Nutrição adequada para mulheres grávidas

nutrição adequada das mulheres grávidas - o garante da saúde da criança, como é em muitos aspectos, define alguns parâmetros do desenvolvimento fetal em cadafase do seu crescimento. De primordial importância é a quantidade de proteína que entra no corpo da criança com a dieta da mãe porque a proteína é o principal material de construção para seu organismo que cresce rapidamente.

Alguns produtos que podem trazer danos óbvio para a saúde( tanto para a mãe e seu bebê), deve ser categoricamente excluídos da dieta de uma mulher grávida.

saber quais os produtos que são prejudiciais durante a gravidez:

planejando uma nutrição adequada durante a gravidez, nutricionistas especialistas levam em conta uma característica fisiológica importante: dependendo do corpo da mãe gestacional precisa de diferentes nutrientes e oligoelementos.

Durante cada trimestre, alguns ajustes são feitos para o menu.gestante

1. Energia, localizado numa fase precoce da gravidez, deve ser equilibrada e conter o conjunto usual de oligoelementos, minerais e vitaminas .
   O primeiro nutrição fase da gravidez não difere da dieta média de uma mulher saudável, não esperando um bebê.
   A razão é que, apesar do marcador todos os órgãos mais importantes e sistemas do tamanho do feto ainda é muito pequeno e bastante comum alimento pode fornecer e a mãe e seu filho a quantidade necessária de calorias e nutrientes. claro, você precisa comer alimentos com cálcio suficiente.
2. segundo trimestre da gravidez é caracterizada por crescimento activo do feto, o que requer uma enorme quantidade de material de construção - proteína. A nutrição adequada
   de mulheres grávidas no segundo trimestre deve conter grandes quantidades de proteína.
3. No último trimestre da gravidez no corpo da formação criança do sistema nervoso, o crescimento e desenvolvimento dos órgãos internos do esqueleto, assim nutrição adequada gestante precisa incluir uma quantidade significativa de oligoelementos, vitaminas e minerais.
   No terceiro trimestre é especialmente importante de cálcio é necessária para o crescimento normal do osso.

Assim, a nutrição de mulheres grávidas devem ter em conta a duração da gravidez, como as diferenças na dieta sobre as suas diferentes etapas, devido às necessidades fisiológicas do feto.

Diet

grávida nos primeiros três a quatro meses de gravidez a mulher pode furar Quatro dieta.calorias equilíbrio deve ser a seguinte:

• nutricional primeiro pequeno-almoço deve ser de 30% da energia da dieta,
• calorias almoço - 15%,
• mais denso deve ser o jantar: é responsável por 35%,
• refeição nutritiva deve estar dentro do alcance de 20%.

Isto é necessário, a fim de estômago cheio não colocar pressão sobre o feto. Portanto sair de trás da mesa é melhor com uma sensação de fácil fome, sem sensação de peso no estômago.produtos

que são usados ​​durante o dia deve ser alocado corretamente. Para o pequeno almoço e almoço deve comer alimentos ricos em proteínas: carne, peixe e ovos, como eles são digeridos e receptores excitatórios de longo prazo agir sobre o sistema nervoso. Para o jantar, melhor para cozinhar legumes e pratos de lácteos.

Se parece fome insuportável, você pode comer uma maçã, pêra ou tratar-se de um copo de kefir ou leite.

porque os movimentos intestinais regulares é importante para a saúde da gestante e seu bebê na dieta de mulheres grávidas deve incluir alimentos que estimulam a sua actividade:

• diferentes tipos de pão de farinha de trigo ou com o conteúdo do farelo,
• cenouras frescas,
• mingau feito de trigo sarraceno, aveiaflocos, milho e cevada, seca
• fruta, maçãs.

útil para beber sucos de frutas com polpa. Contendo uma grande quantidade de fibra grosseira, que libertem o organismo progenitor dos produtos de oxidação parcial.

Qual deve ser a nutrição de gestantes, não para se recuperar?

nutrição adequada das mulheres grávidas devem basear-se nos seguintes princípios: nutrição

• de mulheres grávidas deve ser uma fração: comê-la próxima parte, mas pouco a pouco, com deve sentar-se à mesa de jantar apenas quando ela realmente sente fome, não para "jam" de mau humor enão de ociosidade.

