Descrição detalhada, saída e receitas para a dieta de Kim Protasov. Dieta Kim Protasov, dieta para 1, 2, 3, 4, 5 semanas

Diet Kim Protasov - um alimento moderno e revolucionário para superar o excesso de peso. Como a prática mostra, a dieta é semelhante aos princípios básicos de uma nutrição adequada e envolve comer apenas alimentos saudáveis ​​de origem vegetal e produtos de leite fermentados. Se você aderir rigorosamente a todas as recomendações dietéticas, então em cinco semanas você pode perder até 20 kg de peso!

dieta Kim Protasov dieta descrição detalhada

Kim Protasov - conhecido nutricionista israelense, que foi capaz de abrir as suas formas inovadoras para combater a obesidade. A peculiaridade de sua dieta é que o nutricionista rejeita diligentemente todas as fórmulas de perda de peso previamente inventadas e contribui com sua contribuição revolucionária. Kim Protasov homem muito espirituoso, e porque muitas vezes ele comentou sobre todas as suas recomendações, dizendo literalmente "vaca magra - não é uma gazela."

A intenção mais importante de um nutricionista para que todos saibam o que fazer de um culto é impossível em qualquer caso. Isso subornou a maior parte do "desejo de perder peso" do público. De acordo com Kim, você pode perder peso não só efetivamente, mas também confortavelmente.

Kim Protasov - médico e nutricionista conhecido, um nativo de Israel

dieta Kim Protasov tem muitas vantagens, que são adequados não só emagrecimento as pessoas, mas a maioria dos médicos.princípios

básicos da dieta:

• regra básica desta dieta - fácil e furar dieta bastante simples que consiste principalmente de vegetais, leite e produtos lácteos
• característica desta dieta distinguindo é que o nutricionista recomenda não infringir-se no poder. Os produtos permitidos podem ser consumidos em diferentes horários do dia, mesmo à noite e à noite e em quantidades ilimitadas. Pode-se dizer que essa dieta é dito em texto simples: "comer para perder peso»
• dieta desvantagem é que, depois de tudo o que envolve comer só permitiu lista
• mais dieta produtos é que é bastante 'rápido' e sugereapenas cinco semanas de dieta de acordo com o regime e de acordo com as regras. Estes cinco semanas consistem em quatro períodos em que você precisa para tornar a sua dieta
• Sujeito a todas as regras do poder de dieta Kim Protasov, a ingestão diária de calorias é de 1200 kcal a 1500 kcal
• dieta Kim Protasov muito semelhante ao conhecidos princípios de uma alimentação saudável, que são feitas a aderir aoque estão assistindo a sua saúde com sua beleza

nutrição adequada e dieta Kim Protasov, os princípios básicos da lista de perda de peso

de alimentos permitidos em uma dieta dieta efeito Kim Protasov

• limpar os intestinos de toxinas acumuladas, melhorando assim o trabalho do trato intestinal, melhora o metabolismo e favorecendo alimentos
• assimilação normal de normalizar o sangue de têmpera açúcar
• de uma pessoaum sentimento de fome e dar à longa saciedade de
• para diminuir o desejo de uma pessoa para alimentos nocivos e doces

humanos saturados muitas substâncias úteis, em particular - os aminoácidos, cuja presença é importante para o processo de qualidade de emagrecimento. Os aminoácidos também ajuda a quebrar a gordura, melhorar músculo, assim como outros tecidos e órgãos no corpo.

