Como segurar as lágrimas quando você quer chorar? Como aprender a conter lágrimas e emoções do ressentimento, durante a conversa, em uma situação difícil?

O artigo diz como conter as lágrimas dependendo da situação.

Há situações em que a dor eo ressentimento causam vontade de chorar, no entanto, também existem situações em que essas lágrimas serão inadequadas. Como fazê-lo para que ninguém visse nossas lágrimas?

Olhos cheios de lágrimas

Como segurar as lágrimas quando você quer chorar de ferido, quando fala?

Às vezes, para conter as lágrimas é muito difícil, e há mesmo tais situações quando parece que é simplesmente impossível. Neste caso, os psicólogos têm várias maneiras, usando o que você pode controlar a situação.

Os psicólogos recomendam:

• Chama atenção

Para isso, você pode usar algumas perguntas que certamente irão distraí-lo de chorar. Estas são perguntas como "é meu prato fora?", Ou "meu apartamento está fechado?".

Você pode recuperar a tabela de multiplicação, o texto de sua música favorita ou a senha de algo importante para você.

Você também pode mudar sua atenção de outra forma, virando os olhos para um objeto.É desejável que o objeto de sua atenção tenha muitos pequenos detalhes que devem ser cuidadosamente considerados, contados, etc.

Girl olha para a distância

• Inclui a imaginação

Para isso, você pode imaginar a pessoa que o ofendeu de uma maneira estranha. O mais importante aqui é não rir, mas então você pode se machucar e a situação já tensa ainda mais.

• Pinça-se ou morda o lábio

Você também pode ajudar a aliviar as emoções com sensações físicas, nas quais você tem certeza de se concentrar, por exemplo, enquanto se belisca por trás do pulso.

• Concentre-se na respiração, ou demora completamente a

. Para isso, você precisa ingerir lenta e profundamente com o nariz e exalar o ar com a boca, concentrando-se no próprio processo. Além disso, durante uma situação de emergência, o próprio corpo humano é capaz de se livrar de assuntos menores, então você pode apenas prender a respiração.

A respiração profunda ajuda a aliviar o estresse durante o estresse e evitar lágrimas.

• Beba água

Se possível, beba água, concentrando-se no próprio processo. Beba devagar, com pequenos sorrisos.

• Faça movimentos afiados

Movimentos acentuados sempre ajudam a aliviar a tensão, então você pode tentar levantar-se bruscamente, sentar-se bruscamente, abrir a janela, empurrar a cadeira, etc. Se não há como fazer movimentos afiados, então você pode tentar apenas mudar bruscamente a posição, endireitar os ombros, levantar a cabeça, enquanto se concentra em sua respiração.

• Evite vistas diretas de terceiros

Qualquer um, mesmo um pequeno olhar de simpatia em sua direção pode causar um fluxo rápido de lágrimas, então você deve evitar tais vistas de todas as maneiras possíveis. Não há necessidade de olhar para ninguém, é melhor olhar pela janela, na imagem, etc.

• Para usar a caneta ou telefone

Se a situação e as condições permitirem, então, em uma situação crítica, você pode começar a escrever algo legal em um pedaço de papel. Assim, haverá uma oportunidade de distrair de uma situação estressante.

Você também pode usar, por exemplo, um telefone celular ou tablet. Se as lágrimas começam a se aproximar, você pode simplesmente distrair e olhar para a Internet.

• Deixe a sala durante o calor das paixões

Se a situação tiver sido aquecida até o limite, então, evitando lágrimas, você deve sair o mais rápido possível da sala onde você foi pego por uma situação desagradável. Tal decisão ajudará a evitar lágrimas, solte a situação, acalme-se.

Após a tensão ter recuado, você pode tentar continuar a conversa.

Após a situação, que pode causar chorar, será deixada para trás, você deve proceder da seguinte maneira:

• Com água fria, molhar o rosto, o pescoço, as mãos no cotovelo. Você pode usar um cubo de gelo anexando-o ao pulso

Lave seu rosto - evite lágrimas

• Olhe no espelho e sorria, mesmo quando você não se sente assim. Diga a si mesmo que tudo é bom
• Pense em algo agradável, se você quiser, você pode ler a oração
• . Beba chá doce
• . Fale sobre, fale sobre a pergunta emocionante para alguém próximo que pode apoiá-lo.

Como reter as lágrimas da dor?

Existem também algumas maneiras que ajudam a evitar lágrimas, não apenas de queixas, mas também de dor. Para fazer isso, você deve:

• Mantenha seus olhos abertos o mais amplo possível e você deve tentar não piscar
• . Você precisa levantar as sobrancelhas e ficar naquela posição até que a dor comece a diminuir.
• Você precisa procurar e não levantar a cabeça. Neste estado, mantenha-se até que a dor comece a diminuir.
• . É necessário relaxar todos os músculos faciais e abrir de largura várias vezes, depois feche a boca.

. Para não chorar de dor, você pode usar algumas dicas da seção anterior.

Como aprender a controlar lágrimas e emoções?

Para aprender a conter suas lágrimas, controle suas emoções, você deve aumentar sua auto-estima.

Treinamento na frente do espelho ajudará a aumentar a auto-estima

Aumentar a autoconfiança e em suas habilidades podem ser exercícios diários. Para isso, em frente ao espelho, você deve se dizer que nada e ninguém o ameaçam, que você passará por toda a adversidade, que você é forte, inteligente e confiante.

Além disso, vale a pena cuidar de antemão o que os pensamentos o distrairão em uma situação estressante da situação em si, quando você está sobrecarregado com emoções ou está prestes a chorar.

As lágrimas ajudam a aliviar a tensão

Independentemente das situações que surjam na vida quotidiana, deve-se lembrar que as lágrimas nem sempre são uma manifestação de fraqueza.Às vezes, lágrimas são simplesmente necessárias para aliviar a tensão durante a descarga emocional - esta é apenas a resposta do corpo ao estresse. Vídeo

: Como aprender a conter lágrimas e vale a pena?- Tudo será bom. Edição 894 de 11.10.16