A essência da dieta líquida é bastante compreensível pelo seu nome. Consiste que, de uma dieta, todos os produtos sólidos são excluídos, e há apenas bebidas nele. Existem duas opções para esta dieta.
A primeira variante da dieta líquida
Esta dieta consiste em duas fases, cada uma com duração de uma semana. A primeira semana é na verdade uma dieta líquida e a segunda é uma maneira muito suave e precisa.
Menu da fase líquida da dieta
9,00 - um copo de caldo de aveia( 2 colheres de sopa de flocos de aveia derramam duas copas de água fervente, insista em 10 minutos, depois agite e estude), uma xícara de café preto ou chá sem açúcar.
10,00 - um copo de caldo de vegetais.
11,00 - um copo de água fervida quente.
12.00 - um copo de suco de fruta diluído( três quartos de um copo de maçã, laranja, suco de uva ou pera, melhor do que recém-espremido, diluir um quarto de xícara de água quente fervida).
13.00 - um copo de leite com um teor de gordura não superior a 2,5%.
14,00 - um copo de água fervida quente.
15,00 - um copo de baga fraca ou compota de frutas, cozido sem açúcar.
16,00 - um copo de caldo de carne fraca.
17,00 - um copo de água fervida quente.
18,00 - um copo de água fervida quente.
19.00 horas - um copo de água fervida semi-diluída de suco de vegetais( tomate, abóbora ou uma mistura de cenoura e repolho).
20,00 - um copo de caldo de vegetais.
21,00 - um copo de água fervida quente.
22,00 - um copo de kefir com teor de gordura não superior a 2,5%.
Saída semanal da dieta
O menu adiciona gradualmente produtos sólidos. A dieta desta semana deve ser a seguinte.
1-3 dias
9.00 - um copo de chá, batatas cozidas de tamanho médio.
12,00 - 200 gramas de couve cozida, um copo de suco de tomate.
15,00 - 50 gramas de batatas cozidas com repolho e cenouras, um copo de suco de frutas.
18.00 - salada de beterraba fervida com alho, um copo de suco de vegetais ou água.
21,00 - um copo de iogurte.
4-7º dia
9,00 - uma placa de mingau de Hercules( 150 gramas), um copo de chá ou meia xícara de café sem açúcar.
12.00 - espinafre com ervas, um copo de suco de tomate.
15,00 - uma porção de vinagrete, temperada com uma colher de sopa de óleo vegetal.
18,00 - repolho cozido com cenoura( 150 gramas).
21,00 - um copo de iogurte.
Durante 7 dias fora da dieta, você pode facilmente perder 3-4 quilos de peso e a perda de peso total por 2 semanas será de 8 a 12 quilos.
A segunda variante da dieta líquida
Esta variante difere da primeira, pois proporciona um pouco mais de liberdade ao planejar sua dieta diária. A primeira semana também é puramente bebendo, mas o cronograma é estritamente por hora não é pintado.
As regras para a fase de consumo da dieta
- , cada bebida que é permitida durante uma dieta, são atribuídos a um certo número de óculos( veja o rótulo abaixo);
- o número total de "óculos" bebidos por dia não deve exceder 130( menos - é possível, mas não muito, o corpo deve receber o mínimo necessário de nutrientes);
- é desejável ter um copo de cada uma dessas bebidas durante a ração diurna, no entanto, às vezes uma delas pode passar;
- outros óculos podem ser "recolhidos" por qualquer bebida da lista, mas não pelo mesmo;
- pela manhã, o primeiro é recomendado para beber um caldo de aveia e terminar o dia com um copo de kefir antes de dormir;
- outras bebidas podem ser bebidas em qualquer ordem, como preferir, mas distribuindo-as mais ou menos uniformemente durante todo o dia, uma ração da variante anterior da dieta pode servir como guia de exemplo;
- , exceto essas bebidas, você pode beber o quanto você quer água comum, café preto e chá sem açúcar.
Copos de bebidas
Para cada uma das bebidas, o "custo" é indicado em óculos de um copo( 200 ml).
- Caldo de aveia( preparado, conforme descrito na primeira versão da dieta) - 5 pontos.
- Suco de vegetais diluído com água 1: 1 - 10 pontos.
- Suco de frutas, diluído com água por um terço - 20 pontos.
- O teor de gordura de leite não é superior a 2,5% - 20 pontos.
- Kefir( o teor de gordura não é superior a 2,5%) - 10 pontos. Caldo de carne - 20 pontos.
- Compota fraca, fruta ou baga, sem açúcar - 5 pontos.
- Caldo de vegetais - 5 pontos.
Todos os caldos e caldos devem ser suficientemente fracos, sem sal, especiarias e qualquer tipo de temperos.
Duração da dieta
A fase líquida da dieta dura 7 dias. No entanto, se você realmente gostou da dieta, então você pode estendê-la por mais 1-2 semanas, mas você deve:
reduzir o consumo de bebidas para 80 pontos;
adiciona um jantar "sólido": 100-200 gramas de salada de repolho picado, cenouras raladas, nozes finamente picadas, damascos secos e arroz fervido.
Sair da dieta
A saída da dieta líquida nesta opção dura 3 dias, durante a qual é necessário aderir à seguinte dieta:
- 1 dia - vegetais cozidos;
- 2 dias - vegetais cozidos mais um prato de mingau líquido, uma fatia de pão, uma salada de repolho e cenouras cruas para o jantar;
- 3 dias - você pode comer da maneira usual, eliminando alimentos e refeições gordurosas;Você pode comer pão não mais de 2 peças.
Para perder peso durante uma semana de uma fase líquida e três dias após a saída de uma dieta é possível em 6-8 kg.