Como se concretizar rapidamente após o parto? Restauração do corpo após o parto

As principais maneiras de se dar forma após o parto. Dietas consideradas para mães lactantes.

figura após o parto - o tema principal de muitas mães no playground. Infelizmente, nem todos podem manter-se em forma e ainda usar vestidos apertados e saias curtas.

Por que as mulheres engordam após o parto?

Principais razões para o aumento de peso após o parto:

• hormônios femininos. Durante a gravidez, uma mulher pode recuperar 13 kg, isso é bastante normal, se antes da gravidez você não diferisse em formas magníficas. As mulheres no corpo podem ganhar 6-7 kg, porque o peso excessivo levará a um enfraquecimento do trabalho e da hipertensão. A preservação da criança é promovida pela hormona progesterona, que durante a gravidez é muito alocada. Ele promove o crescimento do tecido adiposo no abdômen e nos lados, este é o chamado "casaco", que protege o bebê dos golpes e o aquece
• Comer demais durante a gravidez. Imediatamente após o parto leva cerca de 10 kg, esta placenta, uma criança, água. Mais duas semanas deixarão o excesso de fluido que estava em seu corpo. Geralmente está inchando. Ou seja, idealmente 2 semanas após o nascimento de um bebê, você deveria vir ao formulário, mas por que não é tão simples? Isto significa que o aumento durante a gravidez foi superior a 12-13 kg, respectivamente - esta é a camada gordurosa que estragou sua figura e você é culpado por isso. Você não precisa comer para duas pessoas e há sanduíches 24 horas por dia. Durante a gravidez, vale a pena manter as recomendações do médico e restringir o apetite quando o peso aumenta rapidamente a hereditariedade
• . Com isso, nada pode ser feito, mas isso não significa pendurar as mãos e não fazer nada.
• Depressão após o parto. As mulheres, após o nascimento do bebê, enfrentam uma carga colossal, não têm tempo para nada e, em consequência, prejudicam o humor. Portanto, as mães adotam seu infortúnio
• Disfunção do dia e falta de sono. Estranhamente, a constante falta de sono causa ganho de peso. Uma mulher não pode dormir o suficiente devido aos caprichos e doenças do bebê.À noite, uma jovem mãe pode sofrer fome e come
• Amamentação. Na verdade, esta causa pode ser atribuída a estereótipos, porque minha avó aconselhou que a gordura do leite e os lotes dele, você precisa comer leite condensado, pão e manteiga, mel, nozes e todo satisfatório. De fato, o teor de gordura do leite não depende de todo o teor de gordura dos alimentos que a jovem mãe come. Este é um valor genético, e você não poderá influenciá-lo

Como se concretizar rapidamente após o parto?

Não se apresente em extremos e pare completamente de comer. Primeiro você precisa saber se está amamentando e quanto tempo você planeja fazê-lo. A restrição essencial do conteúdo calórico dos alimentos leva a uma diminuição do leite, para que você possa prejudicar seu filho.

• Uma forte restrição sobre a quantidade de gorduras e carboidratos leva ao efeito oposto. Depois de cancelar a dieta, você vai se recuperar ainda mais. Tente perder peso gradualmente em 2 kg por mês. Esta perda de peso permite que o corpo se acostumar, e que não irá acumular gordura extra "em reserva»
• Aumentar a atividade física. Claro, com o bebê é difícil fazer esportes, tentar caminhar mais e você precisa caminhar rápido. Aumente a distância que você caminha
• Tente ajustar o regime da criança, isso permitirá que você durma o suficiente durante a noite. Não exagere migalhas e não se banhe antes da cama. Em muitos bebês, o banheiro atua excitante e 2 horas depois não podem adormecer. Banhar migalha em 17-18 horas, ele irá permitir que você colocá-lo em 21,00 mãe

depois de dar à luz em Poder

amamentação Note! Comer alimentos gordurosos não afeta o teor de gordura do leite. Portanto, não faz sentido comer queijo cottage gordo, pão e manteiga, leite condensado.

