Kefir é um produto incrivelmente útil do leite. Seus componentes ajudam a purificar não só os intestinos, mas o corpo inteiro, compensam a falta de bactérias do leite. A dieta Kefir é considerada uma das mais eficazes. Graças à limpeza do intestino e à normalização do seu trabalho, existe uma disposição de excesso de quilogramas. Além disso, o kefir é útil em nefrite, aterosclerose, doenças gastrointestinais, no caso de distúrbios circulatórios.
Essência da dieta de kefir
Todas as variantes de dietas com kefir possuem propriedades de purificação. Graças a um suave efeito diurético, um líquido acumulado supérfluo é removido, o que provoca a aparência de edema. Kefir lida facilmente com os processos estagnados nos intestinos, ajuda a se livrar da constipação crônica mesmo. Além disso, restaurando a microflora do intestino grosso, a bebida limpa o corpo de toxinas. O resultado da dieta kefir é livrar-se do "lixo" que se acumulou nos recantos do corpo.propriedades de Opções
kefir dietas
Universal de kefir pode combinar com uma variedade de alimentos: . trigo mourisco, maçãs, arroz, carne, queijo, frutas, etc. Como resultado, nutricionistas capazes de desenvolver um grande número de dietas com diferentes durações, a presença de ingredientes adicionais, a ingestão de alimentos paradia. Vejamos as opções mais populares e efetivas.
Diet durante 7 dias
A peculiaridade desta opção é excluir sal e açúcar da dieta diária. Por esta razão, é considerado difícil e não é recomendado repetir mais de uma vez a cada 3 meses. O número de quilogramas a pesar individualmente, como nos casos com outros métodos de perda de peso. Em média, ajuda a perder 5 kg por semana. Com esta opção, apenas um componente permanece inalterado - kefir.
A dose diária de kefir é dividida em partes iguais e tomadas após 3-4 horas. Use qualquer tipo deste produto de leite fermentado: bífido, com baixo teor de gordura e frutado, alternando-os ao longo do dia.É proibido beber café ou chá.Água de nascente permitida ou água mineral em qualquer quantidade. Cada dia deve beber meio litro de iogurte desnatado fresco, completando-a com os seguintes produtos: Dia
- 1-5 batatas, cozidos, assados ou cozidos;
- Dia 2 - 100 g de carne de frango com baixo teor de gordura;
- Dia 3 - 100 g de carne fervida;
- Dia 4 - 100 gramas de peixe cozido em vapor ou cozido;
- Dia 5 - frutas, banana e uvas não são recomendáveis, que são ricos em calorias;Legumes - repolho, abobrinha, pepino;
- Dia 6 - kefir, um aumento na norma de 0,5 l;
- 7 dias - beba apenas água mineral em qualquer quantidade.
Kefir-apple
Esta dieta é observada por 9 dias e é muito apertada. Ao perder peso com sua ajuda, pode haver fraqueza, tonturas. A peculiaridade desta variante consiste em alternar o uso de maçãs e kefir nos dias: 1-3 dias - kefir 1,5 l;entre eles um dia de maçã - 1,5 kg de fruta. Permitido com uma forte fraqueza, use 100 gramas de variedades de baixo teor de gordura com carne fervida.
Kefir e trigo mourisco dieta kefir dieta
Este é um dos mais seguro e suave. Sua base é trigo mourisco. Por uma semana de nutrição com sua ajuda, você pode se livrar de 8 kg. A vantagem desse método de perda de peso é a falta de fome. Além de perder peso, ajuda a restaurar a condição da pele. Sua essência reside no uso do trigo mourisco cozido no vapor. Para essa noite, tome 1 colher de sopa.cereais, despeje água fervente para que a água cubra o núcleo e insista para a noite. Durante a manhã, o mingau está pronto. Antes de comer, drene a água e despeje a garupa com kefir com baixo teor de gordura. Este volume é dividido em todo o dia. Por um dia, tome 1 litro de kefir.
Durante 9 dias
A diferença entre esta dieta é permitir o uso de qualquer quantidade de kefir sem gordura.É um dos mais rigorosos, então, quando você o usa, recomenda-se que beba um multivitamínico. Na observância das condições de uma dieta, é possível despejar 9 kg na média. Os três primeiros dias são acompanhados por uma forte sensação de fome. No final da dieta, você precisa de uma transição gradual para a dieta habitual. Menu:
- 1-3 dias:
- arroz cozidos ou cozinhados sem sal - 100 g
- kefir.
- 4-6 dia:
- frango cozido sem sal - 100 g
- Kefir.
- 7-9 dia:
- Kefir, maçãs em qualquer quantidade.
Curd-kefir
Esta variante de perda de peso é referida como mono-dietas que diferem em rigidez. Como outras variantes expressas semelhantes, traz um resultado rápido: durante 4 dias, 4 kg são perdidos. A essência da dieta é o uso de produtos lácteos com baixo teor de gordura na proporção de 300 gramas de queijo cottage e 750 ml de kefir por dia. Usar esta quantidade de alimentos é necessário para 5-6 recepções, incluindo café da manhã e lanche da tarde. Além disso, são aceitas duas xícaras de chá sem açúcar.
