Dieta inglesa. Como se tornar uma senhora esbelta?

Por que as senhoras inglesas são tão magras?É tudo sobre uma dieta especial. Em nosso país, é conhecida como a dieta inglesa.

Para se tornar uma senhora esbelta, você precisa comer como uma senhora esbelta.É por isso que uma dieta foi desenvolvida, o que chamava de inglês. Hoje, existem várias opções para esse sistema de energia. E tudo será informado neste artigo. Cada uma das opções em três semanas pode dar um resultado surpreendente. E depois de vários estágios, você pode "perder" 8-18 quilos.

A essência da dieta protéica inglesa

A essência do sistema alimentar descrito na "antiga e boa" proteína-carboidratos alternância. A cada 2 dias, os dias de vegetais e proteínas alternam. Isso ajuda a digerir melhor os alimentos, reduzir a gordura subcutânea e aliviar o trato gastrointestinal. O menu não é calórico. Mas, ao mesmo tempo, o corpo não sentirá fome. Isto é, apesar do fato de que as gorduras na dieta são praticamente não utilizadas.

IMPORTANTE: De acordo com o conselho de nutricionistas respeitáveis, a dieta inglesa é um sistema alimentar que não pode ser recado mais de uma vez por ano. Esta dieta é bastante rigorosa e, portanto, as conseqüências do seu uso para o trato gastrointestinal podem ser graves.vantagens

deste sistema de energia são:

• macia redefinir peso
• várias opções, entre as quais a
• mais confortável reconstrução completa do corpo podem ser selecionados mesmo se você selecionar uma de duas semanas( short)

dieta rigorosa britânica dieta: Menu

todos os dias com uma versão estrita não pode permitir a utilização noAlimentos: carne( exceto frango e peixe) e produtos lácteos com alto teor de gordura, álcool, chá e café fortes, doces, doces, produtos cozidos com fritura e sal. De frutas de alta caloria também devem ser descartadas.

permitido para usar com o sistema de energia descrito:

• Legumes. Quase todos os vegetais, exceto as batatas, são permitidos. Mas você pode até pagar isso sob uma forma cozida. Mas não mais frequentemente do que um tubérculo por semana
• Frutas. Todas as frutas com baixas calorias são permitidas neste sistema alimentar. Claro, bananas, uvas, melão, figos, etc. Você não pode usar
• Kashi. Que tipo de britânico não gosta de aveia? Além deste mingau na dieta pode incluir mingau de alface e mingau
• Bebidas. Você não pode usar refrigerantes e café doces. O chá verde é bem-vindo. Você também pode beber água mineral. Mas, deve ser sem gases pão
• . Você pode incluir pão preto na sua dieta. Antes de usá-lo, é necessário secar o

. Este sistema alimentar começa com "dias famintos".Eles vão preparar o corpo e limpá-lo de excesso de alimentos e trocar produtos. Com estes dias, você pode melhorar significativamente a eficácia da dieta inglesa. Se dois "dias famintos" forem muitos, então você pode se limitar a um.

Nos dias em que você pode beber suco de tomate, kéfir ou leite( não mais de um litro).Depois disso, você pode começar a alternar dias de proteínas e carboidratos.

dieta inglesa por 21 dias

dias de proteína:

• café da manhã. Pão de centeio seco com mel e chá verde
• Almoço. Peixe cozido em uma caldeira dupla( 200 g), pão de centeio e caldo de galinha com baixo teor de gordura
• Snack. Leite( 250 ml) e torrada de pão de centeio com mel
• Jantar. coalhada( 150 g) e kefir( 250 ml).Duas proteínas de galinha e uma clara de asma

IMPORTANTE: Para o melhor efeito, o jantar deve ser feito até às 19:00.Os produtos de proteína podem ser alterados. Mas, é importante considerar o número de calorias.

Dias de carboidratos:

• Café da manhã. Salada de frutas sem vestir de uma maçã e uma laranja
• Almoço. Sopa de vegetais, vinagrete( 200 g) e pão de centeio
• Snack. Pêra, maçã, laranja ou outra fruta não nutritiva
• Jantar. Salada de legumes frescos. Chá verde com mel

Dieta inglesa por 14 dias

O menu abaixo deve ser alternado a cada três dias. O último dia da primeira e segunda semana deve ser feito "com fome".

Exemplo de menu para 1, 4, 8 e 11 dias:

• Café da manhã. Arroz cozido( o melhor é escolher uma variante marrom destes cereais úteis) 200 g. Suco. Toranja
• Almoço. Salada de cenoura( 250 g).Uma maçã.Chá verde
• Almoço. Legumes cozidos( 250 g).Suco
• Snack. Três quivi ou duas laranjas
• Jantar. Salada de pepino, pimentão, tomate e alface. Suco de vegetais

Dieta detalhada para 2, 5, 9 e 12 dias:

• Café da manhã. Hercules( fabricado com água fervente), maçã e chá verde
• Almoço. Nozes( 100 g), suco recém-espremido( 250 ml)
• Almoço. Sopa de vegetais( 200 g), berinjela assada( 100 g), uma batata assada. Suco. Salada de cenoura e repolho com vegetais( 350 g) Assado
• . Qualquer fruta não calórica( 500 g)

Dieta detalhada por 3, 6, 10 e 13 dias:

