O deslocamento das vértebras e a formação de crescimentos neles provoca dores de localização diferente. Como resultado, Chondrosis há dor na região do coração e das mãos, tonturas, e, eventualmente, as sensações desagradáveis são exacerbados e levar ao desenvolvimento de doenças graves. Para terapia e prevenção de osteocondrose, é realizada terapia de exercícios.
ginástica em
osteocondrose cervical Quando o pescoço doença cresce tecido fibroso e osso, deslocado vértebras, não é aprisionado pelas artérias, o que estimula o desenvolvimento de outras patologias. Protrusão vertebral, isquemia cerebral, etc A partir procedimento terapêutico segue a confirmação do diagnóstico do médico. Apenas um especialista qualificado é capaz de determinar a causa da doença e escolher métodos apropriados de tratamento. Desde
estimular a emergência da doença degenerativa do disco da coluna cervical são capazes de vários factores( hormonal, mecânica, vasculares), o tratamento pode variar, e incluem uma variedade de técnicas. Os principais objetivos da terapia de patologia são a eliminação da dor e inflamação. Uma medida irreparável da medicina tradicional e tradicional é o exercício terapêutico com osteocondrose cervical. Use
fisioterapia Na repetição sistemática, exercícios com osteocondrose da coluna cervical fornecer tais efeitos benéficos:
- melhorar a circulação sanguínea cervico-torácica;
- reforço do corsé muscular de volta;
- melhorou a mobilidade da coluna vertebral;Recuperação
- de nervos atolados;Redução da dor
- ;
- aumenta a amplitude dos movimentos do pescoço, ombros e pelve.
Como fazer terapia de exercícios
Há uma série de regras para o desempenho da terapia de exercicios para osteocondrose da coluna cervical. Durante a aula, observe os seguintes requisitos:
- o espaço para educação física deve ser ventilado;
- deve ser praticado em uma esteira macia( antiderrapante);O
- LFK na osteocondrose da região cervical é realizado com roupas confortáveis e gratuitas;A carga
- aumenta gradualmente;Os movimentos
- são executados sem empurrões, medidos e suaves;A ginástica
- para o pescoço é realizada em paralelo com o respiratório;
- em caso de dor, alongamento ou relaxamento é substituído por exercícios físicos;
- durante LFK com osteocondrose cervical é necessário controlar seu próprio pulso, mantendo-o na norma;
- o programa de emprego é selecionado pelo médico.
Exercícios para a coluna cervical
Para acelerar o processo de cicatrização, a terapia do exercício é realizada com osteocondrose da coluna cervical. Através de exercícios simples especiais, a mobilidade das vértebras é restaurada. No entanto, alguns exercícios terapêuticos para o tratamento da osteoartrite do pescoço às vezes não é suficiente, então o médico pode prescrever uma recepção paralela de medicamentos ea implementação de processos fisiológicos, ou até mesmo cirurgia. Quanto mais cedo você começar a fazer terapia de exercícios, mais chances de curar a doença sem cirurgia.
Ginástica estática
A característica da educação física estatística é a tensão muscular máxima, devido ao efeito do efeito nas vértebras. O conjunto de exercícios propostos abaixo é recomendado para pessoas com osteocondrose da coluna cervical. Através da educação física, você pode aumentar a flexibilidade do pescoço, ativar a circulação sanguínea da coluna vertebral, restaurar o tecido nervoso danificado.
- Sente-se sobre uma superfície dura, nivele as costas, estique o pescoço e vire a cabeça para a direita. Exalando, baixe lentamente a cabeça, como se estivesse tentando olhar para trás. Na inalação, relaxe e retorne o corpo até a posição inicial. Repita também para a esquerda( apenas 7-8 vezes).
- Levante-se em linha reta, levante as mãos acima da coroa, dobre seus cotovelos e espalhe as escovas ao redor. Tente esticar as costas enquanto joga as omoplatas. Mantenha os músculos apertados por 3-5 segundos. Doações 6-7.