• Esta é a principal razão para o aumento de peso em mães jovens. O mel é geralmente considerado um alérgeno e é desejável para não usar a jovem mãe, que contribui para o surgimento de uma diátese em uma criança
• Coma equilibrada, substituir a carne gorda magra. Com frango antes de comer, retire o
• pele Em nenhum caso, não fritar alimentos, cozinhá-lo em vapor ou assar. Então, você não vai carregar o seu próprio e o fígado do bebê.Os pediatras dizem que alimentos fritos pode causar erupções cutâneas em crianças e distúrbios digestivos
• Imediatamente após o nascimento, limitar a ingestão de frutas frescas, que muitas vezes causam diathesis e cólicas. Introduza novos produtos gradualmente, não mais do que um produto por semana. Manter um diário alimentar e ver a reação do
• bebê mais difícil é que 3 meses após o parto têm que aderir a uma dieta muito rigorosa, que é prescrito na casa de maternidade. No coração do menu é mingau, carne magra e vegetais cozidos. Biscoitos e biscoitos secos permitidos. São produtos de pão e farinha que contribuem para o aumento de peso. Tente comer sobremesa assada com maçãs de queijo cottage ou iogurte natural. Minimizar o consumo de produtos à base de farinha. Figura tentar comer muito raramente, é carboidratos vazios

dieta de emagrecimento pós-parto a mãe de enfermagem

lactação requer cerca de 800 calorias, e um terço das calorias vem de reservas de gordura, o aumento máximo respectivamente deve ser de 500 calorias por dia. Se você quer perder peso e, ao mesmo tempo, amamentar seu bebê, limita o conteúdo calórico dos alimentos.

• De manhã antes do café da manhã, tome um copo de água ou chá.
• Coma a cada 2 horas.volume de alimentação não deve exceder 200 ml
• não engolir a comida, bebida líquida horas após refeição
• quantidade mínima de líquido deve ser de 2 litros de fermentação necessário urtigas
• e beber em vez de chá.Esta erva melhora a lactação e reduz
• apetite Se você perceber que a dieta reduziu a quantidade de leite materno, aumentar o número de apego, e em qualquer caso não alimentar a cada três horas. Este é um eco da era soviética, pediatras modernos recomendam alimentar o bebê sob demanda. Algumas crianças podem comer a cada 1,5 horas. Com uma forte redução de leite, aumentar o conteúdo calórico de menu de Amostra

alimentos em uma dieta para perder peso durante a lactação:

• pequeno-almoço.É constituída por 180 g de queijo fresco de baixo teor de gordura e copos de iogurte sem recheios de fruta
• Após 2 chasa lanche banana e maçã.Você pode cozinhar uma salada de frutas de
• Para o almoço, prepare uma sopa de peixe. Em qualquer caso, não cozinhar zazharku e não adicionar gorduras
• completa jantar salada de vegetais e fervida
• ovo após 2 horas lanche cozido
• Apple para jantar, comer queijo cottage gratinado e salada verde com pepinos

Como remover abdômen distendido depois de dar à luz em casa?

mais interessante é que o enfraquecimento dos músculos, é causa não primário da flacidez da pele e aumentar o estômago.

Recomendações para redução da dor abdominal:

Balançar inferior

• e pressione cima. E é melhor fazer em uma viga. Apenas pendurando na barra e levante os joelhos as pernas dobradas. Quando o estômago ficar mais forte, você pode fazer exercício
• mais intensa demanda diária massagear a barriga com uma escova dura. Esta massagem estimula a circulação sanguínea e melhora a elasticidade da pele. Faça embalagem de mel e canela. Eles são baratos e eficazes, embora não necessariamente ir para o salão. Apenas mel quente e 100 g vsypte em que 10 g de pó de canela. Enrole os pontos de conflito com película aderente e mantê 40-60 minutos
• Se o exercício regular e wraps falhar, se inscrever para o cirurgião plástico para

exercícios abdominais após o parto no fitball em casa

Fitball - esta é uma grande bola, que é a maioria das mulheres grávidas. Muitas mães jovens aprendem massagem e exercício no fitball para o bebê.Esses exercícios ajudam a criança a desenvolver-se harmoniosamente e melhorar o tônus ​​muscular. Mas a mãe fitball também é útil, pode ser um grande treinador para os músculos abdominais exercícios.

