Dieta Bezuglevodnaya: avaliações, fotos - antes e depois. Produtos e menus para uma dieta de carboidratos por uma semana, um mês, todos os dias

dieta sem carboidratos - é o caminho certo para jogar fora o peso rapidamente e corretamente. Ele consiste no simples objecto de dieta, o menu de que inclui produtos com pouco carboidrato.

Por que uma dieta sem carboidratos para homens, mulheres e crianças?

• dieta sem carboidratos - esta é uma maneira de ter um corpo esguio e manter seu corpo em condições saudáveis. Precisa-lo ao seu próprio corpo poderia passar essas reservas de gordura que são pré-depositado no corpo por um determinado período de tempo
• Muitas vezes acontece que uma pessoa consome durante o dia muito menos calorias do que recebe-los com alimentos.É por isso que em carboidratos dieta livre é limitar o consumo de calorias "extra" e coloque uma pessoa de excessos
• Muitas vezes carboidratos dieta livre é chamado de uma espécie de porque reduz-lo em volume, queima de gordura e expelir o excesso de água do

corpo dieta sem carboidratos

Diet "seca corpo"construído em comer alimentos de baixa caloria - sistema de energia estrita que restringe a entrada no corpo de hidratos de carbono "simples"( aqueles que são processados ​​ao mesmo tempo).Ela favorece a perda de peso e construção muscular.

• Todo mundo sabe que todos os nutrientes entrando em nosso corpo, hidratos de carbono - o principal "combustível".É a maneira mais fácil e simples para o corpo para obter uma grande reserva de energia. Portanto, se logicamente a pensar, podemos compreender a essência de alimentos de baixa caloria - é para forçar o corpo para olhar para outras formas e fontes de alimentação
• outras maneiras de produzir energia muito mais complicado e é por isso que o corpo gasta nem forças suficientes sobre a origem eo curso é que a maioria de gordura corporal, que éele cria um volume para um ser humano completo. Podemos dizer que esta gordura "reserva estratégica" do corpo, que ele já tinha reservado para si
• comer alimentos de baixa caloria, você sacia a fome, mas também perder peso devido ao consumo de gordura. Claro que isto é um processo longo e dificilmente é possível sentir os resultados imediatamente, mas é importante notar que o resultado de tal dieta está ligado a uma dieta longa e muito não causar danos ao alimento

corpo sem carboidratos

corpo humano é complexo e único. Note-se que absolutamente sem carboidratos, ele simplesmente não pode trabalhar, é importante para receber fibra por dia, que é em frutas e cereais, juntamente com carboidratos. Mas, a fim de entender o que esses alimentos para comer durante uma dieta é útil, é necessário separar o que são carboidratos.

Existem dois tipos de carboidratos:

• simples - são aqueles que recebem alimentos no corpo instantaneamente processados ​​em energia. Se eles não são usados ​​imediatamente, eles são armazenados como intermediários gordurosos. Em regra, eles causam flutuações no açúcar no sangue, e isso leva a uma sensação de aumento do apetite.É necessário limitar a ingestão de tais carboidratos simples dos alimentos. Eles contêm muito açúcar e farinha, o que significa que você deve desistir: rolos, doces, chocolate, doces, bebidas doces, geléia, pão, etc. Complexo
• - carboidratos , que são digeridos lentamente durante o dia. Eles são capazes de dar energia a uma pessoa em pequenas porções, mas muito longas. Com a ingestão suficiente de carboidratos complexos, há uma sensação de saciedade e não há fraqueza, bem como mal-estar. Lotes de hidratos de carbono complexos em alimentos ricos em fibras, como cereais, grãos, frutas e legumes

Vídeo: "Uma dieta low-carb»

Prós e contras da dieta sem carboidratos, as regras de dieta

dieta de carboidratos livre não pode dar-se a enorme quantidade de produtos e aliviar gradualmente o peso acumulado. Será difícil observar apenas aqueles que costumam comer doces e não podem ficar sem eles. Mas se você tentar limitar-se, todos podem alcançar bons resultados por um longo tempo.

