos preguiçoso, histérico, hitropopye e outra pessoa inútil.

Eu decidi de uma vez por todas dotar o "e", e explicar a história de origem, sintomas, causas, tipos de estresse e maneiras de lidar com isso.

Oh, insisto, embora eu não tenho idéia o que é

eu não acidentalmente começou uma conversa sobre as pessoas desagradáveis ​​que gostam de se esconder atrás do stress.

Com um tal, eu trabalhei. Era uma criatura estúpida, organizada em nossa empresa conhecida, que não poderia realizar nenhuma tarefa. O nome dela era Lucy.

E quando a gestão do trabalho parecia-lhe prazo particularmente complexa ou compressingly, Lucy caiu em um estado de nervoso e gritando todo ", insisto. Não posso fazer nada ".

Em um ponto, o chefe percebeu que, mesmo de longa amizade com seu tio Lucy não vai forçá-lo a manter em seu estado é inútil e criar uma repreensão ao estilo do "sim, você sabe mesmo o que é um estresse preguiçoso" dispensou o jovem.

Todos nós sufríamos um suspiro de alívio, porque uma colaboração tão valiosa, quando você tem que realizar não só seu trabalho, mas também Lucina, todos estávamos cansados.

O que é estresse, e que tipo de estresse é?

A própria palavra "estresse" é uma calça do estresse inglês, que se traduz em tensão, carga, pressão.

Isto é, o estresse é uma reação do corpo humano, que durante muito tempo está sob a pressão de fatores adversos e o impacto de cargas pesadas.

Dependendo do componente emocional( positivo ou negativo) é isolado:

• eustress - é o estresse útil que dar um impulso positivo de energia para o nosso corpo.

  Não é segredo que uma pequena dose de adrenalina seja útil para o corpo humano, então ele se animou, se sacudiu, acordou finalmente.

• Distresses são tensões nocivas que causam sobretensão.

  As únicas angústias não prejudicam muito o corpo, mas se você não deixar esta condição por um longo tempo, então o estresse pode se transformar em algo mais perigoso, depressão, por exemplo.

Stress também são classificados de acordo com os fatores que desencadeiam sua aparência:

• Psychological.

  A maioria das vezes ocorre quando uma pessoa não consegue estabelecer uma interação com a sociedade.

• Emocional.

  O motivo da ocorrência é emoções excessivamente fortes( tanto positivas quanto negativas) que uma pessoa não consegue lidar.

• Informação - resposta do corpo a algumas informações inesperadas, na maioria das vezes - negativas. O
• é o infortúnio de todos os executivos que precisam tomar decisões importantes todos os dias.

Quem primeiro entendeu o que é o estresse?

Claro, o estresse sempre existiu.

pessoas Certamente ainda primitivas, que têm sido capazes de pegar um mamute sofria de tensão nervosa e stress, e apesar de não compreender o estado de seu corpo.

Mas um estudo próximo desse problema foi tomado apenas na primeira metade do século XX.

Pela primeira vez para entender e descrever o que é o estresse, o vencedor do Prêmio Nobel Hans Selye ganhou o prêmio em 1936.Antes disso, o termo "estresse" era usado como técnico e significava a resistência de algum material à pressão externa.

Selye decidiu que tudo isso é aplicável ao corpo humano e começou a pesquisar, felizmente, não em humanos, mas em ratos.

Os defensores dos animais certamente chamarão o laureado do Nobel de um sádico e um amante e estarão em algum lugar certo, mas a ciência é muitas vezes sem piedade para com nossos irmãos menores.

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Os experimentos de Selye foram que ele torturou ratos de várias maneiras( som alto, imobilização, corrente, água) e depois fez uma autópsia do roedor de teste, o que mostrou que os órgãos internos do rato tinham mudado, na maioria das vezes eles apresentavam úlcera no estômago.

Então, Selye concluiu que os órgãos internos dos ratos não são passíveis de patologias, não dos próprios efeitos da corrente elétrica, da água ou do ruído alto, mas como resultado da reação do organismo de roedores para eles.

Infelizmente, para entender o que é o estresse, foi devido às experiências desumanas do cientista.