• mulher grávida deve dar preferência a alimentos, cozido no vapor, bem como o método de cozimento, extinção ou assar.
• para ficar melhor, uma mulher grávida deve aprender a contar calorias. Seu conteúdo calórico da dieta no primeiro trimestre de gravidez não deve ser inferior a 2000 calorias. Em cada trimestre subsequente para este indicador devem ser adicionados mais 500 calorias, aumentando seu valor para 3000 calorias. Tabelas de calorias produtos dispostos em uma pluralidade de web. A nutrição adequada

permitiu o uso limitado de salsichas.

• Para evitar a formação de edema, as mulheres grávidas devem limitar a ingestão de sal, que tem a capacidade de manter o líquido no interior do corpo.
• deve ser dada grande importância mastigação mais completa de alimentos: dez vezes perezhovyvaya cada peça, uma mulher grávida ao mesmo tempo, contribui para uma melhor digestão, e obter mais nutrientes.

• exceção pode ser feita apenas quando não há possibilidade de obter qualquer outra refeição. Quando se trata de decidir entre a fome e junk food, é melhor, é claro, escolher fast food porque futura mãe não deve morrer de fome. Para evitar tal dilema antes de sair de casa grávida deve sempre pegar uma fruta ou um par de sanduíches. A nutrição adequada
• é impossível sem a devida regime de beber.
  mulher grávida deve renunciar ao uso de refrigerantes coloridos, preferindo água potável, chá, vegetais naturais e sucos de frutas.
  deve beber durante o dia, lentamente tomando a partir de uma pequena garrafa, que é recomendado para ter sempre à mão. A quantidade óptima de bebido líquido durante o dia - de pelo menos 2000 ml.

Nutrição grávida no 1 trimestre

nutrição adequada das mulheres grávidas nas primeiras quatro semanas de desenvolvimento fetal deve fornecer o corpo criança suficiente quantidade cálcio, de modo dieta da futura mãe deve incluir produtos derivados: leite

1. e produtos lácteos,
2. vegetais verdes( especialmente útilbrócolis), sucos de frutas
3. .

Para com sucesso desenvolvimento da placenta e das membranas fetais também precisa de manganês contido em: porco

1. ,
2. de peru, ovos
3. , aveia
4. , espinafre
5. , cenouras e bananas.

Desde a quinta semana, as mulheres grávidas às vezes começam a experimentar toxicosis. Suas manifestações podem ser grandemente facilitadas se, apenas acordando, a futura mãe comerá um biscoito ou biscoito sem açúcar, bebendo com um gole de água. Faça isso na cama.

O menu diário deve incluir os produtos mais leves: vegetais e frutas. Em vez de alimentos proteicos pesados ​​(ovos e carne), a mãe expectante pode alternar temporariamente para nozes, soja, legumes e substituir o leite com queijo e iogurte.

Nesta fase, o uso de uma pequena quantidade de maçãs Mochenov, chucrute e picles capazes de aguçar o apetite para abandonar completamente o seu uso em toxicosis inadequada.

Para melhorar o trabalho intestino e atender às necessidades de nutrição de fibra de mulheres grávidas devem incluir: beterraba

1. ,
2. iogurte, ameixas
3. e passas.
4. cereais integrais e pão de farinha grosseira.

Durante o primeiro trimestre de gravidez, a mãe expectante deve ser sensível às necessidades de seu próprio organismo. Os chamados "caprichos" não são um capricho, mas um testemunho da falta de certas substâncias no corpo, por isso é razoável entregá-los em limites razoáveis.

sair de casa, uma mulher grávida pode trazer uma maçã, um limão e uma pequena garrafa de água potável( sem gás): eles ajudam a lidar com um ataque de náuseas.

Nutrição grávida no 2º trimestre da gravidez

poder neste período deve ser caracterizada por um aumento em calorias diárias como o corpo da criança em rápido desenvolvimento está começando a exigir um grande número de proteínas.

A luta atempada contra o excesso de peso é importante porque é a prevenção da diabetes materna.

