Nutrição adequada, e sob isso queremos dizer saudável e mais diversificada, promove crescimento e desenvolvimento. Afinal, as substâncias principais e úteis que recebemos dos alimentos. Você quer crescer?- Comece a comer corretamente.
Claro, uma pessoa adulta não será capaz de aumentar o crescimento com nutrição adequada. A maioria das pessoas deixa de crescer após 19-21, alguns podem continuar esse processo até 24-25 anos. Mas na adolescência, nutrição adequada pode até adicionar alguns centímetros para você.
Nutrição adequada para o crescimento
A principal substância que promove o bom crescimento são as proteínas, especialmente os animais. O crescimento de aminoácidos, cálcio, que fortalece os ossos, vitaminas, que suportam o corpo em um tom. Muito úteis são as nozes, que aumentam a força e inibem a absorção de carboidratos inúteis. Beba leite de cabra com nozes para a noite e obtenha um bom impulso de energia!
Ovos de galinha ou codorniz, em que, entre outras coisas, uma grande quantidade de vitamina B são adequadas para os mesmos fins. Os ovos são melhor digeridos em forma cozida. Há alguns deles, por exemplo, dois ovos para o café da manhã e o jantar.
Oatmeal é um prato do qual é bom começar qualquer dia.É rico em fibras e carboidratos, promove o desenvolvimento do tecido ósseo e muscular. Além disso, a aveia contém muitos outros elementos: magnésio, fósforo, zinco, iodo, cromo e ferro, bem como vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis A, E, K e B. Na aveia podem ser adicionadas nozes, mel e pedaços de maçã.
Para estimular o cérebro, coma mais peixes que são ricos em fósforo.
É igualmente importante beber muita água, que limpa o corpo e promove a absorção de nutrientes.Água em um dia você precisa beber até 6-8 óculos.
Não se esqueça de que o café, o chá forte e várias bebidas energéticas retardam o crescimento e desenvolvimento de todo o organismo.
No outono e na primavera vale a pena tomar um complexo de vitaminas. No entanto, antes de tomar o médico, você deve consultar um médico.
Não coma as horas, ignorando as refeições.É melhor comer com mais frequência, mas pouco a pouco.