Hassia Yoga ou como rir todos os dias. Exercícios e vídeos sobre gargalhadas

Como se envolver em risos?

conteúdo

riso Benefícios
riso prolonga a vida, cura doenças Risos
- uma fonte de
felicidade Como aprender a rir, como obter risos?
Por que ioga de riso?
Técnica smehoyogi
Exercício smehoyogi
Independent exerce hasya
yoga Vídeos: Laughter Yoga
Vídeo: hasya - ioga, riso
yoga Vídeo: sexto curso de vídeo yoga lição riso com Anju Shahani

riso Benefícios

riso é muito bom para a saúde. De acordo com a pesquisa, o riso reduz a pressão arterial, também alivia a dor, alivia a depressão.

As pessoas com um coração de riso trabalham melhor do que as tristes.

Veja como isso acontece. Durante a risada, a velocidade do ar expirado é de 100 km / h. Nossas vias aéreas são "ventiladas", o sangue está saturado com endorfinas e o colesterol está ficando menor.

IMPORTANTE: Endrofiny - uma felicidade hormônio

prolonga a vida, cura doenças

também risada inclui dezenas de grupos de trabalho de músculos. Especialmente bons treinadores dos músculos do abdômen
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Do riso aumenta a imunidade
O riso alivia a fadiga. Se você não dormir o suficiente - rir, em cinco minutos você será melhor

IMPORTANTE: 5 m. Rir = 40 m. Dormir.

Como resultado - boa saúde e longa vida.benefícios para a saúde riso

Risos - uma fonte de riso felicidade

faz uma
mulher atraente Quer fortalecer o relacionamento com seu amado? Apenas rir juntos mais vezes! Isso ajudará você a entender melhor uns aos outros e, assim, fortalecer seu
vínculo ajuda estresse bater mais rápido do que qualquer Especialistas
sedativos descobriram que o riso aumenta o riso produtividade e criatividade

felicidade Como aprender a rir, como obter risos?

Pequenos truques:

Para começar a rir é mais fácil com um sorriso. Nosso corpo está acostumado ao fato de que imediatamente seguirá o riso
Tente sorrir com mais freqüência. Faça isso lendo ou trabalhando. Sorria para seus colegas ou membros da família. Isso também ajudará a organizá-los para si próprios.
Tudo isso vai fazer um sorriso sua expressão natural. Então você vai rir mais frequentemente

Comunique-se com pessoas positivas

Tente ser amigo de sociáveis e humoristas. Isso não significa que você deva desistir de amigos pessimistas. Basta encontrar novas pessoas alegres e se comunicar com elas com mais freqüência.

Se uma conversa triste está prestes a começar - mude o assunto ou a piada. E me conte sobre algo agradável para você.Afinal, qualquer exemplo é contagioso.

Procure por shows engraçados e performances humorísticas ao seu gosto. Faça com que assistir programas ridículos seu hábito.

Como exemplo, o seguinte pode ver um show de comédia, etc:.

maioria
diferença bolinhos Urais
concertos Mikhail Zadornov
desenho animado "Tom e Jerry»
comédia com Jim Carrey ou Charlie Chaplin

Recusar programas de notícias, jornais e programas de rádio

Notícias da manhã sobre assaltos e assaltos nunca fizeram um dia mais feliz
Melhor começar a manhã com uma leitura de anedota. Ouça programas de rádio humorísticos
Não consigo imaginar sua manhã sem um jornal? Em seguida, começar a ler a partir das colunas da vida ou a mesma anekdotov. I-se de comparar o seu humor após a notícia e depois de um

rir de si mesmo

Este talento útil para transformar qualquer estranheza em uma brincadeira divertida. Graças a isso, você vai deixar de ter medo de erros. Aprenda a entender que "o que somos" e "o que ainda temos que fazer" são coisas diferentes.

Não tenha medo de sua risada

Talvez você tenha medo de rir por causa do pensamento de que sua risada é estranha? Neste caso, você pode privar-se do prazer da vida.
Afinal, o riso é uma manifestação natural da felicidade. Não pode ser desagradável
E se você está cercado por pessoas que riem do seu riso, basta mudar a empresa

Aprenda a relaxar

Todos os dias, reserve uma hora para você.Faça seu hobby favorito, divirta-se. Especialmente se você é uma pessoa ocupada! Afinal, você precisa se recompensar por seu sucesso e trabalho?

Practice!

