Se, recentemente, sua vida não é "framboesa", mas sim - um rancal amargo, não se apresente em curvar-se no seu sofá favorito e se queixar de vilão do destino, porque mesmo depois do mau tempo, o sol sempre aparece.
Vamos dizer-lhe, como se livrar da ansiedade para você e seus entes queridos .
Como se livrar da ansiedade, depressão e irritabilidade: leve-os com uma vassoura desagradável!
5 passos de um neurônio para um monge budista.
Para desgraçar até Stirlitz dos "Dezessete Momentos da Primavera" com sua frieza e autocontrole, use nossas recomendações sobre como se livrar do alarme:
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"Escreva, escreva, o papel não cora!".
Esta maneira simples, como porta, ajuda a avaliar adequadamente a escala completa da "catástrofe" iminente."Sintonize" no papel tudo o que é causado pelo seu alarme.
"Uma vez que eu fiz um tour caro das Maldivas. Os clientes pagaram 4.000 euros por isso. Peguei o dinheiro no banco, e. .. o pagamento não passou, porque o caixa estava enganado. Você pode imaginar como minhas mãos tremiam quando chamei os turistas e os informei que não podiam voar para descansar por causa do banco. Ele retornará o valor total em apenas 7 dias. O mesmo dinheiro para estabelecer para os clientes, não era. Como posso explicar-lhes que não sou culpado e o dinheiro não será perdido em lugar algum? Este é realmente um alarme, tão ansioso! Honestamente? Eu esperava que eu simplesmente estivesse "rasgado na bandeira turca", e os turistas só riram da negligência dos funcionários do banco e moviam o resto ", - diz Oksana, da Dnipropetrovsk, gerente de turismo da Oksana.
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"Here and Now!" - a partir de agora, isso deve se tornar seu lema se você quiser se livrar da ansiedade, irritabilidade e depressão.
Inesquecível em todos os aspectos, o passado "pressiona" um forte divórcio, problemas de trabalho e a morte de seu gatinho favorito?
E o futuro assusta o desconhecido e a necessidade de arrancar o "quinto ponto" do sofá e fazer algo para melhorar suas vidas? Ansiedade "come" você?
Seja "no momento", mesmo que você vá aspirar o apartamento( "Agora eu faço o espaço vivo em torno de mim melhor") ou escolha produtos no supermercado( "Eu compro alimentos saudáveis para me sentir bem").
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Encontre classes que você realmente gosta de se livrar da ansiedade e, ao mesmo tempo, depressão e irritabilidade: assa bolos de três andares, salte com um pára-quedas, leia seus livros favoritos - o que quer que seja, para cuidar de si mesmo amado / amado.
Vamos, acreditamos que você encontrará algo mais interessante do que ler as notícias no Facebook para esquecer o alarme!
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Se você quer se livrar da ansiedade, crie um ambiente positivo para você.
Não, não sugerimos imediatamente ir a Bora Bora saindo com os aborígenes e descendo na areia branca! Para começar, pelo menos parar de assistir filmes de terror, resumos da crônica criminal, ouvir música "depresnyakovuyu" e a ansiedade diminuirá lentamente.
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Não tente se livrar da ansiedade, irritabilidade, depressão, se estiverem acompanhados de tonturas, mudanças abruptas na pressão arterial, dor no tórax e falta de ar.
Você vai direto ao médico!
Como fortalecer o sistema nervoso para não ficar nervoso com as bagatelas?
5 dicas para seguramente "estreitar" e livrar-se da ansiedade.
Para se livrar em primeiro lugar de irritabilidade, bem como de ansiedade e depressão, ofereceremos algo melhor do que preencher o travesseiro ou comer um balde de sorvete de morango:
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Anote tudo o que realmente o deixa nervoso e pense como você pode se livrar do estímulo.
"Anteriormente, fiquei tremendamente irritado quando entrei depois do trabalho na piscina e descobri que havia uma dúzia dos mesmos aparelhos de escritório, como eu, que tentaram se retratar como golfinhos. Oito pessoas em um caminho da piscina - isso é demais! E então veio uma decisão simples, como toda engenhosa, você deve trabalhar no início da manhã( antes do trabalho), tarde da noite( depois das 20:00) ou até nos finais de semana. Agora eu "dissecar as ondas" em isolamento praticamente solitário e sem irritabilidade ".
- Oleg compartilha da Vinnitsa.
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Antes de "salpicar" a sua irritabilidade com os outros, tente pelo menos alguns minutos para se concentrar em outra coisa: conte até dez, beba um copo de água, mas pelo menos recita os poemas de Pushkin!
Você olha - e o desejo de "selar" a frigideira de um marido para envenenar o gato do vizinho desaparecerá e, em geral, sair para a floresta e não uma alma ao redor. Então eles se livraram da irritabilidade!
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Para livrar-se da irritabilidade e da ansiedade, durma o suficiente.
Acredite, nem um único programa de TV ou programa de TV pode comparar com seus sonhos sobre o assunto. Então, vá ao berço para assistir seu próprio "filme" e se livrar da eterna falta de sono!
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Descanse corretamente e em quantidade suficiente se desejar se livrar da irritabilidade, ansiedade, depressão.