Como entender que você tem estresse?

O estresse tem seus próprios sintomas pronunciados, de modo a encobrir sua estupidez, preguiça, falta de vontade de assumir a responsabilidade pela reação do seu corpo à pressão externa, significa enganar a si mesmo.

Você pode dizer com segurança que você tem estresse, se você:

1. Constantemente se sente cansado e quebrado.
2. Você percebe que sua capacidade de lembrar novas informações piorou, e você mesmo começou a esquecer o que sabia antes.
3. Começamos a dormir mal.
4. Perdeu o apetite ou, pelo contrário, absorve enormes porções.
5. Você não pode se livrar da sensação de desconforto e obsessão de que algo ruim aconteça em breve.
6. Fale a um ritmo acelerado que anteriormente não era típico de você.
7. Pare de reagir a piadas engraçadas e estiver em estado deprimido.
8. Você nunca está satisfeito com os resultados do seu trabalho.
9. Queixa de dores de cabeça ou dores no estômago.
10. Você não pode se concentrar.
11. facilmente cair em um estado de raiva. O
12. Steel também realiza um trabalho simples muito mais longo do que antes.
13. Você comete erros tolos.
14. Você mostra ternura onde você não precisa fazer isso.
15. Desculpe por si mesmo e pense que sua vida falhou.

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Separadamente, cada um desses sintomas é intolerável, mas o diagnóstico de pelo menos 5 sintomas da lista deve fazer você pensar: não é estressante para mim.

Causas de estresse

Naturalmente, a reação do corpo humano sob a forma de estresse não aparece por si só.

O estresse ocorre por razões bastante objetivas:

1. Um grande número de responsabilidades com as quais você não pode lidar.
2. Impossibilidade por muito tempo para descansar e dormir.
3. Pobre situação econômica ou política no país, então a maioria das notícias traz informações negativas.
4. Discussão com alguém de pessoas próximas.
5. Mudanças negativas na vida pessoal ou profissional: traição da segunda metade, demissão, divórcio, rejeição, etc.
6. Deterioração da condição do material.
7. Pensamentos obsessivos sobre erros passados, auto-obscurecimento desnecessário no passado, percepção errada de experiência negativa.
8. Doença prolongada e falta de saúde.
9. Procrastinação - o adiamento permanente dos casos até o aparecimento de um bloqueio, que não é mais razgras.
10. Uma série de pequenas falhas.

Recomendamos ver um vídeo interessante,

, como o estresse afeta o corpo humano e se ele pode levar à morte:

Como lidar com o estresse?

Independentemente de razões que levem ao estresse, você deve encontrar esse medicamento para normalizar rapidamente seu corpo e nunca sofrer esse truque sujo.

As formas mais eficazes de lidar com o estresse são:

1. sono saudável e um resto completo do corpo.
2. Exercícios físicos de atividade, meditação e respiração.
3. Nutrição adequada: mais vitaminas( verduras, vegetais, frutas), nozes, peixes, fígado, cereais, mel, produtos de leite fermentados. Menos doces, farinha, gorduroso, assado, fumado.
4. Planejamento de tempo e agendamento de casos para evitar sua acumulação.
5. Aprenda a "passar por cima" através de problemas que você não consegue resolver.
   Ame o provérbio "O que não nos mata, nos torna mais fortes" ou "Não pode haver mais provações do que eu posso aguentar".

6. Resolva os problemas até ficarem insolúveis.

   Por exemplo, se o motor da máquina produz um som estranho, então você precisa ir imediatamente ao serviço de carro, em vez de esperar até o carro se tornar e o reparo terá que investir enorme dinheiro.

7. Eliminação de causas de estresse.

   cansado - descanse, muitas responsabilidades - dê uma parte a alguém, brigou com o marido - concilie-se, etc.

8. Para ver o positivo mesmo em momentos negativos.

9. Filtre a informação que você está absorvendo.

   Você não é responsável por todo o negativo da humanidade.

10. Acredite que tudo ficará bem com você, porque você, como ninguém, merece felicidade.

Agora você sabe, , qual é o estresse do e, espero, não atinja essa palavra ao local e fora do lugar.