A dieta Liepaja é um sistema que irá ajudá-lo a perder peso sem alterar sua dieta, mas apenas ajustando seu volume. A singularidade desta dieta reside no fato de que perder peso pode comer qualquer coisa, mas em pequenas porções e apenas quatro vezes por dia. O número de produtos também não é estritamente regulamentado, mas permanentemente reduzido até que o peso perdedor comece a perder peso no intervalo de 2-4 quilos por semana.
Conteúdo: Regras importantes
- princípio menu de dieta Amostra Liepaja
- para o dia
regras importantes
Porque restrição calórica é realizado através da redução do número de produtos, em vez de alterar a sua qualidade, pode haver uma falta de vitaminas. Portanto, durante uma dieta, você definitivamente deve beber sucos naturais de vegetais e frutas.
Praticamente todos podem manter a dieta da dieta Liepaja. A única exceção são pessoas com níveis elevados de colesterol no sangue e aqueles que sofrem de diabetes mellitus. Não é recomendável usar esta dieta e atletas, porque com seu estilo de vida, o déficit de calorias criado pelo menu de dieta será muito profundo. O fato de que os atletas produzir uma grande quantidade de energia, activa e passiva, neste contexto, o equilíbrio calórico começará a tomar valores catastroficamente baixos. A deficiência excessiva de calorias pode levar ao fato de que o corpo cairá em anabiose. O homem deixa de perder peso, vai cair ainda mais calorias e corpo, pelo contrário, vai ser posto fora de gordura ainda mais, no final, de modo que você pode até ficar doente.
Técnica Liepaja
dieta Esta dieta é adequado para pessoas que não são muito ativos, e isso deve ser levado em conta! Portanto, se você é um atleta, precisa de uma grande quantidade de proteína, vitaminas e outros nutrientes, você vai se aproximar de uma dieta esportes, que foi projetado especificamente para otimizar a dieta dos atletas.
Também é importante notar que, durante a dieta Liepaja, alguns produtos são estritamente proibidos. Estes incluem carboidratos com alto índice glicêmico, como açúcar, chocolate e outros confeitos. Estes produtos devem ser descartados, porque aumentam muito acentuadamente o nível de açúcar no sangue e estimulam a liberação de insulina.
Devido a flutuações tão acentuadas, o metabolismo diminui. E as flutuações não só o nível de açúcar no sangue, mas, em geral, qualquer coisa. Na verdade, portanto, é recomendado durante a dieta comer em pequenas porções, pois isso permite evitar saltos bruscos. Neste caso, se você comer com freqüência, o equilíbrio de calorias será sempre aproximadamente no mesmo nível, e este é um impacto positivo sobre a taxa de metabolismo.
A uniformidade da ingestão de nutrientes também deve ser orientada pelo consumo de energia de uma pessoa. Uma vez que o principal consumo de energia ativa que uma pessoa produz durante o dia, a maior parte das calorias também deve ser recebida durante o dia.
O menu da dieta Liepaja, em conexão com tudo o que precede, assume o uso da parte principal dos carboidratos pela manhã, bem como 4 refeições principais, que manterão o nível de conteúdo calórico a um nível baixo, mas constante. Entre as refeições, você deve beber sucos e água. Os sucos precisam beber cerca de um litro por dia e água 2,5 litros. Não interfira com o líquido com alimentos, bem como água e sucos uns com os outros, tente comer separadamente. Além de sucos e água, você pode beber mais chá verde, mas de outras bebidas, principalmente alcohólicas, devem ser descartadas.
Exemplo de menu Liepaja diet
- Antes do café da manhã - um copo de água morna.
- Café da manhã - muesli e dois sanduiches com queijo.
- O segundo café da manhã é o suco de cenoura.
- Almoço - borsch e salada de carne vermelha com maionese dietética e pão preto.
- Snack - suco de vegetais a gosto.
- O segundo lanche - peixe de mar cozido no forno e batatas assadas.
- Jantar - queijo cottage caseiro com iogurte.