Como fortalecer seu corpo e sistema nervoso

Nosso sistema nervoso é exposto a diariamente os efeitos negativos do meio ambiente. Esta fadiga constante, a privação crônica de sono, várias situações estressantes, o ritmo frenético da vida e um ambiente ruim. Portanto, a fim de recuperar a boa saúde, humor e sono, aumentar a eficiência ao longo do tempo que precisa para organizar um "dias de jejum", parar de ser nervoso e fortalecer o sistema nervoso.

• Por que fortalecer o
• nervoso drogas sistema
• substâncias úteis métodos
• vitaminas
• Traço
• produtos
• Ervas
• Esporte
• Outros
• tem

criança Por que fortalecer o sistema

nervoso O sistema nervoso desempenha um papel importante no corpo humano, respondendo a praticamente todos fisiológico eprocessos metabólicos.órgãos internos e membros não poderia existir e funcionar em uníssono, sem impulsos nervosos apropriadas.constante estresse emocional, emoções, nervosismo agitando o sistema nervoso, afetando negativamente o funcionamento de todo o organismo.

Como resultado, há insônia, irritabilidade, instabilidade de humor, mal-estar, dor de cabeça, diminuição do desempenho, perda de apetite, há uma constante sensação de ansiedade sem razão aparente, ou medo. E se você não pode eliminar completamente o estresse, como restaurar e fortalecer o sistema nervoso, bem como a saúde e paz de espírito e colaboradores mais próximos todos devem saber.

Para remover excitação excessiva dos médicos nervosas sedativos por vezes prescritos:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

substâncias úteis

• Vitamina A - fortalece os nervos, tem efeitos benéficos sobre os tecidos epiteliais;Com
• - faz com que o sangue menos viscoso, melhora o sistema imune;
• E - elimina a fadiga e irritabilidade, restaura nervos e tecidos lisos;
• D - é necessário para a assimilação de cálcio no corpo, que melhora o humor, aumenta a vitalidade, elimina os efeitos do stress;
• Grupo B - acalmar e normalizar o sistema nervoso, ajudar a lidar com estados depressivos, aumenta a capacidade mental e melhorar a memória.

rastreio

• cálcio - é responsável pela transmissão dos impulsos nervosos ao longo das fibras, e, por conseguinte, para o funcionamento normal das estruturas e órgãos do corpo de músculo.
• magnésio - é importante para o funcionamento normal dos músculos, incluindo o coração. Potássio
• - responsável pela água e electrólito equilíbrio do corpo, normaliza a actividade cardíaca e na condução de impulsos nervosos.
• Phosphorus - normaliza as células nervosas.
• Ferro - oxigena o sangue, melhora o funcionamento do cérebro e da medula espinhal.
• iodo - regula os hormônios do corpo e do trabalho de fibras nervosas.
• selênio - participa em quase todos os processos metabólicos no corpo, regenera as células dos tecidos e nervos.

produtos

refeições completas, corretas e regulares podem fortalecer o sistema nervoso. Em um esforço para se livrar do estresse, as pessoas costumam abusar doces, chocolates, bolos, farinha e produtos de panificação, causando ainda maior dano à saúde. Em tais situações, é desejável dar preferência a frutas frescas e vegetais, ervas, nozes, frutos do mar.

Então, bananas, frutas cítricas, maçãs, cranberries, groselhas, morangos e muitas outras bagas são excelentes antidepressivos. O leite e os produtos lácteos são ricos em cálcio, o que é necessário para músculos e fibras nervosas. Boa mingau de cereais calmante( aveia, trigo sarraceno, cevada pera, etc.), bem como leguminosas. Carne e fígado, ovos de galinha carregam ferro, selênio e zinco.

Ervas

Livrar-se de exaustão nervosa, nervosa, auto-dúvida e suas próprias habilidades para ajudar ervas: valeriana, Leonurus, sálvia, manjerona, espinheiro, camomila, erva de São João. Bálsamo de hortelã ou limão, roseiras, viburnos, chás com limão ou laranja são capazes de animar e melhorar o humor. Com apetite reduzido, um estado depressivo e para aumentar as funções protetoras do corpo que você precisa: grama eleutherococcus, equinácea, videira de magnólia chinesa.