Este método de alimentação tem muitas vantagens inegáveis ​​e importantes:

• um deles - uma transformação visual, peso vai virtualmente "à frente", se você tentar restringir-se de
• junk food saciar proteína do alimento, você coloca um desafio à sua frente, porque o corpo precisa de muitomais energia para obter energia a partir dele proteína
• encontrado em alimentos de baixa caloria perfeitamente satisfaz a fome, o que permite que uma pessoa não sofre as necessidades dolorosas para comer alguma coisa quando você não faz
• Ela existe para dar-se uma variedade de produtos, e terá apenas um pouco para ajustar o seu método de preparação e a quantidade de consumo de uma dieta de proteína

tempo sem carboidratos

Tal como acontece com qualquer dieta, tem algumas desvantagens:

• mais básica de todas as desvantagens é que a dieta tem um monte de contra-indicaçõespessoas
• dieta de carboidratos livre em qualquer caso, é impossível aderir a mulheres grávidas e lactantes
• como se a pessoa apresentar quaisquer problemas e doenças do trato gastrointestinal- esta dieta está se tornando um "proibido»
• pena considerar que alimentos ricos em proteínas pode afetar negativamente a saúde dos rins, de modo a diagnosticar problemas com antecedência e passar por uma consulta com o médico

Vídeo: "livre de carboidratos dieta: -10 kg durante duas semanas»

Quantos carboidratosPode comer em uma dieta não-carboidrata?

A dieta não-carboidrata pode ser atribuída com segurança a dietas de perda de peso rápida. Muitas vezes, aqueles que aderem a essa maneira de comer estão confortáveis ​​com dias de auto-carregamento.É por esta razão, quando o corpo recebe uma pequena quantidade de "combustível", gasta o que tem atualmente - depósitos de gordura.

É impossível abandonar completamente os carboidratos em uma dieta sem carboidratos, você só precisa ajustar cuidadosamente a ingestão de seu corpo em quantidade.carboidratos

em

dieta para sentir, e mais importante - ver o resultado de uma tal dieta deve estar ciente dos regulamentos que entram no corpo de calorias diárias.

Além disso, se você decidir desistir de alimentos como frutas e legumes( que também contêm carboidratos), você corre o risco de danos irreparáveis ​​ao seu corpo:

• interromper níveis de colesterol no sangue
• aumento de digestão
• limitar a ingestão de micronutrientes benéficos

corpodeve necessariamente receber fibra, que é a principal fonte de carboidratos complexos. Torturando-se com perguntas sobre a quantidade permitida de carboidratos por dia, deve-se dizer que sua dose máxima não deve exceder 150 gramas por dia.calcular a quantidade diária de carboidratos é o dia bastante difícil, mas talvez se upotrebyat em produtos alimentares, tais como:

• ovos de peixe de carne leite e produtos lácteos

Vídeo: "O que é bezuglevodka? Carboidrato dieta livre »

Quais alimentos podem ser consumidos na dieta sem carboidratos?

dieta sem carboidratos - um dos mais "completo" no número de produtos permitidos e aceitáveis. Recusa dos hidratos de carbono que são "simples" não traz qualquer dano ao corpo, como em doces e pães doces, de fato, não há nenhum benefício para o corpo.

que comer na dieta sem carboidratos?

Ajuste menu e construir dieta sem carboidratos, você são capazes por si próprios:

• Nutricionistas recomendam fortemente que aqueles que aderem à dieta sem carboidratos, desistir de pão completamente. Eles insistem que é necessário dar preferência ao centeio, farelo e pão de variedades grosseiros de trigo. Dado que é necessário para limitar a quantidade de consumo e comer uma fatia pesando cerca de 60 gramas para o pequeno almoço. Ele lhe dará o corpo cerca de 18 gramas de carboidratos
• Cereais e grãos utilização é possível e desejável na primeira metade do dia, assim que a energia derivada a partir deles vai durar todo o dia e vai nutrir o corpo por um longo tempo
• bem incluem comer um monte de verduras convencionais e folhas, não só saturar o corpofibra, mas também ajudar a digestão
• legumes e frutas devem fazer parte do produto em sua mesa em cada
• refeição permitido o uso de uma variedade de leite e produtos lácteos são baixo teor de gordura, porque carboidratos conteúdoovsem pequenos
• carnes magras, frango e peru, peixe - rico em proteínas e pobre em carboidratos

Vídeo: "dieta sem carboidratos. Produtos »Pratos

e receitas de dieta sem carboidratos para adultos e crianças

menu de glycoprivous rico o suficiente e não vai deixar ninguém com fome. Nesta dieta, há muitas deliciosas e saudáveis ​​receitas que não são inferiores às mais comuns refeições em casa e restaurante.

