5 melhores coquetéis de proteína em casa: receitas. Como preparar um cocktail de proteína em casa?

Uma alternativa à nutrição desportiva cara pode servir cocktails de proteínas feitos em casa. Esta variante de nutrição dietética não é apenas útil, mas também incrivelmente saborosa!

O coquetel proteico é necessário para garantir que o corpo receba a porção necessária de proteína em esportes e ganho de peso. Nas lojas de nutrição esportiva, existem muitos aditivos alimentares deste tipo, mas seu alto custo afasta um pouco o preço. Alternativamente, os cocktails caseiros podem ser comprados.

Que produtos são preparados a partir de batidos protéicos domésticos para ganhar peso?

Pessoas envolvidas em esportes podem ter dificuldade em ganhar peso. Na maioria das vezes, isto é devido à desnutrição, que não é capaz de fornecer ao corpo um número suficiente de oligoelementos. As condições de vida modernas exigem muitas condições e, portanto, você precisa usar a oportunidade para preparar um coquetel de proteína em casa.

O ganho de peso correto só será quando as calorias forem entregues por peça e gradualmente. Cocktail de proteína é um lanche maravilhoso, capaz de satisfazer a sensação de fome por 3-4 horas. Os ingredientes que compõem os coquetéis são os mais acessíveis e familiar ao homem, mas têm a capacidade de afetar positivamente o sistema digestivo. Então, você pode usar facilmente leite, creme azedo, iogurte, ovos, frutas e sucos.

Que produtos são preparados para batidos protetores domésticos para perda de peso?

Os coquetéis de proteínas para perda de peso são efetivamente utilizados em dietética. Tudo porque a composição protéica da bebida evita depósitos de gordura e contribui para a construção da massa muscular. Mas não se preocupe que você beba tal coquetel imediatamente cresça em volume. Para que os músculos cresçam - eles precisam de atividade física ativa.simples uso de shakes de proteína facilita uma disposição lisa de excesso de peso, a saber: bloco

• fome
• manter a massa muscular

melhorar o metabolismo para preparar cocktails caseiros usados: frutos, sementes, mel, leite, iogurte, frutas, manteiga.

Receitas do melhor shakes de proteína em casa

Seja paciente, a inspiração, o desejo de comprar um pedaço de seus sonhos e os utensílios necessários para armazenar cocktail. Tente cozinhar alguns deliciosos e incrivelmente saudáveis ​​bebidas em casa: shake de proteína

de banana em

casa receita Esta bebida é capaz de induzir ganho de peso rápido durante o exercício ativo.

Composição:

1. Leite - 0,5 litros
2. bananas frescas - 300 gramas
3. Quaisquer porcas 30-50 gramas
4. mel - 3 colheres de sopa
5. coalhada - 200 gramas

Todos os ingredientes são colocados na bacia( 1-1,5 unidades.)liquidificador e batida vigorosamente por 2 minutos. Então é derramado em tigelas e bebido durante o dia em duas refeições, entre o almoço e o jantar.proteína natural

agitar com cream cheese em cocktails casa

coalhada muito fácil de preparar e mais nutritivos para o corpo. Para cozinhar, você precisará:

1. Queijo 300 gramas
2. leite - 250 gramas( um copo cheio)
3. 100 gramas de bagas( morangos, framboesas, amoras, mirtilo, groselha)

Todos os componentes são completamente batido num misturador durante dois minutos e verteu-se numa bacia de armazenamento. Cocktail é considerado pronto quando o queijo e leite adquirido uma massa homogênea. Se desejar, tal bebida, você pode adicionar duas ou três colheres de chá de cacau.

Leite receita shake de proteína

Prepare batido facilmente. Você precisa ter:

1. Creme de leite - 200 gramas
2. azeite de oliva 2 colheres de sopa de gema
3. ovo - 1 pc suco
4. Laranja - 150 gramas de suco
5. limão( de cerca de metade de um limão) frutas
6. ou bagas por

desejam todos os ingredientes, exceto o suco de limão, coloqueem um misturador e bater vigorosamente. A massa acabado é adicionado suco de limão. Cocktail é utilizado por uma hora antes do exercício ou como lanche. Esta bebida contribui para o ganho muscular de qualidade.shake de proteína casa

com sorvete para um conjunto de receita massa

amantes doces pode tentar adicionar um cocktail incomum com sorvete. Sabe-se que ele estava envolvido em Arnold Schwarzenegger sua arquitetura corpo e uso freqüente desta bebida.

Composição:

1. Leite - 300 ml
2. Leite em pó - 3 colheres de chá
3. 100 gramas de sorvete um ovo

Todos os ingredientes são batido num misturador ou misturador. Esta bebida é recomendável beber uma hora antes do treino.

Ao beber shakes de proteína? Shakes de proteína durante a noite

• shake de proteína de emagrecimento para perda de peso são muitas vezes utilizados em vez de café da manhã.Alguns beber limpo, alguns um pouco de açúcar com uma fatia de pão, legumes ou frutas
• Então, nós fornecer o corpo com a quantidade necessária de proteína na parte da manhã e preenchê-lo perdido o número para a noite. Isso evita a perda de massa muscular que ocorre frequentemente com as dietas
• acelerar o metabolismo, shakes de proteína que o corpo a trabalhar mais e gastar em mais calorias. Deve ser lembrado que os smoothies ricos em proteínas úteis para nós apenas se consumir bastante água por dia. Quando a falta de água o corpo é capaz de experimentar proteína Beber estresse
• sacode à noite ajuda a retardar, mas a perda de peso fisiológica. Tomar um cocktail em vez de jantar ou antes de ir dormir, você está bloqueando a sensação de fome, e salvar-se de merendas aleatória proteína casa

Receitas shakes dicas

preparando um coquetel em casa é necessário observar algumas das nuances que lhe permitem alcançar o máximo de resultados na perda de peso ou aquisição de massa muscular. Assim, cocktails manhã pode ser adoçado com glucose ou mel, e à noite deve ser composto por um mínimo de carboidratos.

Outro segredo - a temperatura da bebida. Cocktail não deve ser frio!temperatura quente, cerca de 37 graus, pode acelerar o metabolismo e seu estômago. O volume de bebida consumida antes do exercício é para ser não inferior a 300 ml. Caloria cocktail ajustar correctamente, dependendo dos ingredientes adicionados.proteína

caseiro shakes - a completude medicamento mais inofensivos ou magreza. Consomem regularmente bebidas de proteína e dieta de laticínios diversificar caudas:

• framboesa agitar emagrecimento

você vai precisar de:

1. Kefir 0,5% de gordura - leite
2. 200 ml de 1% - 100 ml
3. Raspberry - 150 gramas

Bata os ingredientes no liquidificador e beber entre as refeiçõesalimentos. Agitar

• kiwi e mel

Composição:

1. 200 ml de leite 1%
2. 200 ml de yogurt 0,5%
3. um kiwi pedaço cortado
4. mel -

uma colher de sopa

Tomar um coquetel pela manhã

• Tangerina( pescoço de laranja)

1. Leite 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Laranja ou laranja mandarim purificada - 200 g
4. Óleo de linhaça - 1 colher de sopa

Este coquetel é útil para uso durante a noiteou como um lanche. Beba bebidas com proteínas, seja saudável e linda! Vídeo

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