Muitas pessoas sabem sobre nutrição fracionada. Baseia-se no princípio dos lanches ligeiros, cerca de seis vezes ao dia. A mesma ideia constituiu a base para uma dieta lubrificante. Claro, não queremos dizer uma refeição completa. Trata-se de substituir alimentos com muita gordura com alimentos mais leves e sua quantidade não deve ser a mesma que em uma refeição de três pratos. Alguém está cético quanto a esse método de cura do corpo.
Lubrificação. O que é isso?
Nutricionistas de uma só voz dizem que nada além dos benefícios do lubrificante será.Este é o nome de uma dieta em que os homens, mas com mais freqüência, é claro, lindas damas que querem perder peso, constantemente mordem.
Petiscos constantes - este é um dos instintos humanos mais antigos desde a coleta: o que pegou e acabou com a sensação de fome. Dieta baseada na nutrição fracionada, afeta favoravelmente a condição física e o mental é normal. Não há sensação de fome, nem irritação, o estômago está funcionando corretamente. O que mais é necessário para uma senhora que segue uma dieta?
Como funciona?
De acordo com nutricionistas, durante o lubrificante, o teor diário de calorias é menor. Este é o principal efeito da dieta. Está provado que quanto mais freqüente a ingestão de alimentos, menos uma pessoa precisa de calorias para saturar.
No final do século passado, descobriu-se o hormônio da grelina responsável pela fome.É produzido pela mucosa do estômago. Um sinal é enviado ao cérebro para induzir uma pessoa a procurar comida. Quanto maior o intervalo entre pesquisas, mais ghrelina é produzida, o que desperta um apetite "brutal".Neste ponto, uma pessoa está pronta para comer uma grande quantidade de comida para obter o suficiente.
Com a ingestão frequente de ghrelina não é produzida na quantidade certa, porque as pessoas estão quase sempre cheias. Portanto, as pessoas comem menos, enquanto comem tempo consome mais. Um homem é menos atraído por alimentos "nocivos", ele cumpre mais facilmente a prescrição de um nutricionista.
Mas a quantidade de lubrificação que irá reduzir as calorias diárias depende do menu habitual. Para efetivamente reduzir o peso e manter um bom tônus, basta dividir os alimentos diários em vários lanches. Para perder peso para senhoras adoráveis, isso é suficiente.
Somente o uso de
Grease possui várias vantagens incondicionais.
- Aumento do consumo de energia. Quando uma pessoa come demais, a digestão ocorre em um modo fortalecido, o que leva a um aumento no fluxo de sangue para o estômago. Assim, o fornecimento do cérebro diminui, fazendo com que uma pessoa se sinta cansada e com sono. Com nutrição moderada, ele se sente alegre e alegre.
- O sono é normalizado. Depois de um jantar abundante, como regra, os sonhos são ruins, o sono é superficial. Isso leva a uma diminuição da melatonina, que promove a queima de gordura. A melatonina é conhecida por ser produzida quando uma pessoa dorme, o que não ocorre durante um sono defeituoso.
- Uma ótima maneira de manter o trato gastrointestinal em boa saúde.É este modo de ingestão de alimentos que os especialistas recomendam quando há um mau funcionamento em seu trabalho.
- O corpo humano tem alimentos menos gordos, doces e salgados, que é um sistema cardiovascular muito feliz.
Que produtos são úteis para lanches?
Durante a lubrificação, recomenda-se a utilização de produtos como queijo cottage, pão integral, muesli, biscoitos. Também é necessário beber muita água líquida, de preferência purificada.
Com tal dieta, é muito importante "parar".Como regra, uma pessoa não vai deixar a mesa até sentir que ele não está mais "escalando".Quando lubrificar, você deve adiar todos os produtos no momento em que houve uma sensação de saciedade fácil. Neste caso, você deve comer muito devagar, mastigando cada peça com cuidado.
Se as saladas de vegetais e frutas são usadas como lanches, é melhor comê-las com uma pequena quantidade de pão. Sim, estranho, como pode parecer para muitas senhoras. Pão neutraliza os ácidos contidos em produtos vegetais. Além disso, pão com legumes e frutas leva a saturação rápida e não é adiada em locais inadequados.
Para muitas pessoas, o lubrificante é a única maneira de reduzir o número de calorias consumidas nos alimentos. Claro, mesmo este método eficaz não levará a uma recuperação completa e alívio do peso necessário sem exercício.
Lembre-se também de que qualquer dieta deve ser combinada e ajustada por um especialista. Afinal, uma dieta é uma dieta terapêutica, e deve ser abrangente e equilibrada.