Nuts são um tesouro inestimável de micronutrientes úteis e vitaminas para o nosso corpo. Além do fato de que eles são incrivelmente deliciosos, apenas alguns dias podem reabastecer a dose diária de aminoácidos essenciais, muitas vitaminas e minerais.
Mas todas as nozes são tão úteis? E eles são capazes de causar danos ao nosso corpo? Vejamos os diferentes tipos de nozes e tente identificar todos os seus prós e contras.
Nozes para uma figura delgada
Em geral, todas as nozes são aproximadamente iguais em seu próprio conteúdo calórico suficientemente alto. Mas ainda é um pouco menor em castanha de caju, pistache e amêndoas, com o mesmo conteúdo de ácidos, proteínas e fibras úteis.
Comer nozes úteis melhor em forma bruta. Em primeiro lugar, nesta forma eles são muito úteis e, em segundo lugar, fritar adiciona calorias desnecessárias ao produto, destruindo a maioria das vitaminas úteis.
As nozes mais nutritivas
O mais perigoso para perder peso pode ser chamado pecan e macadâmia. Com o maior teor de gordura, eles apresentam indicadores muito modestos para oligoelementos úteis.
Porca para o sistema cardiovascular
Talvez o tipo mais famoso de nozes - o grego, também é o mais útil para o bom funcionamento do sistema cardiovascular. As nozes são líderes no conteúdo de ácidos graxos ômega-3.Eles também contêm um ácido essencial para o bom funcionamento do coração - alfa-linoleno, uma quantidade suficiente do corpo ajuda a prevenir problemas como taquicardia e arritmia.
Porca para o cérebro
Nesta área, não há amendoim iguais. E, embora os amendoins pertençam à família das leguminosas, estamos muito mais acostumados a considerá-lo como uma porca.
Sua principal vantagem é justamente considerada um alto teor de ácido fólico, que desempenham um papel importante no desenvolvimento favorável do cérebro. Além disso, esta noz é considerada um dos produtos mais úteis para mulheres grávidas e vegetarianas. Graças a uma grande quantidade de proteína e vários ácidos graxos, o uso de apenas alguns grãos por dia reabastece a reserva mineral necessária do corpo.
Porca para boa imunidade
O líder entre as nozes para fortalecer a imunidade é considerado amêndoa. Possui uma incrível quantidade de vitaminas, fibras, cálcio e antioxidantes úteis. Está provado que o leite de amêndoa é muito mais útil do que o habitual, e a vitamina E, também em quantidade suficiente presente neste produto, promove a regeneração da pele e assegura sua juventude.
Apesar do fato de que cada tipo de nozes possui seu próprio benefício, é melhor usá-los todos e pouco a pouco. Neste caso, você pode obter um benefício abrangente e proteção para o corpo, e as calorias desse lanche podem livrar-se permanentemente de sentimentos de fome.