Como corrigir a postura em 25 e 40 anos? Exercícios para corrigir a postura para um adulto

Para ficar bonito e confiante.um papel importante é desempenhado pela postura adequada. Como corrigir uma postura quebrada e o que você precisa fazer para isso, você aprenderá com nosso artigo.

"Deve haver um mistério em uma mulher! A cabeça está ligeiramente levantada, os olhos estão ligeiramente abaixados, tudo é livre, os ombros são jogados para trás. Ataque livre do quadril. O plástico solto da pantera antes de saltar. Os homens não sentem falta de tal mulher! "- esta é uma citação do secretário Verochka( L. Ahejakova) do filme" Office Romance ", que permaneceu nos lábios e no subconsciente de qualquer mulher há 37 anos.

No entanto, o problema da violação da postura permanece relevante até nossos tempos. Além disso, torna-se comum, especialmente entre os jovens. Quais são os motivos da violação da postura e como corrigi-la? Em que você deve prestar atenção em primeiro lugar e como corrigir a postura em 25 anos e em uma idade mais madura? Falaremos sobre isso em nosso artigo.

Causas de postura prejudicada em adultos

A postura desordenada em adultos, infelizmente, é observada cada vez mais frequentemente. Mas a postura danificada é nada mais do que uma violação das curvas fisiológicas da coluna vertebral, que é precedida por um espartilho muscular subdesenvolvido.

Existem distúrbios congênitos de postura e adquiridos. E se as patologias congênitas da coluna vertebral raramente são encontradas, então as adquiridas são encontradas com mais freqüência.

Lembremo-nos dos anos escolares. Em que posição nos sentamos na mesa? E, embora os professores, especialmente as turmas juniores, lembrem os alunos em cada lição, "Sente-se", nem todos os alunos tomam esta observação a sério. Mas em vão.

Infelizmente, estamos começando a entender o resultado de nossa relação descuidada já em uma idade mais adulta. Mas isso não só afeta a curvatura da coluna vertebral, mas também como dormimos. Uma cama macia, uma pose de um lado e encurralada em um kalachik - este não é um motivo menos válido, o que leva a uma curvatura da coluna vertebral, portanto, a uma violação da postura.

As seguintes causas, que contribuem para o desenvolvimento da patologia postural, são lesões, fraturas da coluna vertebral e várias doenças. Preste atenção em como uma pessoa com deficiência visual se comporta. Ele toma uma postura errada, curvas baixas na mesa, quando ele tenta ler algum documento ou enquanto trabalha na máquina.

E novamente voltamos para Verochka, a heroína do filme "Office Romance".Afinal, ela ensinou a diretora a caminhar corretamente, não só porque queria ficar linda. Mas porque ela sempre se curvou, puxou a cabeça nos ombros, caminhou com a cabeça abaixada e olhou para os funcionários dela debaixo dos óculos, enquanto baixava a cabeça.

É muito importante monitorar a posição correta do corpo desde uma idade precoce. Mas nunca é tarde demais para corrigir sua postura. O principal é prestar atenção a tempo. Se você tem um verdadeiro amigo ou namorada, eles dirão exatamente o que é culpa sua. E a sua opinião vale a pena ouvir.

«- Chest forward!
- Peito? Você me lisonjeia, Vera.
- Você está todo lisonjeado! »

Para fazer isso, como a principal heroína do filme - Sra Kalugina. Todos nós testemunhamos como uma mulher magnífica com uma bela postura nasceu do "mouse cinza" diante de nossos olhos.

Exercícios para corrigir a postura em adultos. Vídeo

Em primeiro lugar, você precisa organizar corretamente um lugar para dormir e escolher os sapatos certos, nos quais você se sentirá confortável. Não siga a moda neste caso, pelo menos no início.

A segunda coisa que você precisa fazer é fazer atividade motora regular, que será direcionada para todos os grupos musculares.

Os bons resultados mostram ginástica para a postura, que você pode conduzir.

vídeo: Exercícios para corrigir a postura

Massagem para corrigir a postura para adultos

massagem, especialmente quando combinadas com exercícios de exercícios terapêuticos, mostrando excelentes resultados - melhoria da circulação sanguínea muscular e músculos tornam-se flexível e elástica. Além disso, graças à massagem A adequadamente selecionada, a aceleração do processo de troca de recuperação nos músculos dorsais, contribui para a sua força e tom.

