Qualquer dieta é um teste sério para o corpo. Muitos médicos acreditam que dietas inofensivas não existem.
do que as dietas perigosas
Entre os perigos que aguardam aqueles que decidiram perder peso com a ajuda de dietas, observamos o seguinte:
Intolerância individual ao .O organismo de cada um de nós tem suas próprias características individuais, as razões para o aparecimento de excesso de peso também são diferentes. Portanto, a mesma dieta pode perfeitamente ajudar uma pessoa e prejudicar o outro.
Adaptação do corpo .Quando uma dieta é usada por muito tempo, o corpo se acostuma a uma nova dieta, como resultado, a taxa de perda de peso é seriamente reduzida ou mesmo o processo de perda de peso cai completamente.
Possíveis riscos para a saúde para .Muitas dietas para perda de peso sugerem o uso de produtos que contenham muito poucas substâncias vitais: proteínas, vitaminas, minerais, fibras dietéticas. .. Muito "sentado" em tal dieta inevitavelmente prejudicará sua saúde.
É altamente recomendável não perder peso, "dieta" para mulheres grávidas, lactantes e adolescentes , especialmente durante a puberdade. Isso pode causar danos irreparáveis à saúde!(enfatizamos, não estamos falando de dietas terapêuticas, que em alguns casos são necessárias, mas sobre dietas para perda de peso).
Nota: a dieta, em sua maioria irresistível, não forma as habilidades de nutrição racional. Quase sempre após a conclusão da dieta há um desejo de comer até o heap, e não uma vez. Além disso, o corpo, depois de experimentar uma falta de calorias durante uma dieta e, finalmente, obtendo o suficiente, começa a "fazer reservas" - na forma de novos depósitos de gordura. Portanto, quando você pára de "fazer dieta", o excesso de peso retorna em 90-95% dos casos. E muitas vezes uma pessoa que perdeu peso não apenas ganhou rapidamente o mesmo peso e tamanho, mas também adiciona significativamente o que foi antes dessa tentativa de perder peso.
Regras para o uso de dietas
. Você já ficou amedrontado? O desejo de seguir uma dieta ainda não desapareceu? Bem, boa sorte! Mas recomendamos que você adira às seguintes regras:
- Antes de ir em uma dieta, consulte um nutricionista. Ele irá ajudá-lo a escolher a dieta mais eficaz para você.
- Se você sofre de alguma doença crônica, certifique-se de consultar seu médico - algumas dietas podem ser estritamente proibidas para você.Em nenhum caso, não comece a aplicar dieta para perda de peso durante qualquer doença aguda ou exacerbação de crônica.
- Tente escolher uma dieta com base em produtos que você gosta - esta dieta é muito mais fácil de sustentar.
- Não exagere. Não use uma dieta, especialmente "difícil", mais longa e mais freqüentemente do que o recomendado. Não é necessário reduzir o teor calórico demais( não é recomendado usar menos de 1000-1200 quilocalorias por dia para mulheres, 1700-2000 para homens).
- Se você tem uma deterioração acentuada em seu bem-estar, para não mencionar a aparência( exacerbação) de qualquer doença ao aplicar qualquer dieta para perda de peso, pare imediatamente de usar esta dieta: por uma questão de perda de peso, não prejudique sua saúde.
- Enquanto estiver em uma dieta, não reduza( pelo menos, mas sim, aumente) sua atividade física.É necessário não só reduzir a ingestão de calorias no corpo, mas também estimular a queima de gordura.
- É mais fácil perder peso do que manter o resultado. Após o fim da dieta, não "rasgue", não coma tudo até perder peso, mas suavemente, gradualmente, mude para uma dieta equilibrada normal, cujo volume e seu conteúdo calórico tentam manter um nível ligeiramente inferior ao início da dieta.