E com a palavra "descanso", não queremos rolar a cama com um detetive de bolso.
Preferimos caminhar no parque, correr pelo estádio, casa de banho, piquenique espontâneo, filmes e outras alegrias da vida, especialmente se você tem um trabalho sedentário.
Com que frequência o artigo familiar do autor se repete: "Somente as pessoas que têm uma vida cotidiana muito ocupada, um trabalho mega-responsivo com pessoas, podem gastar todo o fim de semana em assistir a programas de TV.E mesmo tais "Big Bosses" preferem cavar na casa das camas ou sentar-se com uma cauda de pescar junto ao rio. Na natureza, livrar-se da irritabilidade, da ansiedade e do estresse acumulado ".
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Faça uma regra para falar sobre o que irrita você, se você não quer sua irritabilidade para levá-lo a um ataque cardíaco.
Se livrar do hábito de "digerir" tudo dentro de você.Você literalmente agita quando seu marido lambe creme azedo do canto de uma embalagem aberta?
O colega bate a porta do escritório com "toda a tolice"?Um vizinho deixa as pontas de cigarro na entrada? Calmamente peça para não fazer isso e sua irritabilidade irá passar.
"Eu tenho um vizinho - um jogador bayan, um jogador Bayan ruim, e para aperfeiçoar minhas habilidades, comecei a treinar todas as noites. Pensei que ficaria louco com "Fiquei no campo de uma vidoeiro".A irritabilidade floresceu em "cor dobro".Então, de alguma forma, eu o conheci na entrada e chifrei que eu fui impedido pelo jogo. Então ele pediu desculpas por 15 minutos, até um bolo no dia seguinte trouxe. Houve silêncio e graça. Agora estou pensando: por que foi tão cansativo? Você não pode ter falado com seu vizinho antes? "-
compartilha sua história com Maria de Kharkov.
"Eu não estou cansado de você": 7 formas de se livrar da depressão.
Depressão é, é claro, não um empanado de framboesa, o problema é ruim, mas, além da ansiedade e irritabilidade, você pode se livrar de si:
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não transformar em si mesmos shell Mar Negro, não Holte sua depressão.
Conte-nos sobre o seu estado de família e amigos. Eles vão apoiar, se não for o caso( por exemplo, você pode organizar "festa na cabana" Sem marcação), então pelo menos uma boa palavra( algo como "Todos - cabras, e você - bonito!").Muitas vezes
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se livrar da depressão e ansiedade torna possível assistência aos outros.
Dê seu casaco quente sem-teto antiga, abrigar os sem-teto Mike Farley, marque "à luz" para o vizinho velho solitário - e você será feliz e sem depressão.
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Permita-se "kosyachit" e parar de criticar a si mesmo, por qualquer motivo, se você quiser se livrar da depressão e irritabilidade.
Você não está no "School for Scandal"!"Flunked" o exame de condução? Mas você cozinhar os pastéis mais incríveis do mundo, sabe como jogar o acordeão( perguntar se que estava por 2 anos nas calças escola de música?) E artisticamente desenhar "seta" em seus olhos.
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Organizar "upgrade" da sua vida com a ajuda de viagens, novas amizades, passatempos, esportes, se livrar da depressão.
Porque, a fim de se livrar da depressão, não necessariamente no ano para ir volta ao mundo em um iate branco de neve.
Ekaterina de Kiev diz: «Quando eu preciso para se livrar do baço Inglês, abro o site do meu operador turístico favorito na Ucrânia, escolher uma excursão, que ainda não tem sido( felizmente, em nossa pátria tantos lugares interessantes) e deixar no fim de semanada cidade. Preço da questão - várias centenas de hryvnia, e depressão como uma mão tiros ".
- Se a sua depressão não é causada por um corte de cabelo bem sucedido e mau tempo, e causa muito mais grave - a morte de entes queridos, violência experiente, acidente, etc.- não "Chin" e procurar a ajuda de um experiente( psicólogo ou psiquiatra) para ajudar a se livrar do "lado obscuro".
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Para se livrar da depressão, ansiedade e irritabilidade, esquecer tortas da minha avó, cachorros-quentes e outros perigos e observe os produtos "anti-stress":
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Quando a depressão, ansiedade, irritabilidade, os médicos recomendam beber muita água pura, ainda( 1,5-2 litros por dia).
Isso vai ajudar o seu cérebro a funcionar melhor e se livrar de pensamentos sombrios.
Olhe algumas dicas de
psicólogo que outra forma de se livrar da ansiedade:
Bibliotherapy: 5 livros maravilhosos que ensinam como se livrar da ansiedade, depressão e irritabilidade
| № | Título do livro | |
|---|---|---|
| 1 | «Como se livrar da ansiedade, depressão e irritabilidade" | A.Kurpatov |
| 2 | «Como se livrar da ansiedade e do medo. Guia Prático psicoterapeuta » | D.Kovpak |
| 3 | «A ansiedade eo medo. .. Como superar?» | E.Peydzh |
| 4 | « Life. Amar. Risos »Pesquisa | Osho |
| 5 | «do homem para Significado» | V. Frankl |
dado uma ordem para resolver, como se livrar de ansiedade, depressão e irritabilidade, devemos lembrar que o seu estado de espírito - em suas mãos.