Quando depois da cesariana e do parto, uma rapariga que alimenta sua mãe pode pressionar? Exercícios para a imprensa após o parto e cesariana: descrição, foto

Nós removemos a barriga flácida após o parto, com a ajuda de exercícios na imprensa.

O nascimento do bebê há muito aguardado traz uma jovem mãe muitos problemas agradáveis ​​e alegres. Mas uma das decepções, cuja conseqüência é uma longa criação da criança, é a forma muito pouco atrativa da figura.É raro que uma mulher evite uma barriga flácida. A melhor maneira de se livrar desse problema são os exercícios para fortalecer a imprensa.

Quando após o parto uma mulher pode acertar a imprensa?

Antes e depois da escola

Embarque exercício, mesmo moderado, só é necessária após a restauração completa dos órgãos mudanças internas que ocorreram como resultado da gestação e processo de trabalho. Classes
começar no balanço músculos abdominais após normal e saudável parto deve começar não antes de 1-2,5 meses.

verdadeiro suco é determinado dependendo de vários fatores:

• mulheres fisicamente treinados no processo genérico pré-natal
• Character( normal ou com complicações) condição geral
• das mães
• Tendo prolapso uterino
• Presença diastase

Importante: Diástase diagnosticada na maioria das mulheres submetidas a trabalho. Para começar os estudos sobre o balanço da imprensa, você só pode eliminar completamente a divergência dos músculos retos. Se houver uma terceira fase desta doença, a bomba não deve ser bombeada.

Assim, o estabelecimento da hora de início para exercícios físicos em cada caso é individual. Sem o aconselhamento qualificado de um ginecologista, isso é indispensável.

Quanto tempo após o nascimento você pode pressionar a mãe que está amamentando?

A amamentação não é um obstáculo para

• esportes Medos lactantes jovens sobre o fato de que balançar a imprensa afetar negativamente o bebê, em vão.
• Isto não afetará de modo algum a quantidade de leite produzido.

Os médicos afirmam que a amamentação não é uma restrição para balançar a imprensa se não houver outras contra-indicações.

exercícios abdominais após o parto: a descrição, fotos não

realizando um conjunto complexo de exercícios sugeridos, você pode rapidamente se livrar de pós-parto flacidez da barriga. Ele demorará mais de meia hora. O efeito é alcançado, desde a execução diária diária.

Pressão ideal após a entrega

Quando, após a cesariana, uma mulher pode acertar a imprensa?

• O fato óbvio é que a cesariana requer uma recuperação mais longa e mais complexa do corpo da mulher do que o parto natural. Portanto, muitas vezes, imerecevelmente, duvidamos da possibilidade de exercício após a operação.
• As mulheres que passaram com sucesso foram encorajadas a fortalecer seus músculos e aqueles que foram submetidos a cirurgia através da operação, essas manipulações são simplesmente necessárias. Somente para cumpri-los segue, na ausência de complicações.
• o conjunto correto de exercícios não só ajuda a se livrar da barriga feio, mas também melhora a saúde geral, ajuda na cura.
• Você pode começar a praticar logo após a operação, no hospital. Realizar ginastica é necessária sob a orientação clara de um especialista. Deve-se lembrar que cada exercício deve ser projetado para um certo período pós-operatório.
• Alguns deles podem ser feitos nos primeiros dias após o nascimento, e outros - em dias, e talvez meses depois, à medida que o corpo se recupera.
• O principal é exercitar exercicios muito cuidadosos, de modo a não prejudicar sua saúde.

exercícios abdominais após cesariana: descrição, fotos

Depois de fortalecimento dos músculos através de exercícios específicos que devem ser feitas nos primeiros dias após a cirurgia ea cura da cicatriz, vire para balançar a imprensa. Começamos com os exercícios mais simples:

1 exercício

• Nós deitar-se sobre o
• chão repousa pés à superfície, joelhos dobrados respiração
• profunda - estômago inflar, pélvis levantar uma exalação
• , a barriga pressiona máximo dentro
• Imprensa Segure para todos os exercícios
• começar com 3repetições -x, gradualmente crescente até 10-15 vezes

Exemplo 1

2 Submissão

• Fazendo primeiro exercício de respiração com um atraso de 1-3 segundos para exalação, seguido de exercício de relaxamento

3

• Posynão ção não mudar
• tensas sua abdominal pia
• para o chão, por sua vez, parte superior do corpo para um lado, as pernas estão enviando o oposto, colocando inclinou-se para o chão

Exemplo 2

4 exercício

• Sentado sobre os joelhos, com as palmas concluir castelo, esticar os braços para a frente na altura do peito
• são atraídos mãos lentamente para cima, para trás ligeiramente desvia atrás
• fixar uma posição sobre
• alguns segundos, então relaxe, lentamente inclinar para a frente, puxando suas mãos

Exemplo 3

esta ginástica ajudae única apertar os músculos abdominais, mas também reduz significativamente o período de recuperação do corpo após o parto com cirurgia.

Todos os exercícios realizados em 2-3 séries, começando três única repetição, aumentando gradualmente, mas 10-12 vezes.

Depois de algum tempo, quando se trata de facilidade de fazer os exercícios, com o número máximo de abordagens, ir para as classes padrão em fortalecer todos os músculos abdominais.

Gradualmente aumentar a

carga acrescenta alguns tipos de exercícios

Como restaurar a imprensa após o parto, cesariana: Dicas

• cada período pós-operatório corresponde a certos tipos de exercícios. Depois
• considerada entrega tipo, é primeiro necessário para restaurar a circulação, movendo-se delicadamente ao ginásio para fortalecer os músculos da pélvis.
• É desejável iniciar os exercícios logo que possível após a operação. Pode

simples em execução, mas muito eficazes exercícios:

№1

• Deite-se no sofá com as pernas
• estendida Não flexionando os pés para trás e para frente e girá-los em diferentes direções
• Acostumado a realizar essas manipulações simples complicar sua tensão alternada e relaxamento dos músculos das nádegasjoelhos

№2

• Mash, em seguida, esticar, em seguida, relaxar

№3

• Comece exercícios de respiração para fortalecer os músculos abdominais
• faz uma completa e profundas respirações, não
• superficial respirações corretas conroliruyte com as mãos, um dos quais foi colocado sobre o peito, a outra em sua aprendizagem
• estômago para respirar corretamente, fazer respiração inspiratória

№ 4

Em seguida, trabalhar através dos músculos do períneo, para sua revitalização e fortalecimento.
considerada muito eficaz exercício chamado elevador

• Imagine sua pélvis é um elevador para subir ou descer, você precisa desenhar e relaxar os músculos, respectivamente

№ 5

• agradável efeito relaxante e que melhore a saúde é a massagem do estômago usando uma bola de tênis.
• Massageie a barriga com a bola, fazendo uma rotação circular no sentido horário.

Exercícios físicos para mulheres submetidas à cirurgia durante o parto são simplesmente necessários. Eles estimulam a circulação sanguínea, aumentam a vitalidade, eliminam o desconforto pós-operatório na região abdominal e nas articulações do quadril.

Dado o que está acima, podemos dizer com segurança que os esportes são simplesmente necessários para as mães jovens após qualquer tipo de nascimento. Isso melhorará não só a aparência, mas também contribuirá para a rápida recuperação do corpo. Vídeo

: Como limpar o abdômen após o parto: exercício na imprensa durante a diastase( Fitness Girlfriend)?