Dieta listrada
Esta variante da dieta para perda de peso é considerada a mais fácil. O uso desta dieta é permitido por qualquer período de tempo. Sua essência reside na alternância do dia de descarga e do habitual: um dia, apenas o kéfir baixo teor de gordura, o segundo - o alimento habitual sem restrições: manteiga, caçarolas, carne, pão. O café não permite mais de 2 xícaras por dia. Quanto ao dia do kefir, neste momento é necessário beber chá verde e água pura.
Fruit Diet
Este tipo de alimento é geralmente referido como mono-dietas. Sua diferença reside na capacidade de consumir frutas em qualquer quantidade antes da sensação de saciedade. Esta dieta não dura mais de 4 dias. Quando é observado, você pode se livrar de 2-3 kg de excesso de peso. O principal componente é o kefir com baixo teor de gordura. No dia, você pode beber até 2 litros de bebida. Quanto às frutas, maçãs, frutas cítricas, as peras farão. As bananas podem comer, mas em quantidades limitadas, não mais de 150 gramas por dia.
Dieta em kefir Larissa Dolina
Esta dieta é calculada por uma semana. Assume uso diário de 0,5 litros de kefir e 400 g de produtos adicionais. Além disso, é proibido comer após as 6 da noite, mas não é permitido chá e café sem açúcar, água comum e mineral. No final da dieta, você deve abster-se de doces e farinha para preservar o resultado. Menu( sem kefir):
- 1 dia - 400 g de batatas cozidas;
- Dia 2 - 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
- 3-5, dia 7 - 400 g de fruta;
- Dia 4 - 400 g de carne fervida( frango ou carne sem sal);
- Dia 6 - meio litro de água mineral ainda.
Desvantagens e contra-indicações
A dieta Kefir traz bons resultados, mas ainda apresenta inconvenientes. Primeiro, há uma série de pessoas que têm intolerância aos produtos lácteos fermentados. Em segundo lugar, é possível formar uma aversão estável ao produto. Além disso, o uso prolongado de produtos lácteos fermentados pode provocar uma desordem intestinal. E, mais importante, essa dieta não é adequada para todos. Há uma série de contra-indicações, entre as quais:
- A presença de doenças gastrointestinais.
- Hipertensão.
- Gravidez. Diabetes
- .
- Amamentação.
- Idade do filho.
- Uma tendência para flatulência.
Se você ainda decidiu sobre este tipo de dieta, vale a pena conhecer algumas características de comer kefir. Os produtos à base de leite não são recomendados para beber com o estômago vazio. Em relação ao fato de que não há carboidratos no kefir, o peristaltismo intestinal pode ser perturbado.É melhor tomar um produto fresco para uma dieta. Bebida excessiva prolongada pode causar diarréia ou constipação. Para uma dieta à base de iogurte trouxe um resultado tangível, ele deve ser combinado com enemas limpas.
Comentários dos resultados da perda de peso
Xenia, 23 anos : Ela usou uma dieta listrada por dois meses. O peso não mudou muito. Primeiro eu cai 2 kg, e então liguei novamente. Mas, isso agrada, o peso permanece inalterado, embora eu coma tudo em uma fileira - tanto doce quanto farinha. Eu quero me sentar em uma dieta mais dura de 9 dias, mas duvido que eu possa suportar.
Anastasia, 43 anos : Decidiu-se na variante kefir-apple. Estou no segundo dia. Quero comer com medo, especialmente à noite. As maçãs não guardam. Comecei a fazer uma salada de frutas. Perdeu 500 gramas, e pelo primeiro dia levou 200 gramas, e para o segundo - 300. Só isso e eu nos acalmamos. Além disso, começou a correr de manhã.
Irina, 29 anos : Sou amante de arte experiente. A sensação de fome não me assusta. Eu já tentei a dieta de coalhada, maçã e baga com iogurte. Cada um deles é bom, ajuda a sentir leveza no corpo. Dieta eu tenho três dias, antes da temporada de praia, mantenho por 10 dias.
Victor, 54 anos : Eu fui forçado a consultar dietas por causa de doenças legais. Eu escolhi uma dieta com trigo mourisco. Aguarde 5 dias. Há mais dois restantes. Embora eles digam que com ela não querem comer, sem sentido. Temos que aguentar. Sem pão é muito difícil. Quero notar que houve leveza no abdômen, não há sensação de compressão. Por peso, perdi um pouco, apenas 3 kg. Talvez seja devido à baixa atividade física.
Marusya, 16 anos : Eu quero uma figura, como um modelo. Bebi kefir por um mês sobre a dieta do Vale e também usei chá para perder peso, na minha cara apareceu manchas cor de rosa. No começo eu queria comer, mas na escola, minha cabeça estava girando. Mas eu perdi 10 kg. Agora eu não como doces e pão, só peixe fervido e carne magra, frutas. As manchas se foram. Comecei a ir à academia. Eu não perdi muito peso, mas eu me sinto melhor.