O nível de colesterol no sangue preocupa quase todos os adultos. Por que seu indicador está dentro dos limites da norma importante, e o que é afetado por conteúdo baixo ou alto? O principal é o conteúdo do chamado colesterol bom e ruim, cujas indicações precisam ser controladas para evitar conseqüências. Para regular a sua norma pode ser medicamentos e dietas, remédios populares, um modo de vida ativo.
Como e como baixar o nível de colesterol no sangue sem drogas
Na maioria dos casos, ele não vem com alimentos em nosso corpo, mas é produzido pelo fígado.É importante fazer o seu menu de forma racional, a fim de evitar o aumento do nível deste lípido, proveniente de alimentos, para melhorar a condição do corpo. Benefícios indiscutíveis neste caso e esforço físico. Ao correr, a freqüência cardíaca acelera, o sangue é mais intensamente purificado, o corpo começa a se tratar.
Muitas vezes, os médicos prescrevem um medicamento para o colesterol - estatinas. Mas o medicamento ainda não chegou com os meios que não causam efeitos colaterais. As estatinas afetam negativamente:
- o sistema nervoso e digestivo;Metabolismo
- ;
- nos órgãos da hematopoiese.
Atribuir fibratos que regulam a produção de esteróis pelo fígado. A ação dessa pílula diminui o nível de colesterol no sangue, mas também tem efeitos colaterais na forma de distúrbios do sistema digestivo. Portanto, é melhor regular o conteúdo lipídico no sangue sem o uso de drogas, mas por outros métodos. Seus médicos são nomeados apenas por um paciente coronário pesado, e em outros casos - é melhor fazer com uma dieta, esforço físico que não corrija rápida mas efetivamente a saúde.
Remédios populares para colesterol alto
Muitas críticas negativas têm medicamentos, tantas pessoas pensam como reduzir o colesterol sem drogas. Eles podem causar impotência, diabetes, reações alérgicas. Para reduzir o colesterol por remédios populares, para limpar os vasos sanguíneos e livrar-se de uma má saúde, é possível, usando algumas receitas simples:
- Lipa. A decocção desta planta ou um pó de flores moídas leva cada vez antes de comer por um mês.
- Chá verde. Se você desistir do café e substituí-lo por um bom chá verde e comê-lo todos os dias, você pode reduzir seu colesterol em 15%.Mas desistir do café pode levar a problemas de saúde, especialmente em pacientes hipotensores. Antes de tomar uma decisão, é melhor consultar um médico.
- Tratamento com sucos frescos. O suco de aipo, maçã, pepino, cenoura, quando consumido todos os dias por 70 ml em várias combinações, melhora o metabolismo lipídico no corpo, afeta positivamente o tom dos vasos. Tinturas de alho
- .O alho é muito útil para os vasos sanguíneos, mas com precaução deve ser usado para pessoas com estômago enfermo. As infusões produzem óleo( por exemplo, com azeite) ou álcool. O óleo é usado simplesmente em saladas domésticas em combinação com ervas e tintura de álcool em algumas gotas usadas antes das refeições por um mês.
Diet
Como reduzir o colesterol sem drogas? Isso é possível aderindo a uma dieta especial. Na dieta todos os dias deve haver produtos que contenham substâncias que ajudem a remover o colesterol do corpo e reduzam sua quantidade:
- Omega-3.Regula o nível de lipídios, sua produção. Afecta positivamente a saúde dos vasos sanguíneos.
- Phytosterols. Reduza a quantidade de colesterol danoso
- Polyphenols. Estimule a produção de colesterol sanguíneo útil, atue contra os lipídios de baixa densidade.
- Policosanol. Contido em cana-de-açúcar.É usado como suplemento biologicamente ativo para a dieta diária. Fibra
- .Contribui não apenas para reduzir o colesterol, mas também afeta positivamente a condição geral do corpo.
- Monacolin K. Diminuição na produção de triglicerídeos pelo organismo.
- Carotenóides e luteína - reduzem o risco de doença vascular, reduzem o número de substâncias semelhantes a gorduras de baixa densidade.
Alimentos que causam redução do colesterol
componentes úteis| produtos |
|
| frutas, cereais, legumes | Fiber |
| peixes oleosos, óleo de oliva, sementes de linho, sementes de abóbora, nozes, arroz de amêndoas | Omega-3 |
| Red fermentado bagas | monacolin K |
| , romã | Polifenóis |
| Nuts,óleo de linhaça, abacate, germe de trigo, farelo de arroz. Fitoesteróis |
|
| Greens | fibra dietética, carotenóides, menu de |
luteína para cada dia de tais produtos deve conter:
- no café da manhã - hidratos de carbono complexos com fibras e proteínas - aveia, produtos lácteos, ovos. Em vez de café - chá verde, chicória, sumos de fruta( por exemplo, aipo 50 ml + 150 ml de maçã).
- Lanche: biscoitos de aveia, frutas, bagas, pão integral, nozes.
- Para o almoço - peixe cozido em massa de gordura, salada de legumes com azeite;Sopas vegetais sem caldo de carne, qualquer mingau.
- Para o jantar - frango cozido ou carne e enfeite;O queijo cottage não é gorduroso.
Tal dieta não só irá ajudar a manter níveis saudáveis de lipídios no sangue, mas também o seu nível geral, ajudando a reduzir o peso e melhorar a condição geral do corpo. Vídeo