- Sente-se, lembre-se de tocar o queixo do seu peito. As palmas devem ser pressionadas na parte de trás da cabeça e o pescoço deve resistir ao movimento. Seja em uma tensão estática de 8 a 10 segundos, então você pode relaxar, apertar os dedos na testa e relaxar o pescoço. Repita o exercício da osteocondrose três vezes.
- Segure em linha reta, prenda seu pescoço e, aplicando esforço, faça a inclinação da cabeça para a esquerda, tentando tocar a orelha no ombro. Na inspiração, pegue a posição original, depois repita o movimento na direção oposta. Incline a cabeça para trás, mantendo esta posição por 3 segundos. Em exalação, siga a cabeça para frente, permanecendo imobilizado tanto. Relaxe e repita o exercício em todas as direções mais três vezes.
Exercícios dinâmicos
A fisioterapia inclui exercícios dinâmicos para osteocondrose cervical. Para a sua realização, a tensão alternada e o relaxamento das fibras musculares são característicos. A fisioterapia para osteocondrose da coluna cervical envolve realizar tais exercícios:
- Fique de pé nos dedos dos pés, erguendo os braços. Passe as costas para que você olhe para as palmas das mãos, enquanto suas mãos devem ser desviadas. Depois de descansar as palmas das mãos sobre os joelhos e realizar sentadelos elásticos. Exalando, esforce-se para tocar seus joelhos com sua cabeça. Repita as etapas acima 5 vezes.
- Deite-se no seu estômago, aperte as costas na inspiração e levante as mãos o máximo possível. Neste caso, você precisa olhar para o pincel. Após 5 segundos, devolva o corpo à sua posição original, relaxe os músculos e faça mais 5 abordagens. Se surgirem sensações dolorosas durante o exercício, pare de se exercitar.
- Fique em posição reta, as mãos para a frente. Alternativamente, criou-os em diferentes direções e reduziu, segurando a coluna cervical apertada, e as costas - mesmo. Repita 10 vezes.
- Em uma posição sentada ou parada, gire lentamente a cabeça para os lados, permanecendo no ponto extremo por alguns segundos. Faça 10 voltas.
Carga para osteocondrose
A fisioterapia para osteocondrose da região cervical requer implementação regular, caso contrário você não verá o efeito terapêutico esperado. Comece com o carregamento do pescoço a cada dia. A ginástica para osteocondrose é realizada de manhã, de modo que durante o dia o paciente não experimenta desconforto associado ao pescoço. Alguns exercícios podem fazer sem sair da cama. Conjunto recomendado de exercícios para exercícios matutinos:
- Deite de lado e rasgue a cabeça do travesseiro, mantendo-o em peso por alguns segundos. Faça 5 elevadores de ambos os lados.
- Passe sobre o abdômen, coloque as mãos na parte de trás da cabeça. Comece a levantar a cabeça, superando a resistência das suas mãos. Faça 5-7 repetições.
- Deite de costas, removendo o travesseiro. Empurre a parte de trás da cabeça para a superfície da cama, esticando o pescoço. Mantenha-se tenso por 5 segundos, depois relaxe.
- Dobre seus joelhos, pressionando-os no peito. Comece a atingir a testa nos joelhos. Proceda como descrito 10 vezes.
Com a execução regular da terapia de exercício descrita, é possível eliminar o grau inicial de instabilidade das vértebras, para prevenir o desenvolvimento da doença e seu agravamento. A única contra-indicação ao exercício é esticar o pescoço. Para evitar conseqüências negativas, faça a educação física de forma limpa, evitando movimentos repentinos, caso contrário você pode agravar sua condição. O complexo de exercícios é recomendado para ser acordado com o médico.
Os resultados da terapia de exercícios
O treinamento físico terapêutico na osteocondrose da coluna cervical proporciona uma oportunidade para melhorar a plasticidade das vértebras, o que ajudará a sintomatologia da doença. Que outros resultados positivos esperam da terapia de exercícios:
- melhoria no fornecimento de sangue ao cérebro;
- trazendo os músculos cervical e espinhal de volta ao normal, o que melhora a postura;
- aumenta a amplitude dos movimentos;Recuperação
- de nervos;
- melhorou a visão.