Fiber - a base de uma dieta saudável em uma dieta Kim Protasov

Uma das recomendações mais importantes do Kim Protasov - é uma negação completa do sal. Segundo ele, esse tipo de falha pode melhorar a saúde geral, reduzir o inchaço do corpo, dá uma incrível sensação de leveza.

menu de dieta de Kima Protasov sugere comer estes produtos: legumes

• frescos - absolutamente qualquer, que lhe permite escolher uma dieta para o ano e país de residência: tomates, pepinos, abobrinha, pimentas, verdes, beterraba, cenoura e assim por diante. A exceção é as batatas, batatas - um processo de emagrecimento travagem amido
• Sucos de vegetais frescos - sem a adição de sal e açúcar, suco de enlatados não devem ser consumidos na dieta Kim Protasov
• Vegetariana e carne na dieta - você pode comer com segurança frango e perusem pele, carne e peixe vitela
• e todos os tipos de frutos do mar - pode comer qualquer peixe, juntamente com frutos do mar, porque eles afetam positivamente o processo digestivo e incentivar PohuDenia
• Leite e produtos lácteos - pode comer todos os alimentos que não excedam o teor de gordura de 3%: leite, iogurte, queijo cottage, iogurte, iogurte, soro de leite
• Ovos
• Maçãs - variedades não-doce, especialmente maçã verde
• líquido - qualquer bebida: chá, café, chás de ervas, infusões de ervas, água é espumante - até dois litros por dia

O que você pode comer em uma dieta Kim Protasov?

Juntamente com alimentos permitidos existe uma lista que proíbe o consumo de produtos, tais como:

• Cheese - particularmente suave ou sobremesa, os tipos mais nocivos do queijo - é leite e produtos lácteos queijo e
• mascarpone feta, que excedam o percentual de gordura4% iogurte, creme de leite, requeijão, queijo,
• pão manteiga - pão, pão, baguette, pão, biscoitos, bolos
• Batatas - de qualquer maneira: fritos, cozidos, assados ​​cereais
• - quaisquer grãosem Liuom um
• Quaisquer enchidos e produtos defumados: Salsicha , salsicha, bacon, presunto, basturma
• Fat carne: carne de porco , pato, cordeiro
• Fast Food - absolutamente qualquer moderno fast food: cachorro-quente, pão pita, shawarma, hambúrguer
• Confeitaria- quaisquer doces, bolos, chocolates e outros doces
• Açúcar Sal
• álcool

dieta Kim Protasov, abastecimento de 1 semana de Protasov

refeições de dieta dieta Kim Protasov assume o poder sobre a lista dos produtos autorizados, sem restriçõesna quantidade e na hora do dia. Cada semana da alegada cinco permite que você leve em alimentos sem gordura iogurte sem açúcar e sem aditivos: frutas, mel, nozes. Também em quantidades limitadas podem ser comidos queijos duros.

primeira semana da dieta é referido como o "começo" e implica este alimento:

• A qualquer momento se preparar fácil puré de todos os vegetais. Este puré não pode polvilhar uma espessa camada de aparas de queijo para enfatizar a agradável
• gosto Você pode cozinhar ensopado de legumes sem óleo, este vegetal são colocados em uma cuba ou multivarku: tomates, abobrinha, berinjela, cenoura, cebola e cozido até ficar macio. O cozido com sabor de queijo acabado pode ser polvilhado
• Prepare caçarola não complicado de legumes: Coloque na forma de camadas de abobrinha, berinjela, cenoura, pimentão, tomate e outros legumes, polvilhe com queijo e cozê-los até que esteja pronto
• Marca "saudável" sanduíche vegetal sem pão. Pode ser usado como base de abobrinha crua, o que colocou quaisquer outros legumes e uma fatia de queijo
• Cook não é complicada sopa de vegetais das cenouras, cebolas, alho, brócolis, couve-flor e
• aipo primeira semana da dieta também permite que você comer uma vez um ovo de um dia fervidaovos
• você também pode cozinhar mexidos com legumes em
• maçãs pequeno-almoço pode ser comido apenas verde, porque eles não são doces, mas mesmo essas maçãs têm de ser em uma quantidade limitada - não mais de três unidades por dia
• de café e chá que você pode beber sem quaisquer restrições, Adicione o açúcar e adoçantes em que não pode ser

O que posso comer na primeira semana da dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, duas semanas fornecimento de dieta Protasov

