Biorritmos do homem. Como os biorritmos afetam a saúde e o desempenho?

Para quais são os biorritmos? Como podemos usá-los em nossas vidas?

O conceito de "biorritmos"

Algumas flores dobram suas pétalas à noite, como se adormecerem. Esta propriedade torna-se ainda mais surpreendente pelo fato de que a planta se comporta da mesma maneira e em uma sala escura com uma temperatura constante. Ou seja, a flor não está orientada nem para a luz solar nem para aquecer. Ele reage apenas aos biorritmos cósmicos.

O mesmo acontece com o nosso corpo. Somente na vaidade cotidiana, não podemos perceber isso. Biorritmo é uma mudança periódica na intensidade dos processos em nosso corpo. Ele está ligado ao tempo do dia, ao ciclo lunar, à época do ano.

Simon Shnol é um biofísico que lidou com o problema dos relógios biológicos há mais de 50 anos. Ele fala sobre isso da seguinte maneira: "Os genes que determinam suas próprias horas, têm todos os organismos vivos. Mesmo em cada célula tem seu próprio aparelho genético-cronômetro. O resultado é um ciclo de biorritmo.É verdade que este dispositivo não é exato. Em condições normais, o corpo as corrige, concentrando-se no sol. Mas, para os cosmonautas, por exemplo, este é um grande problema. Dia em que eles "rastejam".

Classificação dos biorritmos

Os biorritmos são de dois tipos:

• fisiológico
• ecológico

O primeiro tem uma duração em frações de segundo. Isso, por exemplo, batimentos cardíacos. Mas estamos mais interessados ​​nos últimos. Porque com sua ajuda podemos influenciar nossa vida.

Biorritmos ambientais são aqueles que estão associados a fenômenos naturais. Por exemplo, com a mudança de dia e de noite, as estações. Evolutivamente, descobriu-se que uma pessoa deveria ficar acordada durante o dia e dormir de noite. Atuando de forma diferente, somos prejudiciais para o corpo. Aparentemente, não por nada por lei, o trabalho no turno da noite deve ser pago mais alto.

Os processos de origem dos biorritmos. Funções básicas dos biorritmos

No processo de evolução, a maioria dos seres vivos é usado para atuar durante o dia e descansando à noite. Isso é compreensível: o dia é mais quente e tudo está visível. Gradualmente, muitos sistemas de nosso corpo obedeciam a isso.À tarde, nosso pulso e velocidade de respiração aumentam, o sangue corre mais rápido pelas veias, ficamos mais alegres. Há mais hormônios de crescimento, portanto, desenvolvemos mais rápido durante o dia. Seria insultante para demorar uma explosão de atividade.

Biorritmos e desempenho humano. Como calcular biorritmos para cada dia

Nossa atividade intelectual também funciona de acordo com os biorritmos. Se estudarmos as características naturais de nossos relógios biológicos, podemos formular corretamente nosso próprio regime e aumentar nossa eficiência várias vezes.

1. 6:00 - 7:00.Este é o período em que a nossa memória a longo prazo funciona melhor. Se você precisa aprender um discurso para sua apresentação, é melhor fazer isso com o café da manhã e escovar os dentes
2. 7:00 - 9:00.Tempo para o pensamento lógico. Se algum problema importante no trabalho não for resolvido hoje, deixe-o até amanhã.Na parte da manhã, no caminho para o trabalho, a decisão virá para você
3. 9:00 - 11:00.O cérebro lida facilmente com grandes volumes de informações, números e estatísticas. Seu dia de trabalho deve começar com processamento de correio e coleta de dados
4. 11:00 - 12:00.Esse período está inevitavelmente associado a uma diminuição da atividade intelectual. Willy-nilly, a atividade mental terá que ser adiada. Você pode dedicar este período ao trabalho mecânico: colocar as coisas em ordem no local de trabalho, pegar papéis, transferir ordens ou simplesmente ir para uma pausa
5. 12:00 - 14:00.Todo o organismo está preparado para digerir os alimentos. O sangue drena do cérebro e corre para o estômago. Esta vez é melhor dedicar ao jantar. Então você não vai arruinar sua digestão. Trabalhar na hora do almoço ainda não será eficaz
6. 14:00 - 18:00.O pico de atividade do seu corpo. Qualquer trabalho, físico ou mental, durante este período será especialmente efetivo. No entanto, é perigoso se envolver e ficar acordado até tarde. Isso excita muito o sistema nervoso, impede-o de acalmar-se e relaxar bem antes de ir para a cama. Acontece que a reciclagem nunca será tão eficaz quanto o trabalho do próprio
7. das 18: 00h às 23: 00h. Tempo para descansar o sistema nervoso, o cérebro e todo o corpo.
8. 23:00 - 01:00.Se você passar este tempo em um sonho, ele irá refrescar sua força nervosa e física bem.
9. 01:00 - 06:00.O sono durante este período restaura a energia emocional e faz você mentalmente estável

Compatibilidade emocional dos biorritmos

Existe uma opinião de que os biorritmos podem influenciar mesmo questões delicadas como a paixão, a ternura, o amor, a capacidade de resposta. A ciência oficial não reconhece isso como verdade. Na Internet, há testes especiais para amigos, amantes ou cônjuges. Tendo passado por eles, você pode obter um resultado sobre a compatibilidade emocional dos seus biorritmos.

