Uma pessoa vai de férias ou em uma viagem de negócios. A situação é familiar para todos - taxas, embalagem de uma mala, compra de ingressos, pensando na melhor rota, etc. Parece que tudo está estipulado. E sobre nutrição na estrada? Para os viajantes experientes, isso não é um problema, então eles podem seguramente não ler mais. Embora para eles não seja supérfluo lembrar mais uma vez como comer logo na estrada.
Regras de nutrição na maneira
Muitas pessoas tentam não se incomodar em vão e fazer "lanches" simples, usando produtos simples, mas muito nocivos( chips, macarrão ou sopas instantâneas, chocolates, etc.).Claro, se o uso de tal comida rápida for limitado a uma ou duas refeições, nada terrível acontecerá.Mas se na estrada você precisa passar alguns dias, a comida, mesmo no trem, deve estar cheia e saudável, caso contrário, ao chegar no resort, você terá que engolir carvão ativado ou Smectoo.
O que deve ser os produtos, de modo que o estômago esteja saudável, e a estrada não parece chata e tediosa? Principais critérios:
- possibilidade de armazenamento a longo prazo sem danos;Preparação de
- para uso instantâneo( retirado e comido);
- disponibilidade da quantidade necessária de vitaminas e calorias;
- compacidade, de modo a não ser um fardo.
Que produtos levar na estrada
E agora vamos proceder às especificações e nomear os produtos que atendem a todos os critérios acima.
Frutas e vegetais
Estes produtos e uma variedade de vegetais são uma parte indispensável da ração rodoviária de qualquer viajante, uma vez que o alimento vegetal é o garante do trabalho intestinal normal. Em vegetais e frutas, muitos microelementos e vitaminas. No sentido, é muito útil comer aipo, cenouras, pepinos, batatas, tomates, bananas, maçãs, peras e citrinos.
Ovos
Nenhuma estrada faz sem um ovo cozido. Isso é rápido, conveniente e útil, porque em um pequeno espaço o ovo é muito carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas. Comer ovos tem um efeito benéfico sobre a atividade cerebral, o que é muito importante. Você chega em férias ou em uma viagem de negócios totalmente preparada para novas experiências ou trabalho.
Queijo
Este é talvez o único produto lácteo que você pode assumir com segurança na estrada. Além disso, que o queijo pode ser armazenado o tempo suficiente, é bastante calórico - duzentos gramas do produto contêm cerca de dois terços da quantidade diária de proteína. De acordo com o valor nutricional, um pequeno pedaço de queijo é equivalente a dois litros de leite, mas é muito mais econômico em termos de volume.
Frutos secos e secos
O uso deles na estrada é muito apropriado. Mas eles precisam de preparação preliminar, caso contrário você pode enfrentar problemas. As nozes devem ser limpas e fritas( na frigideira ou no forno).As frutas secas devem ser diluídas com água fervente e completamente secas.
Carne e peixe
Se você não imagina a vida sem esses produtos, então não desista deles e na estrada. Se você tem um estômago saudável, você pode pegar uma vara de salsicha defumada. Enrole a salsicha com papel seco, para que seja preservada mesmo que o trem esteja quente.
No que diz respeito aos produtos à base de peixe, naturalmente, estamos falando de alimentos enlatados. No peixe, como é sabido, uma grande quantidade de cálcio e fósforo, afetando positivamente o organismo enfraquecido caro. E os ácidos graxos poliinsaturados contidos em produtos de peixe melhoram o metabolismo da gordura, o que tem um efeito positivo nos vasos e na atividade do coração.É verdade que existem algumas limitações. Não tome o risco de espadilhas no óleo, bem como outros produtos enlatados de peixe defumado. Outro ponto - lembre-se de que, no calor de uma lata aberta de alimentos enlatados, as paredes rapidamente se oxidam, o que acelera a deterioração do produto. Portanto, se você abriu alimentos enlatados - então coma-os imediatamente.
Cozidas e outros produtos de panificação
Aqui você não pode limitar-se a nada. O pão( branco, centeio, com aditivos) e biscoitos e biscoitos farão. A restrição é apenas uma coisa - nos produtos não deve haver recheios rápidos. Biscuit e produtos de areia e muffins permanecem frescos e macios por muito mais tempo do que o cozimento. Bem, o melhor de tudo - biscoitos ou secagem.
Drinks
Todo mundo sabe que a falta de beber é muito mais difícil para uma pessoa do que pela falta de comida. Portanto, certifique-se de que a bebida estava em quantidades suficientes, especialmente no verão, quando o superaquecimento na estrada - uma coisa comum. Embora agora a compra de água mineral não seja um problema, continua a ser, em última instância, uma pequena garrafa de água, sempre será útil.É melhor tomar água sem gás. Bem, aqueles que viajam de trem, nunca desistem do chá oferecido pelos condutores de chá, isto é, por assim dizer, um ritual de estrada. E bons colegas viajantes!