Normalmente, temos um lanche no trabalho entre o café da manhã e o almoço. Como regra geral, são produtos suficientes de alta caloria. Como biscoitos, biscoitos, sumos e doces.
Estes produtos são lanches por trabalhadores que não têm oportunidade e tempo para preparar alimentos saudáveis e saudáveis. Mas cada nutricionista tem certeza de que o lanche pode ser fácil e útil.É suficiente escolher os produtos certos.
Ideal para lanches em vegetais, frutas. Eles são saudáveis e não contribuem para ganhar peso.
Os melhores produtos para um lanche no trabalho
Podem ser utilizados vegetais diferentes que podem ser comidos crus. Pode ser uma cenoura refinada, alguns tomates ou pepinos. Eles contêm uma quantidade bastante grande de fibras e um número mínimo de calorias. Você pode comê-los na hora do almoço.
Traga qualquer fruta ao seu gosto. Calorias nelas são muito pequenas. Mas há aqueles que contêm uma grande quantidade de glicose, nomeadamente bananas e pêssegos.
Com um benefício para a digestão, você pode comer com produtos lácteos fermentados. Eles perfeitamente satisfazem a fome e enchem o corpo com cálcio e proteínas. Somente para um lanche você precisa comprar produtos com um baixo teor de gordura.
As nozes têm um efeito benéfico sobre a digestão, bem como a função cerebral e o sistema cardiovascular. Mas muitos deles não podem ser comidos por causa do alto teor de gordura neles. O número máximo de 20 peças por dia.
Se você realmente quer um doce, então você pode usar uma barra de frutas secas. O principal é que deve ser natural. Eles não contêm açúcar e são ricos em fibras. Um desses bar contém 200 calorias e é muito nutritivo.
Para o lanche é adequado e fast food de aveia.É preparado muito rapidamente, o suficiente para derramar água fervente. Uma porção produz cerca de 100 calorias.É melhor tomar o costume, sem aditivos, e, se quiser, adicione os mesmos frutos. O mingau ajuda a prevenir o risco de doenças cardíacas e reduzir o colesterol.
Você pode tomar um sanduíche ou um sanduíche. Só não deve ser com pão branco, mas com grãos integrais. Adequado para ele vegetais, frango, peixe e queijo. Você também pode usar bolos de milho que são ricos em fibras. Devido a isso, eles lhe fornecerão um sentimento de saciedade. Pão ázimo bem adequado.
Salada de repolho fresco com pepino, é possível e com cenouras, também estará bem com isso. E para o reabastecimento, é melhor usar não maionese, mas óleo vegetal.
Não esqueça que a água é necessária para o nosso corpo. Beba cerca de 2 litros de água comum sem gases. Você pode substituí-lo com chá verde.