Por um lado, quanto mais semelhantes as oscilações desses ciclos, a aparentemente mais harmoniosa é a comunicação entre pessoas. Mas, por outro lado, se, no momento, vocês tiverem uma maior tendência ao conflito, isso pode criar problemas.

Compatibilidade física dos biorritmos

A compatibilidade física das pessoas é outro fato que não é reconhecido pela ciência oficial. Acredita-se que se seus indicadores de compatibilidade física forem altos o suficiente, você ficará confortável passando o tempo juntos, fazendo um trabalho ativo. Isto aplica-se a viagens conjuntas à academia, ciclismo, caminhadas. Para os cônjuges, isso pode indicar sucesso na vida íntima.

Alimentos e biorritas

Nosso relógio biológico nos diz para comer com freqüência, mas em pequenas porções. O organismo é configurado para quatro refeições por dia. Como distribuir essas refeições é uma questão individual. Os patinadores são recomendados para comer um café da manhã mais denso. A refeição principal deve ser no chamado "almoço".O almoço eo jantar são melhores para fazer os pulmões

O organismo da coruja ainda está dormindo durante o café da manhã.Portanto, é melhor não sobrecarregar o corpo pela manhã.Ao acordar para almoçar, você pode comer densa. O almoço pode ser adiado mais tarde e comê-lo, como se tivesse fome. Não coma demais para o jantar

Petiscos infinitos, chá com biscoitos e sanduiches não são recomendados a ninguém. Máximo - um copo de iogurte ou maçã.Antes de ir dormir, as corujas podem pagar uma refeição tão pequena para "aguentar" até a manhã.

Saúde e biorritmos

Existem algumas dicas simples sobre como podemos influenciar a nossa saúde usando o mecanismo dos biorritmos.

1. Aqui está uma dica do Simon Shnol acima mencionado: "O regulador mais simples dos biorritmos é leve. Se você leu antes de ir para a cama, iluminando fortemente o seu rosto, você está batendo um relógio biológico. Depois disso, você não está dormindo muito bem. "
2. Recuse o trabalho noturno. Especialmente prejudicial afeta o corpo feminino. Muitas vezes, ele é pago melhor do que o dia. Mas por esse dinheiro você vende sua própria saúde.
3. Um dos métodos científicos para o tratamento da depressão é a permanência do paciente em uma sala com luzes fluorescentes. Se você sentir uma ruptura, caminhe com mais frequência à luz do sol. E quando o humor caiu completamente, cuspiu em tudo e vá ao mar.
4. Não coma bem à noite. No escuro, o estômago não secreta enzimas e ácido clorídrico. As proteínas não digeridas se encontram até a manhã "peso morto".Eles são processados ​​por microorganismos que liberam resíduos tóxicos.
5. A pessoa é afetada não só pela presença ou ausência de luz, mas também pelo comprimento de sua onda. Isso é cor. Por exemplo, azul melhor com
6. despertar disse Simon Shnol em forma de quadrinhos aconselha os pais a dar luzes azuis, para que eles "iluminado" os filhos antes de eles acordam no jardim
7. cientistas lidar com o relógio biológico, não aderir à rotina diária normal. Na maioria das vezes, seu dia começa às 4:00, e eles vão para a cama às 20:00.Na sua opinião, eles capturam o tempo mais "produtivo" do dia. Talvez devêssemos seguir este exemplo
8. Há um tempo particularmente perigoso para o desenvolvimento da doença. Na maioria das vezes, o agravamento se aproxima da noite. Um dos exemplos eloqüentes é o fato de que a maioria dos nascimentos ocorre precisamente à noite. As pessoas que têm sérios problemas de saúde devem considerar este

. Assim, com a ajuda de um relógio biológico, podemos mudar significativamente nossas vidas. Usando corretamente este mecanismo, você pode melhorar consideravelmente a eficiência. Por outro lado, você pode perturbar completamente sua saúde e até mesmo tirar alguns anos de vida( por exemplo, trabalhando durante a noite).Vídeo

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