Borsch para a dieta livre de carboidratos:

• Ferva um pequeno pedaço de carne magra, adicionando o caldo um todo escovado cenoura e cebola
• Quando a carne estiver cozida, retire os legumes e carne Meat
• rasgo na fibra, legumes e pique finamente em cubos. Na sopa você pode adicionar mais de uma cenoura
• ralador ralar um beterrabas grandes e adicioná-lo para a panela
• Dois casca de tomate e sementes, costeleta e apenas adicionar
• pan Adicionar um par de dentes de alho extrudido
• Repolho precisa para cortar e adicionar a
• Sal prato e especiarias são adicionados a gosto
• sopa Graças beterraba torna-se cores saturadas, mas por causa do fato de que ela não tem as batatas e manteiga - é uma baixa caloria
• Decore o prato com ervas frescas

Esta sopa não é obrigatóriomas para preparar carne, delicioso é obtido no caso do frango ou peru caldo.pratos

para a dieta Coelho livre de carboidratos

em molho de creme com cogumelos: Coelho

- dieta e carne saudável para este prato é ideal, mas você pode facilmente substituí-lo com frango ou quaisquer outras carnes magras adequados.coelho

• cortar-se em pedaços( por exemplo, cortada finamente frango Phil diâmetro dice de 5 centímetros)
• em uma panela com uma espessura inferior despeje duas colheres de sopa de óleo vegetal, colocar coelho e fritar com anéis de cebola meio picadas com a tampa fechada em fogo baixo sobre metade
• em seguida, delicadamente Coloque o coelho em uma panela pequena, não coloca-lo em panelas
• não petrolíferos na panela, despeje metade de um copo de leite não-gordura e adicione duas colheres de sopa de creme de leite pequena porcentagem de gordura trilha
• massaUET homogeneizar e deixar o ensopado para ferver
• não se esqueça de adicionar o sal um pouco de carne e adicione-spice spices: neste caso, a noz-moscada perfeito e
• orégano durante relógio de fogo para garantir que o líquido é chamado ferveu ea carne não é queimado
• pronto refeiçãodecore com vegetação, recomenda-se combinar com legumes frescos omelete salada

com frango e tomate:

Para preparar este prato que você pode usar multivarka.

• num misturador de bacia batedor separada ou misturador até que a formação de espuma proteínas.em seguida, adicione a gema de ovo e um pouco de sal, e novamente bater
• Pique todos os tipos de ervas: salsa, coentro, endro, manjericão e adicione o fundo massa
• ovo Multivarki pincele com azeite, no valor mínimo de( usando óleo de linhaça ou azeite)
• cortar um tomate grandeanéis e colocá-lo na forma de um "sol" no
• cozidos peito de frango parte inferior rasgar as fibras e colocá-los no topo da massa de tomate
• ovo derramar tomate frango frito e deixar cerca de 10-15 minutos

de vídeo:livre de carboidratos dieta. O que eu comer? »Menu

dieta sem carboidratos por uma semana

planejar o seu menu para a semana, enquanto em uma dieta livre de carboidratos é muito simples.

• Primeiro dia de segunda
  café da manhã: sem gordura queijo cottage, iogurte natural com frescos almoço bagas
  : Sopa com peito de frango e legumes, salada de legumes
  Jantar: peixe no vapor( ou microondas), salada de legumes

• segundo dia:terça-feira
  café da manhã: queijo cottage sem gordura com almoço de fruta ou bagas
  fresco: coelho assado com legumes
  Jantar: queijo caçarola cottage com damascos secos, maçã ou

• laranja terceiro dia: Quarta-feira
  Pequeno-almoço: aveia com bagas
  fresco SobreU: almôndegas de peito de frango com cenoura e salada de legumes
  Jantar: peito frango no forno com tomates, ervas e cebolas

• Quarto dia:
  quinta-feira Pequeno-almoço: caçarola de queijo cottage, iogurte
  naturais Almoço: sopa de peixe com legumes,salada de tomates e pepinos
  Jantar: peixe vapor, salada, maçã

• Quinto dia: Sexta-feira
  café da manhã: omelete com tomates e ervas, salada de legumes
  almoço: vegetal cozido, ovo cozido, laranja
  Jantar: nãogordura queijo cottage, iogurte, Frutas secas( 100 g)

• Sexto dia: Sábado
  Pequeno-almoço: ovos fritos com legumes, Almoço iogurte silte iogurte
  : carne cozida, salada de repolho e cenoura
  Jantar: queijo caçarola cottage, maçã

• sétimo dia de domingo
  Pequeno-almoço: omelete com frango, salada de legumes, iogurte
  Almoço: costeletas vapor de frango, salada de pepinos e tomates
  Jantar: caldo de galinha com menu de vegetais

sem carboidratos para uma dieta livre de carboidratos menu de

semana para um

mês para planejar adequadamente IUu por um mês e precisa aderir ao carboidrato-livre dieta, você deve seguir cuidadosamente algumas orientações.