• Café da manhã. Trigo mourisco( 200 g), duas maçãs, café
• Almoço. Salada de tomates e pepinos com ervas( 250 g), suco de vegetais recém-espremido.
• Almoço. Filé de peixe cozido em uma caldeira dupla( 150 g), caldo de peixe( 200 ml), salada de vegetais( 150 g), chá verde
• Snack. Toranja( 300 g)
• Jantar. não calórico salada de fruta( 250 g)

durante os dias "fome" permitidos somente de chá verde( não mais do que um litro por dia) e alguns frutos de baixas calorias.

dieta inglesa durante 7 dias

Esta é uma versão "truncada" de uma dieta projetada por três semanas. Dias deve alternar as seguintes: dias

• 1 e 2 - "dias de fome»
• 3 e 4 dias - proteína
• 5 e 6 dias - carboidratos
• Dia 7 - "fome dia»

dieta britânica durante 5 dias

Esta variedade da dieta tem pouca semelhançanas opções anteriores. Esse sistema alimentar originou-se no Foggy Albion desde tempos imemoriais. Mais tarde, um pouco mudou, o sistema alimentar de cinco dias foi usado em todas as casas de embarque da moda nos séculos XVIII-XIX da Inglaterra. Esta é a opção mais aristocrática. Nobres senhoras costumavam usar esse sistema de nutrição para dar a sua magreza corporal, que era considerado um sinal de aristocracia.

A dieta Old English durante 5 dias é considerada estrita. Mas, depois desta vez, você pode jogar fora "extra" 5-7 quilos. Dia 1:

• Café da manhã. Mingau de aveia leve, suco( 200 ml)
• Almoço. Caldo de carne leve, cozido sem sal, pão de centeio
• Snack. Chá preto sem açúcar
• Jantar. Pão de centeio com manteiga, um copo de suco

Dia 2:

• Café da manhã. Aveia( na água), suco( 200 ml)
• Almoço. Ovos cozidos( 2 pedaços), torradas de pão de centeio e manteiga, chá sem açúcar
• Snack. Juice
• Jantar. 2 laranjas

Dia 3:

• Café da manhã. Café e geléia( 50 g)
• Almoço. Carne de frango cozida no vapor( 200 g), suco
• Snack. Chá
• Jantar. Feijão cozido( 200 g)

Dia 4:

• Café da manhã. Mingau de trigo morno( na água), chá sem açúcar
• Almoço. Ovos cozidos( 3 pedaços)
• Snack. Suco
• Jantar. Duas peras

Dia 5:

• Café da manhã. Brinde com pão de centeio e manteiga, chá
• Almoço. Frango fervido( 200 g), um copo de leite com baixo teor de gordura
• Snack. Prato de suco
• . Batatas assadas( 200 g), chá

Menu de dieta em inglês: receitas

Muitos críticos de vários sistemas alimentares saudáveis ​​pelo fato de que os produtos que são usados ​​durante essas dietas são frescos e insípidos. E esta é uma das razões pelas quais perder peso simplesmente não pode "chegar" até o final e "quebrar".

Sim, a maioria dos produtos permitidos em vários sistemas de nutrição adequada, seremos francos, não muito saborosos. Mas, mesmo um caldo cozido de frango ou peixe pode ser delicioso. Abaixo, descreveremos várias receitas para pratos que podem ser consumidos durante a dieta inglesa.

Rolos de repolho com berinjela:

Durante os dias de carboidratos, os rolos de repolho com berinjela podem ser apreciados. Para isso, você precisa pegar um quilograma de berinjelas, molhá-los em água e passar por um moedor de carne. Na mistura resultante, adicione pimenta búlgara picada finamente. O repolho deve ser diluído com água fervente e recheado com uma mistura de berinjela e pimenta. Em seguida, enrole as folhas, coloque-as em uma panela e cozinhe até ficar pronta.

Filé de frango em kefir:

Os dias de proteína podem ser variados com carne de frango embebida em kefir. Para fazer isso, tome 400 gramas de filetes e esfregue com pimenta preta( na ponta da faca), salsa fresca e cebolas vermelhas. Kefir( 50 ml) é diluído com água e os filetes são colocados nele. A capacidade fica na geladeira por duas horas. Depois disso, o filé é cozido( sem usar óleo) em uma panela até que esteja pronto.

Dieta inglesa antes e após

IMPORTANTE: Em teoria, uma versão de 21 dias desta dieta pode ajudar a perder até 18 quilos. Antes de usar um sistema de alimentos tão rigoroso, você sempre deve consultar um médico. Pode ter um efeito negativo no sistema digestivo.

A fim de quilogramas supérfluos após o curso não retornar para mudar para uma dieta "normal" deve ser suave. Não se incline sobre alimentos fritos, gordurosos e doces. Caso contrário, todo o trabalho irá dar errado.

Dieta inglesa: revisões e resultados

Xenia. Eu estava sentado por 21 dias. Em primeiro lugar, havia uma escassez de calorias. O corpo constantemente exigia comida. Foi muito difícil. Mas eu fiz. O resultado é de 7 quilos. Mas, novamente, digitei 5. A verdade na escolha dos produtos que eu não neguei.

Natalia. também tentou.É verdade que o leite foi substituído por soja. Alergia à lactose. Pão também substituiu o crocante Finn Crisp. Eu joguei 10 kg. E contou com 18. Há muito para jogar fora. Vídeo

.Como perder peso? Menos 10 kg por 5 dias.