Todos conhecemos os conceitos básicos de higiene bucal - escova, palito de dentes e exames regulares no dentista. Mas você sabia que uma nutrição adequada também ajuda a evitar doenças de cáries dentárias, placas e gengivas?
As mudanças na boca começam a ocorrer a partir do momento em que o alimento entra, por isso é muito importante que os dentes e as gengivas sejam contatados tão raramente quanto possível com produtos que iniciam os processos de putrefação, formação de placas, destruição de esmalte e provocando doença das gengivas. Recordando isso, vejamos cinco produtos que ajudam a manter os dentes brancos e as gengivas bonitas e saudáveis.
Crispy frutas e legumes
Sim, há verdade no velho ditado "uma maçã por dia, e o médico não precisa".Neste caso particular, não há necessidade de um dentista. Muitas vezes chamado de "escova de dentes natural", frutas e vegetais crocantes, como maçãs, aipo e cenouras, limpam os dentes, estimulam as gengivas e aumentam o fluxo de saliva. Tudo isso ajuda a reduzir a formação de placa e a destruição do esmalte dentário.
Mas isso não é tudo: as cenouras, em particular, têm um alto teor de vitamina A, necessárias para a saúde do esmalte. Um aipo, com suas fibras fibrosas deliciosas( ok, talvez não muito gostosas), atua como um fio dental natural - remove o tártaro e ajuda a refrescar a respiração.
Ginger
Dotado de propriedades antibacterianas, o gengibre trata pequenas infecções de gengiva e reduz o inchaço e vermelhidão, muitas vezes associado a dor de dente. Além disso, o gengibre atua como um agente antiinflamatório, ajudando a prevenir a doença periodontal e a manutenção da saúde dos tecidos bucais.
Mas, com isso, seus benefícios para a saúde não terminam - os estudos mostraram que a raiz do gengibre tem as mesmas propriedades que os antibióticos. Então, você pode usá-lo não só para aromatizar alimentos, mas também para combater microrganismos patogênicos.
Broccolis
Claro, esta lista não seria completa sem o velho vegetal verde que as crianças às vezes odiam. Este brócolis, que quando se trata de dentes, torna-se um superalimento real.
Uma grande quantidade de fibra no brócolis não só reduz a inflamação na boca, mas também( quando comido cru) serve para limpar e polir os próprios dentes. Estudos recentes mostram que o brócolis cria uma barreira protetora resistente aos ácidos nos dentes, ajudando a combater a sua deterioração e destruição.
Broccoli é muito rico em vitamina A, que está envolvido na formação de esmalte dental. Assim, este vegetal não só limpa os dentes e massagens as gengivas, mas também fortalece o esmalte.
Salmon
Até agora, consideramos alimentos que afetam os dentes e as gengivas direito e instantaneamente, mas há muitos alimentos ricos em nutrientes que os mantêm saudáveis por um longo tempo. O salmão é um deles.
A vitamina D no peixe da família do salmão ajuda o corpo a absorver e usar cálcio - um elemento importante para a higiene bucal, que fortalece os dentes e as gengivas. Mas isso não é tudo: a vitamina D, como acabou, reduz o risco de cáries em uma vez e meia.
Há outra boa notícia para suas gengivas. Verificou-se que os alimentos ricos em gordura ômega-3, como o salmão, reduzem o risco de periodontite que afeta não apenas as gengivas, mas também os ossos que suportam os dentes. Aposto que você não esperava isso.
Embora a cebola não seja muito boa para a respiração, ela possui a presença de poderosos compostos antimicrobianos de enxofre, que reduzem significativamente o nível de bactérias na cavidade oral. Estudos recentes mostram que as cebolas, especialmente em formas brutas, podem erradicar completamente as quatro principais bactérias que mais frequentemente causam cárie e doença das gengivas.
Livre de pigmentos que podem afetar a cor dos dentes, a cebola contém todas as vitaminas e nutrientes necessários para um sorriso saudável. Uma grande dose de vitamina C ajuda a preservar a composição mineral dos dentes e a vitamina B6 remove a inflamação. Nas cebolas, há também manganês, que mantém cálcio onde é suposto ser - em ossos e dentes.
Dica: Para resolver o problema com a respiração, cortar um pouco de salsa ou menta, ou simplesmente tomar o uso de cebolas como outro motivo para escovar os dentes.