Benefício e danos ao abacate.Óleo de abacate em cosmetologia. Dicas

abacate é o fruto de uma árvore verde da Pérsia, que cresce na América do Sul, África e Israel. Até à data, são conhecidas mais de 400 variedades desta fruta. Mas, apenas alguns deles podem ser comidos. Os abacates são chamados de pera "jacaré".Além da forma em forma de pera, esta fruta pode ter uma forma oval e esférica. Para provar, o abacate se assemelha a nozes, verduras e manteiga ao mesmo tempo.

magro No caso dos alimentos consumidos carne verde-amarela oleosa do fruto. Ele contém muitas substâncias úteis para o corpo. Mas o osso desta fruta é venenoso. Contém substâncias que entram no corpo, podem afetar o trabalho do sistema digestivo.

Os abacates são utilizados na cozinha vegetariana e tradicional. Da polpa desta fruta, faça saladas e sandes. Muitas vezes, os abacates são usados ​​em uma variedade de dietas. Graças à sua composição, os abacates podem substituir os ovos e a carne na dieta.

IMPORTANTE: no abacate amadurecido, há mais nutrientes do que na fruta não madura.É por isso que você precisa escolher o abacate certo na loja antes de comprar.É muito fácil fazer isso.É necessário tirar uma fruta elegante e pressionar sobre ela. Se a casca não for espremida, então o abacate não está maduro. Mas não negue a compra de frutas não maduras. Por alguns dias à temperatura ambiente, ele "vem" ao estado desejado. E, aqui estão os pontos escuros e rachaduras, pelo contrário, diga que o abacate é excessivamente macio e em breve se deteriorará.

Os abacates são úteis: composição e propriedades de

O abacate é uma fruta muito útil. Inclui uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes. Graças a este abacate tem propriedades curativas em quase todos os órgãos humanos. Estudos têm demonstrado que esta fruta tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular e é recomendada para pessoas com hipertensão arterial.

IMPORTANTE: O abacate contém uma grande quantidade de ácidos graxos. Graças a eles, o uso de abacates melhora a memória e cria prevenção da aterosclerose. Substâncias úteis desta fruta ajudarão a normalizar o equilíbrio água-sal do corpo e a melhorar a sua resistência ao estresse.

A composição do abacate inclui cobre e ferro. Estes metais reduzem o risco de anemia e melhoram o número de corpos vermelhos no sangue. Também melhora a composição sanguínea da riboflavina, que é encontrada em frutos de abacate em grandes quantidades. Use esta fruta e para o tratamento de gastrite e constipação. A polpa de abacate é facilmente absorvida pelo corpo e melhora o sistema digestivo.

Comer 70 gramas de abacate três vezes por semana reduz o risco de desenvolvimento de células cancerígenas, e tem um impacto significativo sobre o reforço global do corpo.

100 gramas de abacate contém:
• 33% do valor diário de fibra dietética;
• 27% da norma diária da vitamina B5;
• 20% da norma diária da vitamina B9;
• 19,5% de potássio diário;
• 19% da norma diária de cobre;
• 17% da ingestão diária de vitamina K;
• 13% da norma diária da vitamina B6;
• 11% da ingestão diária de vitamina C;
• 9% da norma diária de vitamina PP;
• 7% da norma diária da vitamina B2;
• 7% do magnésio diário;
• 7% da norma diária do manganês;
• 6,5% da taxa diária de fósforo;
• 5% da norma diária de zinco;
• 4,5% da norma diária da vitamina B1.

IMPORTANTE: substâncias úteis de abacates são amplamente utilizadas para o tratamento da próstata e mama. O teor de potássio no abacate é maior do que o conteúdo deste microelemento em bananas. Devido a este uso regular deste produto tem um bom efeito sobre a pressão arterial.

Como usar abacate para perda de peso?

Os abacates são amplamente utilizados em dietética. Existe uma dieta efetiva de três dias com base nesta fruta, que ativa processos metabólicos no corpo e ajuda a perder alguns quilogramas desnecessários. Com tal dieta, você pode usar abacate, queijo cottage com pouca gordura, frango cozido e verduras.

O autor da dieta mais "avançada" com base nessa fruta é o culinário grego Blezas. Ele acredita que o abacate em sua composição possui todos os nutrientes necessários. Que ao adicionar proteínas e fibras não só ajuda a reduzir o peso, mas também limpar o corpo de várias substâncias nocivas.

A dieta de Bletsas à base de abacate é dividida em três estágios. Na primeira fase, o organismo "descarrega".Dura três dias. Nesta fase, há uma diminuição no corpo de excesso de fluido, estabilização do nível de açúcar no sangue e purificação do intestino.

O menu para a primeira fase da dieta de abacate:
• Café da manhã: Carne as metades de um abacate com queijo cottage com baixo teor de gordura( 100 g) e verdes. Uma xícara de café ou chá.
• Almoço: quatro misturas de proteínas, 1 gema, um pepino, um monte de vegetais e abacate de carne são misturados em um liquidificador. A gema ea proteína devem ser fervidas.
• Jantar: também prato para o café da manhã.
• Antes de ir para a cama: Carne cozida( 90 g) com meio limão.