Sim, sim, rir sem razão também é útil
Tente rir assim assim quando estiver sozinho em casa. Faça o que for mais naturalmente possível. Diga alguns poucos "ha" na expiação
Comece com o pensamento de uma piada ridícula do passado
Isso ajudará o corpo a chegar a um estado alegre mais rápido. E você se diverte e riu de coração com

"Engraçado" quebra

Crie minutos regulares "engraçados" em seu horário de trabalho. Durante eles, assista a um vídeo engraçado ou a um programa humorístico. Os benefícios serão óbvios!

Por que ioga de riso?

IMPORTANTE: Hassia Yoga é a direção do yoga, combinando técnicas de respiração e exercícios de riso.

O rir é muito útil para a saúde: você pode perder peso, é muito menos doente e tem nervos saudáveis.
Mas que o uso do riso no corpo era mais forte, você deveria rir continuamente por pelo menos 15 minutos. Mesmo durante um talk show engraçado, não é fácil fazer
Mas, nas aulas de ioga de riso entre as pessoas rindo para permanecerem sérias, simplesmente não serão possíveis

Técnica de riso

Esta técnica foi inventada por Madana Qataria. Este médico indiano percebeu que após uma dose diária de anedotas ridículas, seus pacientes se sentem muito melhores.

Ao longo do tempo, a técnica foi melhorada. Agora, o curso da risada combina exercícios de respiração, asanas básicas de ioga e, claro, exercícios para causar risos.

Exercício engraçado

Agora, o curso de riso de yoga está em muitos centros de saúde. Portanto, um complexo de exercícios "ridículos" pode ser diferente em todos os lugares.

Na maioria das vezes, as aulas começam com um complexo de asanas. Guerreiro, cachorro de frente para baixo, árvore e outros. Em seguida, execute um conjunto de exercícios de respiração

Então vá os exercícios para o riso. Aqui estão:

Conversa por telefone

O grupo é dividido em pares. Duas pessoas sentam-se um ao lado do outro e começam a falar em um telefone imaginário. No final da conversa, é preciso rir e olhar para os olhos do parceiro.

Saudação

Os participantes começam a caminhar ao redor da sala. Quando duas pessoas se encontram - eles tentam se alegrar um com o outro. Você pode apertar as mãos, abraçar ou tapar nas costas. O principal aspecto que parecia natural.

Como o crocodilo riu?

Os participantes se revezam representando a risada de diferentes animais: frango, lagarto, peixe ou crocodilo.

Em alguns cursos, os participantes devem tentar rir como um objeto inanimado.

O riso do metro

Os participantes se espalharam ao redor do corredor ao longe.

Posição inicial: fique de pé, as mãos estão nas costuras. Então as mãos se elevam para os lados. Devemos levantar as nossas mãos em três etapas.

Cada movimento - exalação com alto: "ho".

A cadeia

Todos se encontram no chão. Cada participante coloca a cabeça na barriga de outra pessoa. Ao comando do treinador, eles começam a rir. A vibração do riso é transmitida a todos. No final, todos riem.

Afirmação

IMPORTANTE: A afirmação é uma declaração, uma fórmula positiva. Com a repetição repetida com a expressão melhora a condição de uma pessoa.

Os participantes estão em círculo e simultaneamente falam alto: "Eu sou a pessoa mais feliz do mundo!".Repita várias vezes. E, no final, eles riem alto.

Alguns centros de saúde adicionam ao curso mais e beber diariamente chá e exercícios para relaxar e relaxar.

Auto-Exercícios para Hassia Yoga

riso quieto

Você pode incluir uma música suave e suave
Posição inicial: repousar, endireitar os ombros
Feche os olhos. Imagine uma bela paisagem. Pense nos pequenos detalhes. Se é uma praia ensolarada, sinta o calor na sua pele. Imagine como as ondas vibram na costa arenosa.
.No começo é silencioso, então mais alto
Laugh? Faça algumas respirações profundas e exalações.
. Não se esqueça de respirar adequadamente, isto é, o baú cheio.
Repita três vezes

Ha!

Posição inicial como em "risada silenciosa"
Respire fundo. Com uma exalação, estique o estômago, a parte inferior e diga: "ha".A expiração deve ser curta. Repita 30 vezes
Depois de alto riso
Repita o exercício 2-3 vezes

Lightning

Você precisará de um espelho. Fique na frente dele. Imagine que a boca está presa com um zíper. Quando você abri-lo, você começará a rir.
Desmarque o zíper imaginário com dois dedos. Ouça. Rapidamente zip. Pare de rir
Você pode emparelhar e descompactar seu parceiro
Número de repetições: 3 a 4

O riso é bom para a saúde do corpo e do espírito. Portanto, dê diariamente 10 a 15 minutos para os exercícios de Hasya Yoga. Essas lições simples e divertidas vão mudar rapidamente sua vida para melhor. Vídeo