A massagem é realizada por movimentos suaves e suaves. Não se preocupe, se nas primeiras sessões você sentirá uma ligeira dor. Este é um fenômeno normal, que, como regra geral, ocorre durante o amasso dos músculos apertados. Mas vamos repetir, a dor deve ser fácil, mas não é afiada!

Não é possível realizar uma massagem para corrigir a postura das mulheres durante os dias críticos.

Tipos de espartilhos para adultos postura

Hoje, em todos os lugares que você pode ver o hype para vender espartilhos, que permitirá que você o mais rápido possível para corrigir sua postura, e curar a curvatura da coluna vertebral. Estão cheios de bandeiras em estradas de cidade e país, transmite programas de rádio e televisão. Mas antes de decidir sobre a compra desses corsetes, você precisa estudar cuidadosamente seus tipos e características.

Então, corsets.

São:

1. Elastic
2. Rigid
3. Lumbar

Analisaremos cada um desses tipos separadamente.

• O corsé elástico é adequado para aqueles que apresentam pequenos desvios na postura. Com isso, você pode corrigir corretamente a coluna vertebral, aliviando assim a área da cintura e região torácica. Usá-lo graças bastante confortável para o projeto especial - um
• especial bandagem elástica Em problemas mais sérios com a postura, os médicos recomendam um cinto corset mais rígida é costurado placas elásticas em ambos os lados da coluna vertebral cintos
• lombar são projetados para aqueles pacientes que têm deficiência postura associado com problema de colunana região lombar. Tais corsetes também são usados ​​com sucesso em doenças da cintura e rins como um agente de aquecimento.

. Como escolher um espartilho adulto para corrigir a postura?

Em primeiro lugar, certifique-se de consultar um especialista que o ajudará a escolher o tipo certo de corset.

Você precisa escolher os espartilhos de acordo com o tamanho. Para fazer isso, mida a circunferência do tórax ao inalar. No caso de o tamanho que você recebeu é intermediário, então dê preferência a um espartilho maior. Lembre-se que o tamanho do peito que você determinou pela inalação!

1. Ao escolher um espartilho, olhar para os produtos feitos a partir de
2. tela natural Tentando espartilho, certifique-se de que as placas costuradas não causar-lhe desconforto ou ferir
3. Comprar espartilhos fabricantes famosos e é desejável na loja de equipamentos médicos ou farmácia

Corretor de postura magnética para adultos

Para resolver o problema, todas as ações são boas. Mas, o mais importante, eles precisam ser identificados corretamente. Em particular, agora vamos falar sobre corretores magnéticos, cuja ação é destinada a corrigir a postura. A magnetoterapia afeta benéficamente os processos metabólicos e imunes e é usada com sucesso em ortopedia.

O corrector magnético elimina a dor na parte de trás, corrige a inclinação, luta ativamente com a fadiga muscular, que na maioria dos casos reclama pessoas com postura quebrada. Sua principal função é a manutenção da coluna vertebral na forma anatômica desejada.

O que é um corrector magnético? Em primeiro lugar, deve notar-se que tais revisores são universais e são perfeitamente adequados para figuras masculinas e femininas. Um corset de fita larga permite que você se ajuste a qualquer tamanho, e os ímãs aumentam todas as propriedades terapêuticas.

corrector magnético facilita:

1. postura correta
2. aliviar a dor nas costas
3. melhorar a circulação sanguínea e linfática restauração
4. e fortalecimento dos músculos e do sistema muscular características fisiológicas
5. Recuperação da coluna

Importante: Para corrigir a postura que você não pode usar esse tipo de espartilho para as pessoas com pacemakers, com baixa pressão arterial durante a gravidezbem como pessoas com intolerância indivíduo à influência magnética.

