Como regra, o fundo hormonal sofre alterações durante a gravidez, a menopausa, devido à ingestão constante de contraceptivos orais. Além disso, os hormônios podem se sentir com obesidade. E nem sempre essas mudanças têm um resultado positivo, a conseqüência pode ser problemas de pele, flutuações de peso anormais e até mesmo problemas de saúde muito graves.
Produtos que melhoram o fundo hormonal
Para evitar distúrbios hormonais, é importante que a dieta inclua produtos que sejam capazes detêm um efeito positivo sobre o fundo hormonal: brócolis
- e todos os representantes de cruciferos. O repolho contém fitonutrientes que normalizam o nível de estrogênio e previnem o desenvolvimento de câncer de mama. Além do brócolis, este grupo inclui chinês, Bruxelas e repolho branco;
- produtos à base de soja. A soja contém fitoestrógenos, que normalizam o conteúdo de colesterol no sangue. Neste caso, você deve levar em conta as características do corpo: você pode incluir produtos de soja na dieta apenas se não causar indigestão ou inchaço. Além da soja, os fitoestrógenos são ricos em leguminosas que têm o mesmo efeito no corpo que os produtos de soja;O óleo de coco
- é uma fonte de ácido láurico, que afeta positivamente o fundo hormonal e a saúde da pele. Mas não é recomendado tomar mais de um quarto de xícara de óleo de coco durante o dia, pois este ácido está contido em outros alimentos. Os dermatologistas recomendam este remédio como prevenção da formação de acne devido ao desequilíbrio hormonal;
- , além da soja, o óleo de semente de linho pode ser usado como fonte de fitoestrógenos. Por sinal, contém lignanas que desempenham a função de estrogênios. O óleo de linhaça pode ser adicionado a saladas, refeições prontas e fret em smoothies. A principal condição para o uso de óleo de semente de linho, alimentos com sabor deve ser congelada para que eles não se deteriorem;
- lembre-se também sobre os benefícios das nozes, é recomendável incluí-las todos os dias no menu. Eles contêm esteróis vegetais, que têm um efeito benéfico sobre o fundo hormonal. O maior benefício para o corpo trará amêndoas e nozes;Os ovos
- são uma excelente fonte de proteínas não apenas valiosas e facilmente digeríveis, também são ricos em vários oligoelementos e vitaminas que têm um efeito positivo no equilíbrio dos hormônios. A gema, em que o iodo e a colina estão presentes, é especialmente valiosa. Essas duas substâncias são responsáveis pela saúde e pelo funcionamento normal da glândula tireoidea.
Além dos produtos acima, as sementes de chia que equilibram os ácidos graxos ômega-3 e 6, naturais e ghee, contendo vitaminas e ácidos lipossolúveis, que são importantes para o desequilíbrio hormonal, bem como as romãs, têm um efeito positivo no conteúdo hormonal no corpo humano.