PEQUENO:

• deve incluir leite( ou fermentados) produtos, e as fibras de: cereais, grãos, cereais e legumes, frutos e queijo
• Uma excelente forma de realização é farinha de aveia, fabricado na leite de baixo teor percentual de gordura com bagas frescas ou frutas
• pequeno-almoço pode comer fatia pequenopão com queijo e lave-o com
• chá se acostumar a beber chá sem açúcar e vários adoçantes
• Você deve abandonar o café solto e moído para dar preferência apenas para
• naturais limitam-se em Sakhae e doce, se a manhã começa com o açúcar - a sensação de fome não vai deixar todos vocês para almoço de Dia

:

• O almoço deve incluir um primeiro curso quente. Variantes de tais pratos pluralidade de sopa de peixe, sopa verde ou vermelha, legumes e sopa de galinha
• para o almoço pode ser comido apenas não grande quantidade de cozido, cozido no vapor ou cozido de carne magra com legumes e ervas
• cozinhar primeiro e segundo cursos precisa sem óleo:na água ou no próprio suco. Use multivarku que é multifuncional, em tais casos

planejamento de cardápio por um mês livre de carboidratos dieta

JANTAR:

• jantar não deve ser saudável, comida deve ser composto de 70% de frutas e apenas 30% de peixes ou
• carne magra bom para comer para o jantar não é gordurosoqueijo
• quando a fome surge antes de dormir, apagá-la não de gordura
• iogurte descartar a noite de fruta doce e dar preferência a azedar
• cozinhar o jantar em água ou vapor, não sal e pimentas

menu dieta sem carboidratos para cadaDia

limitando-se a alimentos altamente calóricos, todos os dias, você precisa se lembrar que o planejamento adequado do menu para cada dia vai ajudá-lo a jogar com rapidez e precisão de peso:

• pequeno-almoço deve conter uma grande quantidade de fibras, carboidratos complexos vai ajudar a economizar energia para toda a refeição dia
• não deve consistirenorme lista de menu, o suficiente para comer a primeira refeição e jantar salada vegetal
• não deve ser gorda e não de alto teor calórico sal
• alimentos deve ser em uma quantidade mínima, mas melhor e se recusam a todos Saha
• sojanão deve limitar de forma alguma: doces, geléias, bebidas, mel comeu em um dia quantidade mínima
• existem três refeições principais, eo resto - lanche de nozes e chá com frutas secas, as lamas de iogurte não é doce
• iogurte por dia é necessário beber até doislitros de menu de limpa dieta

água sem calorias extras por dia resulta

após dietas sem carboidratos, foto antes e depois

como mostra a prática, dieta sem carboidratos pode dar resultados extraordinários. Então, esta é a única maneira de comer, que é semelhante para a direita, não é prejudicial ao corpo e dá uma quantidade suficiente de energia. Fortalecer o resultado ajudará o exercício regular, o que tornará a perda de peso duas vezes mais efetiva.

dieta sem carboidratos: fotos "antes" e "depois»

fotos 'antes' e "depois»

dieta sem carboidratos: comentários daqueles que conseguiram perder peso

Catherine: «A melhor maneira de perder peso - é para comer direito.dieta sem carboidratos - que o poder variante, o que dá saciedade, e dá um corpo útil e perda de peso ajuda. Difícil de se adaptar apenas a primeira semana, depois que você percebe o quão pouco você precisa estar bem alimentado e feliz, e mais importante - belo »

Irina:! « dieta sem carboidratos - que era apenas o meu início. Ela me ajudou a esquecer os meus bolos favoritos e batatas fritas. E graças a Deus! Quanto dano nós trazemos a nós mesmos! Precisamos estar atentos ao que comemos e ao quanto comemos. Afinal, para viver precisamos muito pouco. Lembre-se a frase: "Nós comemos para viver, não o contrário»

Vídeo: "dieta sem carboidratos. Queima de gordura corporal »