Com isso, o paciente pode até mesmo manter as costas ao caminhar, que é muito importante na luta contra a postura prejudicada. A menor tentativa de se curvar prontamente eliminado revisor. Mas para que este tipo de corretores mantém todas as suas propriedades terapêuticas, deve ser armazenado corretamente de acordo com as instruções.

correctores de sabor deve ser estritamente em tamanho. Se você escolher o tamanho é menor, em vez de melhorar, você vai notar a deterioração de sua condição. Embora maior do que o corrector não dar os resultados desejados, devido ao fato de que ele só não vai cumprir a sua finalidade funcional direta. Para

corrector magnética poderia ter um impacto positivo em suas costas, seu uso deve ser abordado com toda a responsabilidade. Leve em conta todas as indicações e contra-indicações, bem como consultar com um médico.

cadeira para correcção de postura para adultos

Para corrigir a postura caracterizado por uma boa eficiência reclinators terapêuticos, que são utilizados em patologias distintas. Os médicos não recomendam a escolher sua própria cadeira, de modo a não agravar a sua e por isso não é uma posição vantajosa.

O que é uma cadeira? Cadeira tem uma estrutura complexa.É constituída por tiras de diferentes larguras que se sobrepõem na zona das lâminas. Devido ao seu design, cadeira ajuda a manter os ombros na mesma altura do chão, ao mesmo tempo suave sobre a coluna vertebral como um todo.

cadeira vestindo regular facilita o alinhamento da coluna torácica. Assim, é necessário prestar atenção ao fato de que para obter bons resultados, você precisa levar cadeira combinados com massagens, especialmente concebido para realizar exercícios de ginástica, natação, estilo de vida ativo.

1. reklinators mama dar um bom efeito para a varanda correção
2. cadeira tóraco-lombar promove correção das curvaturas

espinha Entre suas características positivas devem ser observados:

• endireitar alpendre nos ombros e na
• coluna torácica Reduzir lordose lombar

Eu também gostaria que você aprender sobre o mais tardar emmercado - o corretor eletrônico. O truque de seu sistema reside no fato de que ele acabou de colocar no ouvido, e ao menor flexão da coluna vertebral, ou se inclinar, o dispositivo eletrônico imediatamente responder sinal, que será ouvido somente o proprietário.

instalar um tal dispositivo é necessário em uma postura nível e coluna endireitou, tanto quanto possível. Então, você precisa pressionar o mecanismo de botão correspondente que irá permitir que o dispositivo para lembrar a posição correta do seu corpo. Tal mecanismo eletrônico é perfeito nos estágios iniciais de postura incorreta, bem como para a profilaxia em crianças. Vestindo é possível não só na orelha, mas também no pescoço, braço ou nas costas.

Como corrigir a sua postura em 25 anos

• Com a idade de 20 anos, a vida de cada pessoa é particularmente intensa. A partir dessa idade, cada um de nós começa a sua auto-desenvolvimento na arte da profissão, não faz nenhuma tentativa para bom emprego, aumenta a sua carreira de alta, começa a refletir sobre a criação de uma família, etc. E tudo isso não passa despercebido por nosso
• corpo e em alguns casos, temos até a sacrificar a sua própria saúde. Naquela idade, nos referimos aos jovens, à atividade e à energia. Mas quando percebemos que, às vezes acontece que já e tempo perdido, porque no reflexo do espelho, vemos uma figura curvada, inclinou a cabeça, projetando-se omoplatas e ombros caídos. Mas não é assim, tudo é crítico nesta idade.
• Afinal, ainda somos jovens e em nosso poder para mudar tudo. O principal é fazê-lo a tempo! Afinal, a idade de 25 anos é a idade dos aumentos, sucessos e vitórias. Uma pessoa bem sucedida deve ter uma boa postura e orgulhosamente levantou a cabeça

postura incorreta durante os 25 anos de idade podem provocar:

1. estilo de vida sedentário
2. Excesso
3. peso perturbado metabolismo
4. desenvolvimento desigual dos músculos das costas

A esta lista podemos acrescentar uma cama desconfortável, trabalho sedentário, sapatos de pés inadequados. Eu acho que com esses problemas, a maioria de nós é familiar.anos de estudante nos dar um monte de momentos maravilhosos, mas, ao mesmo tempo, se o tempo não rever o seu ritmo de vida, todos estes desnutrição, falta de sono, o estudo em decúbito dorsal, segurando um monte de tempo atrás de uma mesa e computador, levando a consequências tão trágicas.

E novamente eu quero retornar ao filme "Office Romance".Lembre-se da frase: "Que reprodução divertida da Mona Lisa"!O tempo está perdido, e a heroína nem sequer pensou em pensar que a vida está a ferver, que o progresso está rapidamente avançando.