Sports

O fortalecimento dos nervos é capaz de exercícios físicos, corrida, yoga ou meditação. Os dois últimos métodos efetivamente acalmar os nervos, promover o relaxamento, ajudar a pensar positivamente. A visita regular à academia é simplesmente necessária para pessoas envolvidas em trabalho mental ou trabalho de escritório sedentário. A alternância de atividades pode relaxar e acalmar o sistema nervoso, melhorar a eficiência, melhorar o humor e o bem-estar.

Outros métodos

• Descanso completo. Você pode tirar alguns dias de folga do trabalho e ir para países quentes ou simplesmente organizar férias no país ou na natureza. Fora da cidade barulhenta, cercada por belos cenários, será muito mais fácil restaurar sua força e fortalecer o sistema nervoso.
• sono saudávelAcredita-se que o corpo de um adulto é suficiente para 7-8 horas de sono noturno. No entanto, se possível, tente encontrar algumas horas para descansar durante o dia. Uma pessoa que não dorme regularmente, sofre de falhas de memória, experimenta constantemente tensão nervosa, seu sistema imunológico está enfraquecido.
• Os animais de estimação ajudam a aliviar o estresse e fortalecer o sistema nervoso. Se possível, tenha um gato ou um cão, um coelho, um hamster, um papagaio ou um caso extremo de peixe.
• Desista de maus hábitos e tente assistir televisão o mínimo possível. Muitas vezes, das telas, muitas informações desnecessárias, negativas e inúteis colapsam sobre nós, o que irrita e danifica o sistema nervoso.
• Tente sorrir e rir com mais frequência. Visite lugares onde você se sinta confortável. Um senso de humor e risada ajudam com estresse e tensão nervosa.
• Contrast chuveiro, endurecimento ou piscina não só fortalecer todo o corpo, mas também normalizar o trabalho do sistema nervoso. Os banhos quentes com decocções de ervas ou óleos aromáticos têm um efeito relaxante e calmante sobre uma pessoa, aumentam a imunidade.
• Controle emoções. Tente não "ferver" por qualquer motivo e ficar menos nervoso, tudo se desenvolverá por si só com o tempo. Uma vez em uma situação difícil, respire fundo, obtenha clareza mental e analise cuidadosamente o que aconteceu. Só então comece a atuar.
• Faça o negócio a tempo. Deixando perguntas difíceis para mais tarde, carregamos nosso sistema nervoso ainda mais. Atrasar os pensamentos inevitáveis, pesados ​​ou ruins afetam negativamente nosso estado psicológico e físico.
• Music acalma e fortalece os nervos, dá um bom humor, carga positiva, o que é suficiente para o dia inteiro. Esta não é uma questão de rock pesado, mas de obras clássicas.
loading. ..

Docriança

O sistema nervoso da criança é formado gradualmente à medida que cresce. Recentemente, muitos pais se queixam de excitabilidade excessiva, lágrimas, hiperatividade de seus filhos, medos irracionais e histeria. Isto é devido à imaturidade do sistema nervoso central, que não acompanha o organismo de rápido crescimento.

Para evitar que essa situação se desenvolva em um estado nervoso ou depressivo no futuro, é necessário fortalecer a psique da criança. Em primeiro lugar, é necessário estar cercado por pessoas tranquilas e equilibradas.É importante observar a rotina diária adequada e aderir a uma dieta de pleno direito.

Andar no ar fresco, exercitar, nadar, temperar melhorar o humor e a memória, promover o desenvolvimento das células nervosas do cérebro, habilidades mentais. As emoções positivas, necessariamente no círculo de ambos os pais, proporcionam às crianças confiança em si mesmas e em seus próprios pontos fortes, permitindo-lhes determinar a posição correta na sociedade e superar os medos.