As palavras que você não pode comer antes de ir para a cama, há muito que nos percebemos como um axioma. Mas é ele?É realmente um jantar tardio e qual é o seu impacto negativo na nossa saúde?
Perda da ceia tardia para a saúde
O jantar à noite sobrecarrega o sistema endócrino, enquanto no excesso do corpo é produzida insulina, o que se torna um dos fatores que causam várias doenças como obesidade, diabetes, aterosclerose, hipertensão arterial, disbiose, etc. Além disso,entre excesso de insulina e desenvolvimento de depressões, psicoses há um link direto.
Devido a cegas tardias, sofrem órgãos internos, especialmente a carga pesada cai no fígado e nos rins. Abundantes alimentos antes da hora de dormir reduzem a secreção de hormônios de crescimento, por causa do que, com o tempo se tornando a norma, leva a uma acentuada aceleração dos processos de envelhecimento natural do corpo.
Se uma pessoa comeu pouco antes de dormir( especialmente alimentos pesados, como carne gordurosa), seu estômago ainda está funcionando, enquanto o duodeno "repousa", os alimentos são armazenados nele, para processamento que começa a produzir uma grande quantidade de bile. No entanto, a bile não pode entrar no duodeno desbastado e permanecer na vesícula biliar, o que leva à sua inflamação e à formação de pedras nele.
E esse não é todo o círculo vicioso! A ingestão tardia de alimentos pode provocar insônia e, como conseqüência, um estado lento na parte da manhã.Além disso, essa dieta, que dura muito tempo, pode impor uma impressão incorreta na figura. O excesso de peso aparece em muitas pessoas precisamente porque eles gostam de comer antes de ir para a cama( especialmente alimentos gordurosos e com alto teor calórico).
Copo correto e lanche noturno
Portanto, os médicos recomendam comer pelo menos 3-4 antes da hora de dormir e de preferência ir dormir o mais cedo possível. Primeiro, se você adormecer antes da meia-noite, o sonho se tornará mais forte. Em segundo lugar, a fome da noite, neste caso, simplesmente não pode "chegar" ao cérebro dormindo.
Tendo acordado à noite do que você quer comer, não se apresente imediatamente na geladeira. Você pode respirar profundamente com o nariz e exalar da mesma forma, você pode caminhar pela sala por alguns segundos, fazer um estiramento perto da parede e a sensação de fome deve passar. A fome às vezes é confundida com a sede, para que você possa beber um pouco de água e assim enganar o estômago.
Dormir foi mais forte e a fome não perturbou a noite toda, você pode beber um chá quente apimentado ou acalmando com adição de bálsamo de limão, erva de São João e uma colher de chá de mel. Também substitua um jantar bastante apertado tarde pode um copo de iogurte. No kefir para o gosto, você pode adicionar uma pitada de canela moída, o que acelera o processo de digestão.