Na primeira fase desta dieta, lanches são proibidos.

O segundo estágio está trabalhando na redução do excesso de peso. O menu de dieta no abacate da segunda etapa repete o menu da primeira etapa. Mas, já permitiu lanches. No menu você pode adicionar frutas e carne. A duração da segunda fase desta dieta é de 3-4 meses.

Na terceira fase dessa dieta, o menu pode ser expandido por um par de copos de vinho por semana, frutas doces e até mesmo uma pequena quantidade de assar. A duração desta etapa não é limitada. Assim que o peso começar a aumentar, você pode retornar ao menu da segunda etapa desta dieta interessante.

IMPORTANTE: a dieta para abacate é relativamente fácil de tolerar. A carne desta fruta é muito nutritiva e, com sua ajuda, você pode rapidamente satisfazer sua fome. Mas, use uma mono-dieta para abacate não vale a pena. O uso de apenas esta fruta pode desencadear um transtorno metabólico.

Receitas úteis com abacate

Os abacates são amplamente utilizados na culinária. Esta fruta pode ser usada para fazer pãezinhos caseiros, sandes saudáveis ​​e saladas.

Salada com camarão e abacate

Seafood está perfeitamente combinado com esta fruta exótica. Para preparar esta salada, você precisa ferver 125 gramas de camarão grande e limpá-los das conchas. Camarão pode "pegar" água durante a cozedura. Pode ser removido pressionando estes crustáceos uma colher de sopa.

Então você precisa tomar quatro frutas de abacate de tamanho médio, cortar cada uma delas em duas metades e remover os ossos e a carne. Deve ser feito para que 4-5 mm de carne permaneçam na pele. Então, será mais fácil encher o abacate.

Ao extrair a polpa deve ser separado por pedaços. Eles podem ser misturados com fatias de banana, filé e frango fervido.

IMPORTANTE: Para evitar enegrecer o abacate, polvilhe com um limão.

A polpa de abacate é misturada com o resto dos ingredientes( exceto o camarão).Em seguida, deve ser imerso em moldes da casca da fruta e em cada topo para colocar o camarão.

Sanduíche com abacate para lanche saudável

Um sanduíche com abacate pode ser usado para um café da manhã ou lanche saudável no meio do dia. Esse sanduíche é muito fácil de preparar. Para fazer isso, você precisa cortar o abacate em duas partes, extrair a pedra e descascar. Em seguida, a carne deve ser cortada em vários pedaços, polvilhada com um limão e picada usando uma prensa de alho ou liquidificador.

A massa resultante deve ser salpicada e sal. Adicione o azeite.É aconselhável usar o óleo do primeiro estágio.É mais útil.

Para fazer um sanduíche realmente útil, você precisa tomar pão com farelo ou cozinhar de grãos inteiros. O "pate" resultante deve ser manchado no pão e colocar um limão no topo.

Uso de óleo de abacate em cosmetologia

O óleo de abacate é amplamente utilizado em cosmetologia. Acredita-se que contenha mais ácidos graxos poliinsaturados do que no óleo de peixe. Você pode usá-lo como parte de cosméticos prontos, ou adicioná-lo ao seu creme, loção ou bálsamo favorito. A dosagem ideal é 10 gotas de óleo de abacate por 10 gramas de base.
Você pode adicionar o óleo desta fruta ao shampoo. Isso ajudará a fortalecer o cabelo e reduzir o problema das pontas divididas. O óleo desta fruta dará ao cabelo um brilho saudável.

Você também pode usar o óleo de abacate para fortalecer as unhas. E pode ser usado em forma pura ou misturado com damasco ou óleo de amêndoa em proporções de 1: 1.Tal ferramenta pode ser aplicada às unhas todos os dias. Depois de aplicar, você precisa massagear seus dedos até o óleo ser completamente absorvido.

IMPORTANTE: o óleo de abacate é usado como agente de curtimento, para massagem anti-celulite e como parte de máscaras faciais. A singularidade deste produto é que, na sua composição gordurosa, está perto das gorduras da pele humana. O que ajuda as substâncias úteis deste óleo a ser melhor absorvida pelo organismo.

Avocados: dicas úteis para

Dica # 1. O abacate é o inimigo do colesterol.É por isso que as pessoas com um alto nível deste composto orgânico no corpo precisam comer regularmente a polpa de abacate. O uso diário de abacate reduzido leva a uma diminuição significativa no nível de colesterol no sangue em um mês.

Dica # 2. Os abacates são perfeitamente combinados com aves, peixes e frutos do mar. Mas, como resultado do tratamento térmico, a fruta perde suas propriedades úteis. Portanto, é melhor usar a polpa deste fruto nas receitas onde não está sujeito a tal processo.

Dica # 3. Pessoas com predisposição a doenças oncológicas devem incluir abelhas na sua dieta. A coisa é que, nesta fruta, há muito ácido fólico, o que reduz o número de células cancerígenas no sangue. Vídeo

. O uso de abacate para uma figura delgada