Adora comer delicioso e quer perder peso? Não pode desistir de sopas e seguir uma dieta rigorosa? Então você deve enriquecer sua dieta com sopas de dieta deliciosas e saudáveis, cujas receitas você irá agradar com sua variedade.
Quem disse que a sopa é prejudicial?
Todos se lembra de sopas de infância, que alimentaram no jardim de infância. Rejeição, muitas vezes chorando em favor do fato de que as sopas - este é um prato terrível. A minoria comeu com prazer.
Por que este primeiro prato quente é considerado a espinha dorsal de todo o jantar? Na Rússia, eles valorizam especialmente este prato. Uma variedade de receitas, novos gostos, temperos - tudo isso tem uma grande variedade!
Sim, você pode pensar que as sopas devem sempre ser ricas, com uma enorme quantidade de carne e vestida com maionese. Não é assim. As sopas claras também estão na honra das meninas que querem jogar um par de quilos extras.
Na busca de uma figura ideal, as pessoas geralmente recusam refeições de pleno direito. Sim, há dezenas de dietas diferentes, graças ao qual você pode perder peso. Mas muitas vezes essas dietas são rigorosas e complexas. Não é tão fácil recusar o café da manhã, almoço e jantar e ir apenas para beber alimentos e cereais para alguém que seja usado mais de 5 vezes por dia e com o mesmo apertado e saboroso. O corpo se desgasta com tais mudanças na dieta, o que pode prejudicar sua saúde. As sopas também são ótimas para um almoço ou jantar delicioso e com baixo teor calórico.
Então, como você figura neste prato?
A substituição de lanches, saladas e segundos cursos com sopas leves é bastante eficaz, já que este prato tem um conteúdo negativo em calorias. Ou seja, o organismo gasta mais energia na digestão de alimentos do que está contida no produto. O alimento dietético em si sempre ajuda a permanecer saudável, é rico em vitaminas, minerais e oligoelementos. Portanto, você pode comer essas sopas a qualquer hora do dia! Oh, quão incomum é ouvir isso com uma dieta!
As sopas de vegetais são muito úteis para o estômago, o que também é muito necessário. Com sua ajuda, são produzidas enzimas que são necessárias para a degradação da proteína. Fator também importante: as sopas rapidamente saturam o corpo. Eles são facilmente digeridos e digeridos.
Deve notar-se que as sopas são alimentos líquidos que podem normalizar o equilíbrio hídrico e o metabolismo água-sal.
Segredos da preparação de uma sopa de dieta
Os caldos cozidos em vegetais são mais adequados. Uma carne ou peixe( cozido separadamente) é adicionado quando usado.
Não beba enquanto come. Muito líquido para uma refeição retarda a digestão, o que não é bom.
Vale a pena esquecer de comprar tijolos de sopa. Eles só aumentarão o apetite e adicionarão muito sal.
Precisamos amar os verdes! Verdes frescos! Salsa, aipo, aneto, cebolas verdes, manjericão - adicione às sopas necessariamente!
Sopa de cozinha por apenas um dia. Se você deixar para amanhã, ele perderá a maioria de suas propriedades úteis.
A melhor parte é receitas!
Sopa dietética com manjericão
Se você não tentou manjericão, então vá até a loja em breve! Estes verdes darão ao seu prato um requintado sabor italiano. Por sua causa, você pode até adicionar alguns galhos, não apenas um.
Cebola pequena para cortar, fritar manteiga até dourar, mas não crocante. Nesta mistura, adicione ervilhas verdes( de preferência frescas), despeje metade do caldo já cozido ou água quente, coloque o fogo no mínimo e cozinhe por 13 a 15 minutos. No final do tempo, despeje da frigideira na panela, encha o caldo restante, adicione sal e leve a ferver.
Depois de desligar o fogo, coloque creme magro na sopa, mexendo constantemente. Diretamente antes de usar, adicione a placa de salsa picada e manjericão. Isso é tudo! Bon appetit!
Sopa de tomate com baixas calorias
Para preparação: caldo de galinha
- 500 ml;
repolho chinês - 120 g;
Pimenta búlgara - 100 g;Tomates
- 300 g;Cenouras
- 120 g;
cebola - 120 g;
alho - 2, 3 dentes;
pimenta( a gosto);
verdes, azeite.
Grate as cenouras e cebolas finamente picadas em uma frigideira em uma pequena quantidade de manteiga até dourar, adicione um par de conchas de caldo de frango quente e deixe-se extinguir. Neste momento, vale a pena fazer os vegetais. Os tomates descascados são cortados em 4 partes, a pimenta búlgara e pimentão - pedaços grandes, cortar o repolho e cortar o alho finamente. Fritar o caldo com um caldo em uma panela com o caldo restante, adicionar os vegetais e cozinhar em fogo baixo por 15 a 20 minutos.
Sopa quente pode ser servida com vegetais fatiados e uma fatia de pão de centeio. Comer é servido!
Não tenha medo de comer sopas! Este é um excelente alimento dietético que ajudará a perder peso, apoiará o corpo em um tom e adicionará o máximo de nutrientes possível.É muito útil combinar os ingredientes da maneira que você gosta. Então a dieta não só será útil, mas também fácil. E a facilidade de dieta é a chave para a perda de peso bem sucedida!