A nutrição das mães grávidas deve ter como objetivo restaurar reservas de ferro em seu corpo, que por esse tempo estava significativamente esgotado. Portanto, na dieta deste período deve ser:

• fígado de vaca,
• carne,
• suco de tomate
• trigo sarraceno.

grande papel no sucesso da gravidez desempenha vitamina B9( ácido fólico), que está contido em:

• verde alface, espinafre, salsa,
• feijão verde e espargos,
• ervilhas verdes,
• frutas cítricas( e os sucos a partir deles) e abacate.

Portanto, este alimento vegetal deve estar presente no cardápio da mulher grávida.

No final do segundo trimestre de gravidez, a criança está desenvolvendo ativamente os órgãos de audição e visão, precisam de grandes quantidades de beta-caroteno e vitamina A .Estas substâncias são ricas: cenouras

• ,
• pimenta búlgara amarela
• repolho branco.

Comer uma mulher grávida é impensável sem estes vegetais. Só é necessário recordar que a assimilação da vitamina A ocorre apenas na presença de gordura, no entanto ralado cenouras, por exemplo, uma mulher grávida deve usar creme de leite ou óleo vegetal.

Nutrição 3 trimestre

grávida dieta adequada para mulheres grávidas nas últimas fases da gestação é capaz de prevenir o desenvolvimento de toxicose tarde - condição mais dura caracterizada pelo aumento da pressão sanguínea, uma diminuição da função renal, provocada por este inchaço e a presença de proteínas na urina.

Poder gestantes nesta fase deve incluir apenas alimentos saudáveis ​​ : peixes

• , carne
• ,
• cereais integrais.

pães e massas em um momento deve ser esquecido. Refeições mulheres nos últimos estágios da gravidez, também deve eliminar completamente enlatados, salgado, picante, fumado, alimentos gordurosos e fritos.

Para evitar a nutrição materna constipação extremamente indesejável deve incluir figos, produtos lácteos, frutas secas no vapor.

Para aliviar a azia , muitas vezes acompanha este período de gravidez, nutrição gestantes devem incluir os seguintes pratos:

1. fervida aves, peixes
2. e carne, omeletes
3. para um casal,
4. ovos mexidos cozidos, frutas
5. e legumes são submetidos a um tratamento térmico.
6. seca fatias de pão branco, queijo cottage
7. baixo teor de gordura.

No oitavo mês de gravidez, a criança há crescimento ativo dos ossos e dentes, o cérebro se desenvolve, então a dieta da mãe devem ser os produtos são caracterizados por um alto conteúdo de ácidos de cálcio e gordurosos.

Nas últimas semanas de gravidez, nutrição materna devem fortalecer seu corpo antes do nascimento, por isso deve haver uma grande quantidade de carboidratos contidos em vegetais e todos os tipos de mingau: eles devem ser a base da dieta nesta fase da gestação da criança.

Nutrição grávida de pielonefrite pielonefrite

bastante comum em mulheres grávidas. Este - uma doença dos rins provocados pela infiltração de microflora patogénica. O tratamento da pielonefrite é acompanhada pela observância de uma dieta especial.

• nutrição de mulheres grávidas com pielonefrite diagnosticados devem incluir o uso de todos os tipos de cereais, massas, bolos e tipos nesdobnoe alimentares de pão( sem sal).uso permitido de salsichas cozidas e presunto variedades sem carne sem sal.produtos

1. magra peixe, carne e aves de capoeira( a partir de peixes e esfola aves),
2. Leite e produtos lácteos - leite integral, iogurte e iogurte, queijo cottage baixo teor de gordura, baixo teor de gordura iogurte e creme de leite com baixa acidez,
3. frescos, cozidos ouvegetais cozidos. Deve ser dada preferência tomates frescos, pepinos e cenouras.berinjela e abobrinha muito útil.

• fruto mais útil para a nutrição de mulheres grávidas que sofrem de pielonefrite, peras considerados, maçãs, ameixas e uvas, frutos e os fãs devem ser preferidos groselhas.
• método vantajoso de cozinhar o alimento para as mulheres grávidas com pielonefrite é cozinhar ea decocção. Na ausência do modo de beber edema
• é o mesmo que para as mulheres saudáveis ​​como pielonefrite não exclui a conclusão de que o líquido do corpo da futura mãe. Quanto a bebidas, o suco de cranberry mais útil. Saiba

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