Hoje, muitas pessoas comem demais ou estão desnutridas. Comendo fast food, embalados e com alimentos altamente processados, muitas vezes se esquecem dos alimentos, apresentados de forma mais básica e útil. Além disso, tomar grandes quantidades de cafeína, álcool ou açúcar refinado podem bloquear a absorção de nutrientes que você recebe com os alimentos.
Pessoas ocupadas tendem a interceptar algo ao longo do caminho, comendo em movimento. Muitas vezes, mesmo aqueles que estão preocupados com a saúde, violam os princípios de uma nutrição adequada. Ao longo do tempo, isso pode levar a uma grave falta de elementos nutricionais e, como resultado, aparecerão sintomas de desnutrição.
Sinais de falta de nutrientes no corpo
Se você não tem certeza de que você obtém todos os nutrientes necessários para ser saudável, aqui estão alguns sinais que podem testemunhar sobre isso.
1. Você sofre de ansiedade e depressão
De acordo com alguns relatórios, cerca de 21 milhões de adultos americanos sofrem de um transtorno de humor a cada ano. A deficiência dos seguintes nutrientes pode ser associada com ansiedade e depressão: vitaminas do grupo B, biotina, vitamina C, vitamina D, cálcio, cromo, selênio, ácidos gordos omega-3 e ferro.
2. Você tem ossos fracos
Não importa quantos anos você tem, ossos fortes são uma condição vital para se sentir alegre e saudável. Se você tiver problemas neste momento, então você pode não ter o suficiente: vitaminas A, C, D ou K, cobre, cromo, zinco, magnésio e molibdênio.
3. Você tem unhas frágeis e cabelo propenso a cair
. Não importa se você é um homem ou uma mulher, você quer ter cabelos e unhas realmente bonitas. Se você não está muito feliz com eles, então você pode não ter vitaminas suficientes B5, B6, B12, biotina ou cloro.
4. Você sempre se cansa de
Você às vezes quer fazer muito, mas muito cansado para fazer o que você quer? A fadiga é um grande problema para muitos de nós e nos impede de viver uma vida plena. Se você não tem energia suficiente, então você pode não ter vitaminas B1, B3, B11, B12, C e D, biotina, ferro, potássio ou magnésio.
5. Você sofre de hiperatividade / ADHD
Às vezes, os medicamentos são simplesmente necessários para você ajudar a acalmar sua mente. Mas talvez você não tenha atenção e tranquilidade suficientes porque você tem poucas vitaminas B1, B2, B5, E, ácidos graxos ômega-3, ferro, magnésio ou zinco.
Outros sinais de que seu corpo não está recebendo nutrição suficiente
Se você começar a suspeitar que não obtém a quantidade certa de nutrientes, então a estratégia correta na fase inicial estará registrando tudo o que você come, incluindo o tempo das refeições e o tamanho do serviço. Em outro jornal, adicione notas sobre como você se sente. Se você tiver os sintomas listados aqui, ou outros, mas também preocupante, então você deve se preocupar seriamente se eles não passaram por uma semana ou duas. Em seguida, pegue as suas revistas e vá ao médico. Peça-lhe que faça um exame de sangue, examine os resultados e siga os conselhos de um especialista.
Ao mesmo tempo, reveja a sua dieta diária, prestando atenção ao seu equilíbrio. Certifique-se de obter grandes quantidades de produtos proteicos com baixo teor de gordura, bem como frutas e vegetais coloridos. Além disso, é necessário comer grãos integrais e nozes. Faça as mudanças necessárias por várias semanas e veja se haverá uma melhoria na saúde e no bem-estar.
Aqui estão alguns outros sintomas que podem aparecer devido à falta de nutrientes.
1. Desmaio
Se você é constantemente confrontado com tonturas e desmaie, ou tem problemas de qualquer tipo com coordenação, isso pode ser um sinal de desnutrição. Você pode até começar a perder a consciência se você se levantar muito rápido, ou depois de uma noite de sono.
Estes são todos os sintomas de hipoglicemia devido à falta de nutrientes. Se você está desmaiando, seu corpo precisa de ajuda. Por favor, ouça-o e faça o seu melhor para recuperar sua saúde.
2. Dores de cabeça
As dores de cabeça também são algumas vezes associadas a uma dieta. Se você sofrer constantemente de dores de cabeça, isso pode ser um sinal de que você não obtém todos os nutrientes necessários da sua dieta. Ou talvez você come algo que impede o seu sistema nervoso de funcionar bem.
As dores de cabeça também podem ser causadas por problemas de pressão arterial ou hormônios. Se você está sofrendo de dores de cabeça, certifique-se de revisar sua dieta para se certificar de que isso lhe dá calorias suficientes de um conjunto equilibrado de produtos.
3. Acne
A acne é um bom indicador de se o seu corpo está feliz ou não. A acne é a maneira como seu corpo diz que não pode efetivamente se livrar dos resíduos tóxicos, então você tem que removê-lo através da pele, se os corpos com essa tarefa por algum motivo não lidarem.
Se você não é propenso a uma onda de hormônios, tanto durante a puberdade, então talvez a causa seja a desnutrição. Se o seu corpo está subnutrido, isso afeta a quantidade de hormônio insulino, que faz parte do sistema endócrino. Como resultado, sua pele sofre, e ao longo do tempo, interrupções no sistema endócrino também podem causar envelhecimento, secura do epitélio e muitos outros problemas.