VÍDEO: exercícios para a imprensa em

fitball Como peito resultado em forma após o parto?

importante notar que contribui para a flacidez seios não estiver sendo alimentado corretamente organizado e lactação. Peito inclina devido ao enchimento excessivo, como um resultado do que a pele é esticada, e as fibras de músculo estirado. Após a conclusão da amamentação leite desaparece, e os músculos e pele e permanecem esticados. Recomendações

para mama arrumar após o parto:

• Não esticar o peito. Alimentar o seu bebé muitas vezes se transforma colocar um ou outro
• mama Não faça grandes intervalos entre as mamadas
• Sempre esfregue nas oleosidade da pele da mama ou cremes
• Treinar os músculos do peito. Não especial VIDEO exercícios

: Exercícios para fortalecer mama

Como remover a celulite depois de dar à luz em casa?

Por favor note, apenas o uso de cremes e envolve a celulite falhar. Abordagem para resolver problemas complexos é necessário.

algumas dicas para eliminar a celulite:

• Nutrition. É o lugar mais banal e desagradável, como todos os doces, maionese e fatty descarte no lixo.É estes produtos contribuem para o acúmulo de tecido adiposo e celulite. Este não é um problema cosmético, mas uma doença metabólica em que o excesso de gordura "preservada" nas bolas e solavancos
• Wraps. pode usar algas, mel, pimenta vermelha e um monte de produtos diferentes. As prescrições de peso Internet de envolvimentos corporais anti-celulite, escolher o melhor para você
• Exercício. O exercício regular contribuir para melhorar a estrutura muscular e melhorar a circulação sanguínea. Consequentemente celulite desaparecer. Começar a treinar com os sit-ups habituais, mais tarde você pode aumentar a intensidade dos exercícios
• Após a recepção da alma constantemente esfregar as áreas problemáticas. Comprar uma escova de dentes ou uma borracha massageador Exercícios

para perda de peso rápida em casa após o parto, vídeo

Apesar do desejo de perder peso ao mesmo tempo, não se apresse para limitar-se drasticamente à alimentação. Tente manter uma perda de peso mês de 2 kg. Assim, você pode manter o peso após o emagrecimento. Faça exercícios para fortalecer os músculos do vídeo tórax, abdômen, coxas e nádegas

: Slimming Exercícios

Como entrar em forma após o parto: Dicas e Comentários de

Se você realmente deseja perder peso, não seja preguiçoso. Não shakes de chocolate, castanhas líquidos e bagas de goji não vai ajudá-lo a reduzir o peso. Só o poder de correção trivial e desempenho de um complexo de exercícios vai ser magro.dicas

para jovens mães:

• Retorno de exercer não antes de 2 meses após
• nascimento Se você teve uma cesariana, pergunte ao seu médico como você pode fazer aptidão
• breve comer direito e não passar
• Tentar obter o suficiente
• sono Se você cozinhar alimentos saudáveis ​​você não tem tempo ouNão coma bolinhos, salsicha e doces. Substitua-os por porridges e salada
• Caminho mais longo com a criança na rua. Não se sente com as mães no banco, mude mais. Quando o bebê crescer, prenda o assento da criança à bicicleta e dê um passeio com ele.
• Distribua os deveres domésticos de maneira uniforme para todos os membros da família. Então, você pode atribuir um pouco de tempo para você.

Não tente "fechar a boca", isso levará a quebras freqüentes e tonturas. Tente ajustar gradualmente a sua dieta e definitivamente ir para esportes.

VIDEO: perda de peso após o nascimento