Em nossa situação, nós, também, na nossa juventude, não suspeite que muitas de nossas ações visam violar a postura. Mas, felizmente, você ainda pode mudar aos 25 anos e não se desespere. Neste caso, é melhor consultar um médico ortopedista e não fazer nada de forma independente, mas como controlar sua postura.

Lembre-se, o que é adequado para uma pessoa, é possível que mesmo contra-indicado a outra. Usar um espartilho, tomar massagem e terapia manual deve ser feito apenas na prescrição do médico e sob sua supervisão. Mas, dança, natação, barra horizontal e ginástica serão úteis a qualquer idade.

Como corrigir a postura em 40 anos?

• Para corrigir a postura em 40 anos, nem todos conseguem. E a razão para isso - a falta de tempo livre, a relutância ea referência a
• idade No entanto, não há questões pendentes, o mais correto a sua postura podem ser corrigidos cada um em desejo. Naturalmente, é atividade bastante trabalhosa e tratá-la deve ser seriamente
• Principalmente distúrbio postura é observada em trabalhadores de escritório que passam muito tempo na posição sentada no computador. A principal coisa que você pode recomendar é mudar sistematicamente a pose. E mesmo que muitas vezes você vai se levantar da mesa e um pequeno passeio ao redor do escritório, que também irá aliviar o stress no
• espinha Também quero recomendar alguns exercícios que podem ser executadas mesmo no escritório. Eles são mais bem destinados a prevenir distúrbios posturais. No entanto, seu desempenho e postura auto-controle quando uma curta permitirá que você endireitar as costas e se sentir mais confiante exercício

Então:

1. Sentado à mesa, levantar o bit de cada vez é um, depois o outro braço. Em seguida, fazer alguns movimentos circulares
2. Para aliviar a tensão da parte de trás, você precisa dar alguns passos ao redor do escritório e fazer uma pequena virada do
3. tronco Sentado à mesa, conecte as lâminas e apoiar-se na cadeira. Coloque as mãos sobre os braços e nesta posição, fique por 1 minuto
4. Desça na sua infância e faça a "atração".Junte as mãos, levante-as sobre sua cabeça e estique-se do coração

Como você pode ver, é bastante simples exercícios que podem lidar com cada um de vós, de modo a não perturbar a sua postura, ou mesmo restaurá-lo. Para controlar sua postura, há um exercício complicado. Sente-se na borda da cadeira. Nessa situação, você dificilmente conseguirá não controlar sua postura e diminuir-se. Então, várias vezes por dia e você verá o quão fácil é controlar sua postura.razões

curvatura postura em adultos: dicas e comentários

examinamos as principais causas de violações de postura e aprendeu sobre os métodos que ajudam a eliminar esta patologia. Primeiro de tudo, é necessário recordar que a violação da postura - a curvatura da coluna vertebral que leva à escoliose, inclinando-se, redondo e costas retas. A postura incorreta pode interromper as funções dos órgãos internos e causar osteocondrose. Portanto, desde tenra idade, é preciso levar uma vida ativa, para se sentar à mesa e uma secretária.

disso distinguir causas interna, externa, adquiridas e congénita.

Assim, listamos as causas internas de distúrbios de postura:

1. deficientes visuais e auditivos
2. diferente pernas comprimento
3. tuberculose, ciática e raquitismo causa

Externa: regime

1. Disturbed de trabalho e descanso
2. inatividade física ou sedentários As causas adquiridas vida

: exercício

1. pesado
2. Injuryespinha
3. ciática, raquitismo e

tuberculose seguinte a partir das razões acima, a primeira coisa que preste atenção porque este é o caminho errado da vida. Em outras palavras, o motivo da violação da postura é a própria pessoa. A atitude negligente em relação a si mesmo leva a esse resultado, que pode ser gerenciado na maioria dos casos.

Portanto, se você notar que sua postura está quebrada, tome imediatamente as medidas adequadas. Mais uma vez, concentrar a nossa atenção para o fato de que o uso de espartilhos, massagens e tratamentos terapêuticos pode ser realizada apenas em uma recomendação do médico.

Muitos pacientes que se queixavam de uma violação da postura e inclinar-se, foram capazes de superar esta patologia sozinho, fazendo exercícios simples para fazer e ouvir todas as recomendações do médico. Portanto, em qualquer idade, não é tarde demais para assumir sua postura. O principal é um grande desejo! Vídeo

: Motivo da violação da postura