A dieta de peixe é perfeitamente tolerada, pois é baseada no consumo diário de peixe. Como todos sabem, o peixe é incrivelmente útil para o corpo como um todo e para a perda de peso confortável em particular. Os pratos de peixe são mostrados para pessoas com problemas de atividade cardiovascular, com sistema nervoso, com articulações, etc. Residentes de tantos países não pensam sua dieta diária sem produtos de peixe.
Os benefícios para a saúde de perder peixe
A perda de quilos extras em uma dieta de peixe é agradável e fácil, pois os benefícios dos frutos do mar não podem ser enfatizados demais. Dieticians conscientemente aconselhar esta dieta, porque o peixe é uma fonte de proteína, vitaminas, ácidos graxos necessários para o corpo. Portanto, sentado nesta dieta, você não só confortavelmente perde peso, mas também melhora e fortalece seu corpo.
De peixe e marisco você receberá os oligoelementos mais importantes - zinco, flúor, fósforo, iodo, etc. Com o consumo regular de peixe, você pode reduzir o colesterol, fortalecer a imunidade e ajudar o cérebro a desempenhar suas funções.
Os tipos de peixes mais úteis são gordurosos, como trutas, salmões, cavalas, salmão, atum e alabote. Mas, é claro, se você pretende eliminar o excesso de peso, é melhor substituir essas variedades por outras que não contêm tanta gordura. Outra vantagem de pratos de peixe é que o peixe pode rapidamente satisfazer a fome e, ainda assim, não ser sobrecarregado pelo excesso de calorias, uma vez que os produtos de peixe são baixos em calorias. Esta propriedade dos pratos de peixe permite que você os use com segurança no processo de perda de peso.
Menu da dieta de peixe para perda de peso
Se você decidir experimentar uma dieta de peixe por conta própria, primeiro consulte um médico, porque o peixe é um alérgeno, e pode acontecer que você não possa comê-lo.
- Com a dieta de peixe, o seu pequeno-almoço deve consistir em um ovo cozido, kefir ou iogurte( ambos com baixo teor de gordura).Meia hora depois, você deve comer romã, kiwi ou laranja. Lave com chá verde( sem açúcar).
- Às 11 horas , o segundo café da manhã deve ser mantido a partir de um pedaço de peixe e um copo de água doce lisa. Espere 20 minutos e repita o peixe, mas com um prato vegetal. O segundo pedaço de peixe deve pesar 200 gramas e o primeiro - 50.
- Almoço deve começar com um e meio vasos de água, depois de um quarto de hora coma peixe ou frutos do mar( 200 gramas).Os peixes comem com uma salada de legumes com suco de limão.É desejável usar legumes, como feijão, repolho, pimentão, beterraba, verduras. Você pode beber água apenas duas horas depois.
- Em você pode comer iogurte ou queijo cottage em .
- Jantar - primeiro um copo de água, depois peixe ou marisco com vegetais. Salada que enchemos com suco de limão ou iogurte.
- Antes de ir para a cama é desejável beber chá para perda de peso.
Durante a dieta de peixe sob estrita proibição são carne, cereais, fumados, salgados, farinha, açúcar, doces.
Algumas recomendações que se assemelham à dieta de peixe
- Uma variedade de peixes deve ser tomada com uma pequena quantidade de gordura - agulha, pescada, bacalhau, mas ainda precisa de um pouco de peixe gordo - salmão rosa, cavala, salmão, etc.
- Você não deve servir tomates, berinjelas, batatas, rabanete na guarnição.
- Os pratos com esta dieta não devem ser fritos, mas cozinhar, assar ou assar.
- Especiarias são permitidas, especialmente pimentas quentes, bem como vinho tinto, duas vezes por semana para 100 ml.
Aderindo a estas dicas e ao menu proposto, você pode facilmente se livrar de quedas odiadas e também melhorar e rejuvenescer seu corpo com alimentos úteis.