• Se a primeira semana é chamado de "Start", o segundo é chamado de "Continuar»
• Esta semana a dieta é assim chamado porque ele assume implicitamente uma continuação da
• dieta anterior necessária é porque o corpo doa primeira semana de tempo para se acostumar a tal entrega
• dieta Opcionalmente para maior eficiência pode ser dispensada com ovo cozido por dia e reduzir a quantidade de queijo comido por dia
• Se você atualmente fornecer qualquer n físicoIniciando: esportes, fitness, yoga ou viagens regulares de longo prazo, é possível alcançar corpo cuidado peso
• sensação rápida e eficaz de leveza no corpo há forças e energia, a pessoa torna-se mais

móvel e mais ativo Como pode ser alimentado para a segunda semana da dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, 3 semana fornecimento de dieta Protasov

• terceira semana da dieta - a terceira etapa em combinação
• É título bastante simples e clara e é referido como "carne no menu»
• Esta semana envolve uma introdução à dieta básica não é gordurosa e carnes magras
• dieta permite comer todos os dias para 300 gramas de carne, aves, carne ou peixe, bem como carne frutos do mar
• pode ser fervida, cozido, adicionado a pratos de legumes, cozinhar sopa - qualquer carne favores dieta cozinharithout acrescentando carne
• petróleo - este é proteína pura e desde agora é uma quantidade suficiente no corpo, pode limitar significativamente os outros produtos de proteína: queijo, queijo cottage, iogurte, leite

Como ser alimentado para a terceira semana de dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, abastecimento de quatro semanas de dieta Protasov

• quarta dieta semana por Kim Protasov é chamado de "ligação", ele assume a continuação da dieta da terceira semana
• precisa de uma tal dieta na quarta semana porque o corpo deve finalmente se acostumar com a comida simples e grave
• esta semana, você pode cozinhar uma variedade de pratos a partir de uma combinação de produtos autorizados, tornando-os mais deliciosos usando especiarias, suco de limão e ervas
• quarta semana da alegadabeber nas horas estabelecidas líquido padrão - dois litros de
• água variedade menu - um pré-requisito, você precisa para preparar refeições líquidas regularmente: vegetal, e sopas sem carne
• Não são permitidos a qualquer momento em qualquer quantidade
• sal e açúcar são proibidos

O que eu posso comer no quintosemana dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, abastecimento de quatro semanas de dieta Protasov

A quinta semana da série com o quarto carrega o mesmo nome - "Fixação".Representa o último quarto estágio de perda de peso e é necessário para consolidar o resultado obtido mais. Menu esta semana exatamente o mesmo, que estava presente na quarta semana e exige o cumprimento das mesmas regras:

• Não comer mais de 300 gramas de carne, peixe ou frutos do mar um dia
• Comer legumes e produtos lácteos pouco
• gordura Não use sal e
• açúcar Água potável normaispor dia
• Envolvido em atividades ativas: esportes, fitness, yoga, caminhadas

Como devo comer na quinta semana da dieta de Kim Protasov? Dieta quinta semana

dieta Kim Protasov, contra-indicações para furar a dieta

Como qualquer dieta, isso tem suas pequenas falhas, e assim também pode ser contra-indicado. Vale a pena examinar suas deficiências:

• A principal desvantagem da dieta - má nutrição durante as duas primeiras semanas, que é construída principalmente em vegetais, queijo e iogurte. A partir disso, deve-se concluir que o melhor é manter uma dieta durante o verão, no inverno vai ser mais difícil devido ao fato de que os legumes um pouco, eles não são tão nutritivos e são caros
• Outro ponto negativo - o queijo é maior do que 5% de gordura. Tal produto não é fácil de encontrar e às vezes mesmo impossível. Substituí-lo pode ser pressionado ou queijo cottage salgados ou sem sal
• Iogurte pode ser usado apenas em um ambiente limpo, não como doce sem a adição de frutas e bagas
• principal desvantagem pratos -odnoobrazie que é porque eles não são interessantes e chato

dieta Kim Protasov tem um número decontra-indicações importantes e por isso não pode ficar com aqueles que:

• são intolerantes à lactose e não pode tomar em produtos lácteos alimentos
• sofrendo de sensibilidade a uma variedade de estímulos e é umllergikom em relação aos produtos de
• origem vegetal tem gastrite e outras doenças ulcerativas do tracto gastrointestinal mulheres
• posição lactantes
• sofre de
• pressão arterial elevada sofre da doença renal
• sofrem de doenças do sistema
• cardiovascular sofre de desordens metabólicas

contra-indicações paraa dieta de Kim Protasov, que não deveria seguir uma dieta?

Partindo a dieta de Kim Protasov, como terminar a dieta corretamente e não melhorar?

Sim, cinco semanas de adesão correta e clara à dieta Protasov sugere não uma pequena perda de peso. Em particular, a dieta promete perder de 15 a 20 kg de peso. Mas não importa o quão estritamente você não adere a esta dieta, a saída da dieta também deve estar certa. Isso é necessário para manter o peso, não marque novamente e conserte o resultado permanentemente.

Deixar a dieta em qualquer caso deve ser suave.É melhor se você pode substituir um tipo de alimento em outro com o mesmo teor de calorias e não exceder o déficit admissível de 1500 kcal por dia. As maçãs podem agora ser substituídas por outras frutas azedo e não doce. Parte dos produtos lácteos podem ser completamente removidos e para compensar a falta de gordura incluem uma pequena quantidade de óleo magra.

A porção da manhã de alimentos pode ser facilmente substituída por um mingau ou cereal, que também pode ser suplementado com legumes ou frutas não-doces.

Como sair da dieta de Kim Protasov para não melhorar?

Pratos da dieta de Kim Protasov, o que pode ser cozido com uma dieta deliciosa?

A lista de produtos permitidos nesta dieta é bastante escassa e simples, mas, no entanto, permite que você prepare diferentes pratos deliciosos:

• Saladas variadas de vegetais com molho simples de suco de limão ou iogurte doce. Estas saladas pode polvilhar uma colher de semente de linho e ervas frescas
• Bem, se você faz todos os dias para cozinhar sopa simples para o almoço. As duas primeiras semanas vai voar por despercebido, se você não está com preguiça de cozinhar sopa de legumes com brócolis e couve-flor, cogumelos e aipo. Na terceira, quarta e quinta semana você pode tomar como base caldos de variedades de carne não gordurosa.caldo saboroso e nutritivo é a carne de frango com a adição de cebola verde e metades de ovos cozidos
• Coma não apenas saladas de vegetais crus, mas também cozido. Será saborosos petiscos tais como squash ou caviar de beterraba
• Cozinhe vários caçarolas e guisados ​​que são fáceis de fazer e sem óleo adicionado. Em uma tigela, despeje o suco de tomate, que vai Guisado e vegetais
• Apague a sua sede e fome crises periódicas de água, não de gordura iogurte ou uma maçã, bem como uma xícara de chá

O que cozinhar em uma dieta Kim Protasov?

dieta Kim Protasov, foto antes e depois furar a dieta

Devido ao seu rigor e ao mesmo tempo de dieta permissividade nas recomendações de Kim Protasov dieta dá excelentes resultados. Além disso, a dieta é que não é a longo prazo e se você começar em um mês de verão quente, então, literalmente, em questão de dias, você pode obter resultados impressionantes. No verão, os vegetais são deliciosos, úteis e há muitos deles. Dieta

de Kim Protasov, o resultado. Foto antes e depois da dieta

, Kim Protasov, o resultado. Foto antes e depois da dieta de

Kim Protasov, o resultado. Foto antes e depois da dieta

, Kim Protasov, o resultado.fotos antes e depois do vídeo

: "Kim Protasov's Diet"