As bananas são frutas tropicais com sabor doce, aroma agradável. Eles podem ser comidos crus, secos, secos, cozidos. As frutas contêm açúcares, carboidratos digeríveis, vitaminas, enzimas. Os frutos são recomendados para uso de lactentes durante a alimentação complementar, mulheres grávidas, pacientes durante o pós-operatório.
Composição e uso de bananas para o corpo
As bananas úteis são classificadas em sobremesas( alimentos) e forragem. O primeiro fica à venda, o segundo na sua terra natal alimentado com gado. As frutas são de tamanho pequeno( espécies anãs) e grandes. A utilidade é determinada pelo conteúdo de nutrientes, valor energético, sabor. Benefícios do corpo humano são bananas amarelas, frutos verdes são caracterizados por uma concentração mínima de substâncias activas. O alimento é consumido frutas frescas, secas, secas, vários produtos à base de polpa processada.
Quantas calorias em uma banana
Valor nutricional depende da variedade, tamanho, peso, método de preparação. Se a casca da banana é removida( isto é 40-50 g), então, com um peso de fruta não maduro de cerca de 200 gramas, o valor calórico será de aproximadamente 115-120 quilocalorias. Em um feto excessivo, flutuará no nível de 170-180 kcal. Pequenas bananas são menos calóricas, apenas 80 a 85 calorias, mas 100 gramas de banana contêm não menos de 450 kcal.
A proporção de BJU( proteínas, gorduras, carboidratos) em frutas de tamanho médio é de 6, 1 e 93%.Uma grande porcentagem de carboidratos em uma banana é devido ao seu valor nutricional e a maioria das gorduras são ácidos saturados. O teor de proteína em uma banana não é alto, mas é rico em vitaminas, potássio, cálcio. Uma fruta útil não contém colesterol, tem uma grande quantidade de frutose, sacarose.
Que vitaminas em uma banana
Frutas doces e saborosas contêm substâncias úteis necessárias para o corpo humano. Os seus macroelementos emitem potássio, ferro, magnésio, cálcio, fósforo, selênio. Está na composição e cinzas, fibras, amido, monossacarídeos. A maior parte é ocupada por vitaminas: C, E, B1, B6, PP, provitamina A. Todos os componentes executam certas funções, trazendo benefícios consideráveis.
- A vitamina E é responsável pela juventude, elasticidade da pele;
- ácido ascórbico é um antioxidante, aumenta a imunidade;As vitaminas
- B melhoram o funcionamento do sistema nervoso;
- caroteno fortalece os vasos sanguíneos;
- A vitamina PP remove a inflamação, cura as feridas.
Quando grávida
Muitas mulheres estão interessadas em quão úteis são as bananas deliciosas durante a gravidez. Considera que eles têm muito:
- Os frutos contêm as vitaminas, macronutrientes, fibras necessárias.
- Uma banana é útil para o fígado, estômago, sistema nervoso da mãe e futura criança.
- Eleva hemoglobina, elimina azia, inchaço.
- No primeiro e terceiro trimestres, os frutos aliviam a gravidez das manifestações de toxicosis, reduzem a pressão arterial, mas não coma demais para não ganhar peso ou não obter edema.
Ao perder peso
Muitas pessoas pensam que as bananas são muito altas em calorias para uma dieta, removendo frutos úteis de sua dieta, mas em pequenas quantidades eles só se beneficiam. A polpa rapidamente satura, aliviando a fome, dá uma carga de energia por várias horas. A composição das frutas inclui carboidratos digeríveis, açúcares naturais e o teor de gordura é mínimo. O uso dessas frutas durante a dieta permite controlar seu apetite, reduzir os níveis de estresse.
De tosse
Frutas maduras são usadas por pessoas de medicina tradicional para tratamento de tosse em adultos e crianças. A mistura com mel é usada com sucesso para bronquite, fortalece a retirada do escarro:
- A preparação requer 1 banana descascada.
- Fruta amassada com um garfo, misturada com uma colher de chá de mel, um copo de água fervente quente.
- Beba uma solução de 2 colheres de sopa antes de comer durante 5 dias.
- Com uma tosse forte, a água fervente não pode ser adicionada, você precisa comer uma colher de mistura de banana e mel 3 vezes antes de comer.
Após o treinamento
Sabendo como frutas nutritivas são úteis no esforço físico, é possível fortalecer o conjunto da massa muscular durante e após o treinamento. Atletas para a síntese de proteína nos músculos preparam deliciosos cocktails de banana, bebem-nas para restaurar a energia. O macronutriente contido nas frutas de magnésio cliva as gorduras, acelerando o processo de lipólise. Potássio alivia a fadiga, a sacarose fornece uma onda de energia.
Qual a utilidade de banana Médicos
ter estudado por muito tempo do que bananas úteis para o sexo feminino, masculino ou corpo da criança: eles melhoram a digestão, regular o metabolismo, níveis de hemoglobina, colesterol. Recomenda-se comê-los durante a insônia, uma situação estressante, para prevenir constipação e deficiência de vitaminas. Com sua ajuda você pode parar de fumar, é mais fácil se livrar da síndrome da ressaca. A casca é tratada com uma casca na pele, e a polpa comida da banana alivia a diarréia, dor com úlceras, doenças do estômago. O produto é usado em nutrição dietética, cosmetologia, é usado para perda de peso.
Para mulheres
É difícil superestimar os benefícios das bananas para as mulheres - eles melhoram a condição da pele, cabelo, unhas, promovem a saúde do corpo. O laxante leve eo efeito diurético ajudam a eliminar o edema, a normalizar o peso durante a dieta. A ingestão regular de frutas maduras melhora o sistema cardiovascular, reduz a pressão arterial. A fruta estimula a produção de oxitocina, que afeta positivamente a vida e o prazer sexual. Para trazer a aparência em ordem após um dia difícil, máscaras de casa com polpa de banana, mel e creme são capazes.
Para homens
Um total de 2 bananas comidas por dia ajudarão os homens a evitar o acidente vascular cerebral do cérebro, aumentar os níveis de colesterol, perda de força. Eles são uma excelente prevenção de depressão, estresse, aliviar o estresse mental. Bananas úteis para o coração e o cérebro: macronutrientes e vitaminas contidas em frutas doces, fortalecem os vasos. Além disso, os nutricionistas recomendam comer frutas para homens com diabetes, pacientes com hipertensão arterial. A principal vantagem das frutas tropicais é o fortalecimento da potência, aumento da ereção e fertilidade masculina.
Para crianças
As crianças podem comer bananas não alergénicas e nutritivas de 9 a 10 meses. Um purê de banana útil proporcionará ao bebê um sono saudável, desenvolvimento completo, humor alegre. Quando os pediatras de diarréia recomendam cozinhar bebês um mingau de arroz banana e com uma transtorno de estômago, dê uma quantidade de vitamina em uma pequena quantidade. Nos frutos do colegial melhoram a atenção, fortalecem a memória. A fruta ajudará com o declínio da força, da fadiga, do excesso de esforço nervoso, mas mais de duas bananas de açúcar por dia, as crianças não podem ser, de modo a não ganhar peso por causa de seu alto valor calórico.