Para ter uma pele bem preparada e bonita, não é necessário comprar uma variedade de cremes que são anunciados em todos os lugares. Tudo o que é necessário para a saúde da pele é concentrado nos produtos alimentares mais comuns disponíveis para todos.
Então, para uma cor de pele saudável, você precisa consumir mais frutas e vegetais vermelhos e laranja. Isto, por exemplo, abóbora, damascos, pimentões, pêssegos, cenouras, tomates. Eles incluem uma quantidade considerável de beta-caroteno - um antioxidante responsável pela renovação das células da pele.
Produtos para pele problemática
Para aqueles que sofrem de acne e acne, é necessário adicionar à sua dieta mais representantes de saladas de folhas, como espinafre e vegetais. Eles contêm na composição de zinco, que há muito foi usado em medicina para cicatrização de feridas. Mas comer muito alimentos gordurosos não é desejável. Recomenda-se comer duas vezes por semana uma salada de salsa, manjericão, abacate, pepino, aipo com adição de azeite e suco de limão. Esta salada limpa o corpo de todos os tipos de produtos de putrefação.
A acne é caracterizada por poros entupidos e processos inflamatórios. Isso indica problemas com os intestinos. Portanto, é necessário comer mais legumes, cereais integrais e cereais, uma vez que são ricos em silício, o que, por sua vez, permite produzir uma grande quantidade de colágeno. Esta substância desempenha um papel importante no fortalecimento da epiderme. O silício também estimula a produção de vitaminas do grupo B que promovem a renovação e o amaciamento da pele.
Nutrição para a pele juvenil
Para combater as rugas, você deve comer mais frutos do mar( arenque, salmão, alabote, sardinha, cavala).Eles contêm ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e vitaminas D e A. Eles fortalecem o sistema circulatório, resultando em uma pele cada vez mais bonita e radiante. Além disso, o brilho e a densidade do cabelo também aumentam.
O uso de nozes ricas em coenzima Q10 e vitamina E torna a pele mais jovem. A vitamina E é um forte antioxidante, que evita a destruição de células da pele por toxinas e raios ultravioleta. A coenzima Q10 promove a aceleração da nutrição e regeneração das células da pele. O desenvolvimento da coenzima Q10 no corpo humano ocorre independentemente apenas até 30 anos, então esse processo diminui consideravelmente. Portanto, após o início desta idade, é necessário providenciar para recebê-lo de fora. Recomenda-se a adição de nozes, avelãs, amêndoas e castanha de caju à sua dieta. Se você é uma pele alérgica ou muito oleosa, você pode substituir as nozes com grãos de trigo germinados.
Se a pele seca desenvolver, inclua na sua dieta vegetais e azeite.Ácidos graxos incluídos na sua composição, aceleram a restauração das células da pele e aumentam significativamente a digestibilidade das vitaminas A, E e D.
Se você costuma obter em seus brotos vasos de pele, então você precisa comer mais frutas como, por exemplo,cinzas de montanha, groselhas, mirtilos, uvas. Nas bagas, há uma quantidade considerável de vitamina C e substâncias especiais - flavonóides. Esses antioxidantes fortalecem as paredes dos capilares. Além disso, você deve desistir de alimentos picantes.
Além disso, muitas vezes se envolvem em esportes, caminham no ar fresco e abandonem os maus hábitos.